Iku Cedhak Mile Than Sampeyan Bisa Ngerti
Yen sampeyan lagi mlaku ing lomba 1500 meter, sampeyan bakal mlaku ing sangisoré mil (.93 mil, tepat). Sing ngukur nganti 1,5 kilometer. Jelajah 1500 meter punika acara trek jarak tengah populer ing lintasan lapangan lan lapangan, wiwit trek lan lapangan pemuda nganti tingkat Olimpiade.
Dadi, pirang puteran trek sing dibutuhake kanggo ngrampungake 1500 meter?
Puteran trek paling mlaku padha karo 400 meter, supaya bisa njupuk 3,75 lap kanggo 1,500 meter witjaksono. Akeh sekolah-sekolah ing Amérika Sarékat ngatonake balapan mil (4 lap saka trek) ing lomba lan lapangan, tinimbang balapan 1500 meter.
Sajarah 1500 Meter ing Olimpiade
Perlombaan 1500 meter wis dilakoni ing Olimpiade Panas wiwit pertandingan diwiwiti taun 1896. Iki mung kasedhiya minangka bagéan saka olahraga medali wong nganti taun 1972, nalika 1500 wanita dikenalaké. Wis telung babak kualifikasi kanggo nyepetake lapangan pesaing kanggo 12 atlit.
Latihan kanggo Race 1500-Meter
Yen sampeyan pengin nambah wektu ing acara 1500 meter utawa sampeyan lagi arep gawe nganti mlaku 1500 meter tanpa nolak, ana sawetara program latihan lan saran. Senajan jadwal lan tips iki kanggo jarak mil, jarak sing cedhak supaya pendekatan padha.
Program Papat Wektu Minggu Kanggo Mili Mile
Program latihan papat minggu iki dirancang kanggo total jagoan pemula / pandhita sing pengin mbangun nganti mlaku.
Program iki minangka run / walk kanggo program mlaku terus. Saben minggu, sampeyan bakal nambah manawa sampeyan mlaku-mlaku lan ngurangi jarak jaran. Ing pungkasan papat minggu, sampeyan bisa mbukak siji mil tanpa mandheg.
Kanggo ngukur, paling apik kanggo nindakake latihan ing trek, sing biasane 400 meter, utawa sekitar 1/4 mil.
Miwiti saben roto kanthi mlaku 5-10 menit, banjur rampung kanthi mlaku 5-10 menit.
Nalika sampeyan lagi miwiti, paling ora bisa mbukak rong dinten. Njupuk sedheta utawa nindakake aktivitas liyane kaya lumampah, sepedaan utawa nglangi.
Yen cepet banget tantangan, baleni sepisan sadurunge pindah menyang minggu sabanjure. Nggawe program program kanggo sampeyan.
Tip kanggo Running 1500 Meter Race
- Mlumpat mil tanpa mandheg : Yen sampeyan lagi ngupayakake mlaku tanpa njupuk mlaku utawa perasaan kaya sampeyan kudu mandheg rampung, ana sawetara tips kanggo mbantu sampeyan entuk goal sampeyan.
- Mlayu luwih cepet : Apa sampeyan atlet trek sekolah dhuwur, pelari pamula, utawa pelari master , sampeyan bisa nggawe sawetara owah-owahan cilik kanggo nambah jangkahmu.