Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 422
Lemak - 20g
Karbohidrat - 12g
Protein - 48g
Total Time 45 min
Prep 15 menit , Masak 30 min
Servis 6 (saben kotak 2)
Iki minangka versi kurang karbohidrat saka salah sawijining cara umum ngasilake pine tamale. Nduweni kerak ndhuwur sing rada lancip (lan ora ana kerak ngisor). Sampeyan bisa nggunakake meal almond lan wêdakakêna protein whey kanggo kerak bumi utawa gampang beda-beda. Yen sampeyan pengin "cornier" kerak, sampeyan bisa ngetokake sawetara pupuk almond kanggo jajanan jagung, lan nambah sendok teh banyu kanggo saben sendok teh jagung meal sampeyan ngalih. Bakal ana 1 gram karbohidrat tambahan saben porsi kanggo saben sendok makan jagung. Uga, yen sampeyan ora duwe bubuk protein whey, sampeyan bisa ninggalake. Kerak bakal dadi luwih tipis.
Ingredients
- 1/2 bawang bombay medium, disigar
- 1 1/2 kilogram 90 persen daging sapi lemah
- 1 mrico lada cilik
- 1 lombok abang cilik
- 2 tablespoons bubuk cabe (utawa kanggo rasa)
- 14,5-ons bisa diced tomat, kanthi cangkir 1/4 cair dilindhungi
- 1 cangkir olives olives
- 1/2 sendok teh uyah halus
- 1/2 sendok teh mrico ireng
- 1/2 cangkir almond meal
- 1/2 cup wêdakakêna wêdakakêna protein whey
- 1 endhog gedhe
- 1/4 sdt bubuk cabe
- 1/4 sendok teh kunyit
- 1 cangkir keju cheddar sing digoréng lemak (utawa campuran keju Meksiko)
Preparation
Panulise panas nganti 350 derajat F.
1) Ngrubukake tomat, lan nyimpen jus.
2) Lebokake bawang lan daging sapi menyang wajan gedhe, lan cook liwat panas dhuwur-dhuwur, bejat daging sapi kaya koki. Nalika sawetara lemak saka daging sapi kasebut metu, nambahake mrica ijo lan abang, lan bubuk cabai. Masak nganti daging sapi dimasak.
3) Nambah tomat sing diiris lan olives, lan masak kanggo menit liyane. Garam kanggo rasa.
4) Nyampur ember kanggo bareng, kajaba keju.
5) Tuangkan daging sapi lan sayuran menyang telusur 9 X 13-inci, tuangake adonan kanggo kulit ing campuran, banjur disebarake ing ndhuwur. Tabrakan keju ing adonan.
6) Panggangan nganti meh 15-20 menit, utawa nganti kerak dadi coklat.
Aku biasane ngethok nganti 12 kotak, kanthi 2 kotak gawean.
Sajadah karo salad sisih ijo karo sedheng carbone lemon papak Salad Dressing utawa Salmon Dressing Thousand Island Gula iki.