Yen sampeyan ngupaya cara sing kreatif kanggo latihan kekuatan lan perlawanan, nalika ningkatake gerakan lan keseimbangan, yoga bisa dadi tambahan kanggo latihan. Yoga bisa dadi cara salib sing apik kanggo atlit olahraga. Yoga bisa mbantu atlet berkembang teknik-teknik pernapasan sing luwih apik nalika mbenake keseimbangan, keluwesan, kekuatan inti, lan malah ketahanan.
Keuntungan Yoga kanggo atlet
- Ngembangake Jero, Nglangi
Yen sampeyan melu competitively ing olahraga utawa mung nggabungake fun occasional mbukak ing whim sampeyan ngerti impact ambegan bisa ing kinerja. Amba, napas ruwet minangka pondasi ngurangi karu kinerja lan ningkatake konsentrasi . Yoga bakal mbantu sampeyan ngobati watake ambegan kanthi bener. Integrasi praktek Yoga ing koneksi pikiran lan atlet bisa entuk manfaat saka kombinasi latihan skills. - Tambah Inti Inti
Yoga nindakake babagan kekuatan inti. Gerakan sing alon lan fokus mbutuhake midseksi sing kuwat lan kontraksi isometrik saka akeh latihan bakal nambah wangun latihan resistansi anyar menyang latian mesin sing khas. - Tambah Flexibility lan Range of Motion
Rutinitas Yoga nggabungake latihan fleksibilitas sing alon, mantap sing becik kanggo atlet. Latihan yoga asring bisa ningkatake keluwesan, lan akeh gerakan nalika ngurangi tension otot. Apa sampeyan pelari utawa pemain golf, sawetara gerak sing luwih apik bisa nambah kinerja.
- Ngapikake Balance
Yoga minangka cara sampurna kanggo nggabungake latihan saldo menyang rutin latihan. Latihan seimbang sering diabaikan oleh atlit tapi salah satu cara paling efektif untuk ngoreksi ketidakseimbangan otot atau masalah mekanik tubuh. Kanthi olahraga sing paling akeh lan rutin latihan bobot awakmu cenderung nindakake gerakan-gerakan sing berulang-ulang sing ngembangake sawetara kelompok otot nalika liyane ora digatekake. Yoga bisa ndandani ketidakseimbangan kasebut.
- It's Training Cross Great
Yoga minangka cara sing apik kanggo nyebrang kereta. Latihan lintas perlu kanggo atlet sing nglakoni olah raga sing padha utawa ngleksanani rutin taun. Nambah latihan anyar bisa nyuda cedera, ngredhi kebiasaan latihan, ningkatake macem-macem lan nambani latihan saka latihan aerobik utawa kekuatan. Yoga bisa ditindakake kanthi intensitas dhuwur utawa kurang lan ana atusan postur sing bisa nyedhiyakake latihan kanggo keperluan atletik. - Soko kanggo Saben uwong
Ana akeh gaya yoga sing kalebu saka gerakan sing dinamis, aktif, sing metu saka salah sijine menyang sikil liyane (lan ngasilake latihan aerobik sing pepek) kanggo praktik luwih cepet sing bisa ngobati postur kanggo sawetara menit lan mbentuk latihan kekuatan kuat lan latihan lancar.
Nalika Yoga minangka pilihan ngleksanani banget, iku ora tanpa resiko, supaya sampeyan perlu sinau babagan carane ngatasi ciloko Yoga .
Nalika akeh manfaat saka latihan yoga isih adhedhasar umpan balik subyektif saka peserta, luwih akeh panaliten nggoleki kanthi cetha babagan kasehatan kesehatan saka yoga. Studies sing dilapurake dening National Center for Complementary and Alternative Medicine saka Institut Kesehatan Nasional (National Institutes of Health) ngubungake praktik yoga kanthi nyuda rasa kurang susah lan kurang nyatakake nyeri kronis saka arthritis, sirah, lan sindrom tunnel carpal, uga tekanan darah, jantung, napas tarif, lan nyuda insomnia.