Kaki Swell lan Shoes Lebih Besar Nyegah Masalah
Salah sawijining kasalahan sing paling umum sing ditindakake wong nalika lagi mlaku-mlaku kanggo fitness yaiku kanggo tuku sepatu sikil sing ukurane padha karo sepatu busana. Sinau kok sampeyan butuh ukuran sepatu sing luwih gedhe nalika sampeyan lagi mlaku luwih saka 30 menit.
Kaki Kukuh Panjenengan Sajrone Latihan Berjalan
Kaki wis ukuran sepatu lengkap utawa luwih nalika mlaku utawa mlaku. Nalika sampeyan ngolah, atimu lagi ngempit kanthi cepet lan ngirim getih luwih kanggo awak.
Pembuluh getih cilik duwe aliran getih luwih akeh. Sampeyan bakal sok dong mirsani yen tangan sampeyan anget sawise sawetara menit mlaku ing dina sing adhem. Mengkono uga karo sikilmu. Nalika sampeyan lagi mlaku-mlaku, sampeyan bisa uga sok dong mirsani yen tangan sampeyan rada bengkak-lan dadi sikilmu. Iki normal lan sampeyan kudu nyinau supaya bisa kelakon.
Masalah Kanthi Walking Shoes Sing Nglengekake Cilik
Masalah sing bakal katon saka sepatu banget-cilik bisa uga kalebu:
- Pucuk : Sikilmu bakal nyemprotake sisih pinggir sepatu lan driji sikilmu. Gesekan iki bisa nyebabake lecet.
- Black toenails / losing toenails : Nalika sikil driji sikil nglawan mburi kothak jempol saka sepatu, sampeyan bisa ngrusak kuku kuku, anjog menyang kuku ing kuku kawat sing dadi ireng. Asring, iki ndadékaké kalahake kuku kuku. Nalika bakal tuwuh maneh, iki bisa dadi nyeri lan kesusu.
- Nyeri bun badan: Yen sikilmu ora duwe cukup sapatu ing sepatu, bisa nyetir bunion lan nyebabake rasa nyuda.
- Hammertoe pain: Yen sampeyan duwe hammertoes, nganggo sepatu sing cilik banget bisa nyebabake luwih nyeri.
- Meningkatake nyandhang ing sepatu sampeyan: Sepatu sampeyan bisa nganggo bulge utawa panggonan sing dienggo ing ngendi driji sikilmu digoreng.
Many Wear Shoes That Are Small Small
Paling wanita nganggo sepatu lan sepatu kasual sing terlalu cilik.
Akibaté, padha ora ngerti apa sepatu kaya sing bener. Sikilmu luwih gedhe nalika mlaku utawa mlaku, supaya sampeyan butuh sepatu atletik ukuran luwih saka siji ukuran sing luwih gedhe tinimbang ukuran sing biasa sampeyan nggoleki (sing, maneh, uga wis rada cilik.) Kaki Ortopedik Amerika & Ankle Society nyathet meh 90 persen wanita sing diselidiki nganggo sepatu cilik banget utawa cilik banget lan 80 persen duwe masalah mlaku. Akeh sing ngalami bunions, hammertoes, bunionettes, jagung, lan masalah sikil liyane sing disebabake utawa diresiki dening sepatu banget-cilik.
Kaki Terus Tuwuh lan Nyebar
Kaki sampeyan uga bakal luwih gedhe nalika sampeyan diwasa, lan owah-owahan ing saindhenging taun. Yen sampeyan wis entuk bobot, banjur sikilmu. Apa sing cocog 10 taun kepungkur, ora kaya saiki. Sampeyan kudu bisa mlaku kanthi wajar saben taun.
Ngerti Sepatu Sampeyan
Sampeyan kudu bisa ngobahake driji sikil ing sepatu. Ana kudu jembar driji ing kamar ing toebox nalika ngadeg sadurunge sampeyan wis mlaku-mlaku. Hak kudu dicelupake ing cangkul tumit, ora dilebokake ing sikile kanthi saben langkah.
Paling apik kanggo njaluk sepatu sikil ing toko sepatu sing paling apik ing wilayah sampeyan, sing bakal dilakoni para pelari serius.
Toko sing paling cenderung duwe staf sales sing kasengsem kanggo njupuk sampeyan menyang sepatu tengen. Kajaba yen sampeyan wis entuk pas kanggo sepatu atletik, sampeyan bisa dadi salah siji saka 90 persen sing ora ngerti sepatu apa sing sepadan.
Iku pinter kanggo njupuk sepatu cocok sawise latihan mlaku utawa ing mburi dina nalika sikil bakal luwih gedhe banget swellen.
Sepatu sing Gedhe Bisa Nggawe Masalah
Nganggo sepatu sing amba banget bisa gawé masalah sing padha kaya sepatu sing terlalu cilik. Yen mlaku mlaku ing sepatu karo saben langkah, sampeyan bisa njupuk kuku kuku utawa bakal ngilangi kuku kuku.
Sampeyan bisa uga njaluk blisters utawa irritate bunions utawa hammertoes saka gesekan ekstra lan impact.
Tembung Saka
Bisa tatu ego sampeyan tuku sepatu ing ukuran sing luwih gedhe, nanging bakal nggawe sikilmu luwih apik. Kanca-kancaku, seneng urip, seneng urip. Njupuk perjalanan menyang toko sepatu sing mlaku kanggo mangerteni ukuran apa sing bakal cocok karo sampeyan.
> Sumber:
> Olahraga Sepatu. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.
> Pernyataan Posisi: Bedah Perawatan Kaki dan Pergelangan Tangan. American Orthopedic Foot & Ankle Society. 5 Mei 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.
> Sepatu: Nemokake Pas Kanan. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.