Nalika sampeyan miwiti Atkins, omben-omben bisa dadi bagean saka diet. Sampeyan pengin utamané ati-ati nalika Fase Induksi saka program sing sampeyan mangan mung panganan lan omben sing disetujoni supaya entuk hasil sing sampeyan pantes. Ngerteni yen sampeyan bisa seneng alkohol ing Atkins lan apa ombenan sing diijini kanggo njaga program sampeyan ing trek.
Diijini Minuman ing Atkins Diet Induction
Tahap Induksi saka Atkins Diet minangka bagean paling ketat saka rencana kasebut.
Nalika sampeyan miwiti program kasebut, ana dhaptar panganan lan ombenan sing bakal sampeyan ajeg kanggo sawetara minggu. sampeyan bisa ngelingi apa sampeyan bisa duwe sajrone diet iki. Punika dipikir singkat ing sawetara minuman sing sampeyan bisa ngombe sajrone Induksi ing Atkins Diet.
Banyu minangka minuman utama nalika induksi. Penting ngombe banyu cukup nalika ngetutake diet kurang karbohidrat . Dr. Atkins nyuwun saranane ing Fase Induksi kanggo ngonsumsi wolung gelas 8-ons banyu saben dinane sajrone banyu, banyu spring, banyu mineral, lan banyu saring.
Sampeyan uga bisa milih omben tartamtu spesifik sing sampeyan temokake ing pedoman Induksi Phase bagean saka buku Atkins utawa ing situs Atkins. Ing ngisor iki minangka kutipan saka dhaptar:
- Klub soda
- Black Coffee
- Teh
- Kalsium tanpa kalori
- Teh herbal (tanpa tambahan gandum utawa gula woh)
- Tipe banyu sing beda kalebu banyu sing disaring, banyu mineral, banyu spring, utawa banyu taps
Minuman karo kafein ora diidini kanggo sawetara dieter Atkins amarga Dr. Atkins nyaranake bisa nimbulaké gula getih utawa nafsu ing sawetara wong. Yen sampeyan ngalami cravings utawa gejala hypoglycemia sawise ngonsumsi minuman karo kafein, sampeyan kudu ngilangi, miturut Atkins.
Kajaba iku, sampeyan kudu nyegah diet soda minangka pemanis buatan tartamtu sing ora bisa dibatalake sajrone Phase Induksi.
Apa sampeyan kudu ngelingi babagan pemanis tanpa kalori? Miturut Atkins, pemanis buatan bisa ngetokake proses mundhut bobot awak lan malah bisa nyebabake bobote tanpa mokal. Situs web ngidhentifikasi para diet supaya ngerti sensitivitas kanggo pemanis buatan ing saindhenging diet Atkins kabeh lan nyegah yen kios bobot mundhak utawa mandheg. Pemanis sing ditrima uga kalebu sucralose, saccharine, utawa stevia. Miturut Atkins, siji paket isa siji gram karbohidrat net.
Bisa Ngombe Drinks Alkohol ing Atkins?
Alkohol ora diijini nalika diet Induksi Phase saka diet Atkins. Atkins ngelingake yen ngombe alkohol kaya omben-omben, anggur, utawa koktail bisa nurunake tingkat bobot awak.
Dadi apa sing terjadi sawise Induksi wis rampung? Sampeyan bisa miwiti seneng ngombe alkohol sing cilik, nanging sampeyan kudu ngati-ati. Miwiti ing Tahap 2, sampeyan bisa duwe gelas anggur sok-sok anggere sampeyan ngetung carbs ing total saben dina. Nanging tetep eling yen porsi alkohol mung limang ons. Supaya sampeyan ora bisa ngisi kaca anggur gedhe lan dianggep minangka porsi.
Situs web Atkins nyathet yen roh kaya gin, rye vodka lan scotch uga bisa ditampa sawisé sampeyan ana ing Tahap 2. Nanging, sampeyan menehi rekomendasi, yen sampeyan ati-ati babagan cara nyampur omben-omben.
Mixer populer kayadene tonic banyu lan jus woh dhuwur ing karbohidrat. Nanging, seltzer, diet tonik, lan soda diet dileksanakake. Diwiwiti ing Tahap 2, jus tomat (4 ons), jus lemon (rong sendok teh) lan jus jeruk (rong sendok) uga ditampa.
A Tembung saka
Nganggo diet Atkins mbutuhake prasetya sing kuwat banget kanggo mangan lan ngombé kanthi spesifik. Iku ora mung sing sampeyan mangan sing penting, nanging apa sampeyan ngombe ndadekake beda gedhe uga. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot kanthi luwih cepet, sampeyan bisa uga pengin nyegah alkohol nalika sampeyan ngeculake Atkins utawa rencana diet.
Miturut situs Atkins, "Awak ngobong alkohol kanggo bahan bakar nalika alkohol disedhiyakake, sauntara nalika ngobong alkohol, awakmu ora bakal ngobong lemak. Dadi sing paling dietis ing Atkins, ombenan luwih apik nalika lagi ngombe alkohol.
Sumber:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins 'New Diet Revolution . New York: Avon Health, 2002.