Sampeyan kudu Fitbit utawa bisa sampeyan mung dipercaya app pedometer ing smartphone sampeyan kanggo pitutur marang kowe carane akeh sing obah sedina muput? Para peneliti Universitas Pennsylvania nedahake langkah-langkah counting kanthi langkah sing mlaku ing treadmill ing telung mil saben jam.
Pedometer Pedometer lan Aplikasi Aplikasi
Generasi pungkasan smartphone nduweni chip chip akselerasi canggih sing kerja ing latar mburi.
Padha sensing gerakan kabeh dina lan data bisa diakses dening app lan diowahi dadi count langkah kabeh-dina, ngleksanani ranging lan ngaso turu. Para peneliti migunakake Samsung Galaxy S4 lan iPhone 5s ngaktifake aplikasi Moves ing saben, lan aplikasi Fitbit lan aplikasi Withings Health Mate ing iPhone. Kanggo tes kasebut, smartphone kasebut digawa ing kantong celonone nalika subyek mlaku ing treadmill ing telung mil saben jam.
Wearable Fitness Bands and Hip Pedometers Tested
Ing pergelarane, subjek ujian ngagem ketiga band fitness sing paling populer: Fitbit Flex , Jawbone UP24 , lan Nike FuelBand . Ing pinggirané, dheweke nganggo Yamax Digi-Walker SW-200 , sing wis digunakake ing maneka pedometer lan dipirsani minangka riset. Padha uga nganggo Fitbit One lan Fitbit Zip ing pinggiran pinggiran.
Tesmill Test: Walking 500 and 1500 Steps
Diundhuh lan ngagem piranti-piranti kasebut bebarengan, saben 14 subyek banjur mlaku ing treadmill ing telung mil saben jam nalika peneliti visual ngetung langkah.
Padha mlaku babagan 500 langkah lan babak 1500 langkah, lan count ing app, band fitness, lan pedometer dicathet.
Hasil
- Pedometers pinggiran duwe akurasi sing paling apik, beda-beda mung siji persen
- Nike FuelBand minangka paling ora akurat, kanthi asil sing variatif banget lan ora ana maneh 22 persen
- Band Fitbit Flex lan Jawbone UP24 ing pergelangan tangan nduweni variasi sing luwih akeh tinimbang pedometer hip nanging rata-rata nyedhaki cacah langkah diamati. Flex luwih cendhek tinimbang langkah cilik.
- Aplikasi iki bervariasi kanthi +/- enem persen lan biasane konsisten antarane 500 lan 1500 langkah tes.
Ing ngisor iki minangka aplikasi sing apik ing langkah-langkah ngitung nalika sampeyan njupuk smartphone ing kanthong sampeyan nalika lumampah kanggo pertandingan mantap. Nanging panaliten durung nguji carane piranti lan aplikasi dibandhingake kanggo aktivitas kabeh, kayata gol saka 10.000 langkah ing macem-macem kondisi.
Aku wis nyandhang lan digunakake kabeh band fitness padha, pedometers, lan app kanggo data kabeh-dina. Pengalaman pribadi saya yaiku langkah count ing Nike FuelBand SE memang 10-20 persen kurang saka Fitbit apa wae. Sing ngandika, aku terus nyandhang kaya aku nemokake banget motivasi kanggo tekan goal Nike Fuel saya saben dina.
Masalah karo mung nggunakake aplikasi smartphone yaiku sampeyan ora bisa nindakake telpon kanthi terus-terusan ing wayah awan. Jumlah langkah cenderung kurang saka band fitness utawa pedometer pinggul sing sampeyan nganggo kanthi konsisten. Yen sampeyan ora peduli babagan ilang babagan "gaya hidup langkah", sing ditrima.
Faktor biaya
Yen sampeyan wis duwe smartphone, apps gratis utawa meh gratis. Kabeh sing ditindakake tansah mriksa lan nggunakake sembarang fitur motivasi sing dibangun ing.
Hip-lengen pedometer adoh luwih larang, lan Fitbit Zip ora mung ana ing sangisore $ 60 nanging sampeyan uga bisa ndeleng langkah-langkah sampeyan kabeh ing piranti lan ing aplikasi Fitbit. Ing Yamax Digi-Walker SW-200 ing sangisore $ 20 minangka piranti mandiri lan ora nyambung menyang komputer utawa aplikasi.
Fitness band sing bisa dianggo sing misuwur banget nanging biaya $ 90- $ 150. Malah kanthi biaya sing dhuwur lan keterbatasan akurasi, akeh wong sing nemokake motivasi. Iki nyambung menyang app lan dashboard online kanggo nlacak macem-macem olahraga lan informasi kegiatan, turu, ora aktif, lan diet.
Motivasi Saka Fitness Bands lan Aplikasi
Penulis sinau sadurunge wrote babagan tantangan sing piranti wearable pasuryan ing bener motivating lan ngganti prilaku kesehatan kita:
- Panganggo kudu pengin nganggo lan bisa menehi.
- Panganggo kudu eling kanggo nyandhang lan ngisi daya.
- Piranti wearable kudu akurat nelusuri perilaku sing ditargetake.
- Tampilan informasi kudu gampang dimengerteni, motivasi aksi lan nyengkuyung motivasi. Penulis nyathet dorongan individu (kayata badges kanggo tonggo), kompetisi sosial lan kolaborasi (saingan karo kanca utawa ing tim karo sing padha karo piranti / app) lan puteran umpan balik sing efektif kanggo ngowahi owah-owahan prilaku.
Sumber:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Akurasi Aplikasi Smartphone lan Piranti Wearable kanggo nelusuri Data Aktivitas Fisik."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Piranti Wearable minangka Fasilitator, Ora Drivers, Ganti Perilaku Sehat." JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.