Cara Pembersihan Ayurveda, Plus Resep Khichdi
Panchakarma minangka rencana reresik lan rejuvenasi sing digunakake ing Ayurveda, sawijining wangun obat alternatif sing dipraktekke ing India. Iki wis dikembangaké kanggo kraton ing India kanggo prolong urip lan kaséhatan kanthi ngilangi impurities fisik, nggawa kesadaran marang pikirane lan perilaku sing rusak, lan ngurangi pola lawas. Panchakarma biasane rampung sepisan taun kanggo nyegah penyakit lan wutah emosional lan rohani lan dibagi dadi telung fase.
Sampeyan bisa nindakake ing omah utawa ing pusat perawatan.
Tahap 1: Purva Karma, Preparation Phase
Tujuan purva karma yaiku kanggo nyiapake jaringan awak kanggo nggawe lan ngilangi racun-racun. Siji telung minggu sadurunge tahap reresik, kabeh panganan sing diproses, permen, perangsang kayata kopi, lan produk susu sing paling umum diilangi saka diet.
Siji minggu sadurunge tahap reresik, dietmu luwih dimodifikasi kanggo sayuran lan sakehing biji. Miturut praktisi Ayurveda, panganan iki, utamane sayuran, nggawe lingkungan sing luwih alkali ing awak, sing ndhukung proses pembersihan lan detox.
Sajrone fase persiapan iki, kegiatan sampeyan kudu mindhah dadi luwih fokus internal. Iki tegese ngeculake sawetara kegiatan saben dina lan mbuwang wektu kanggo meditasi lan njupuk mlaku ing alam. Jero ambegan, fokus ing phase exhalation, mbantu nyingkirake gagasan lawas, emosi lan blockage.
Resep Khichdi
Khichdi (uga disebut kitcherie utawa kitchari) yaiku rebus sing gampang dicelup sing bisa nyiapake awak kanggo reresik. Iku uga cocok kanggo teka saka gawe resik. Punika salah satunggal jinis khichdi:
- 1 part beras beras basmati, direndhem paling sethithik 1/2 jam lan lemes
- 1 part kacang mung, direndhem ing banyu kanggo paling sethithik 1 jam lan lemes
- 1 bagian sayuran, kayata kacang ijo, wortel, bayem, utawa sayuran ijo liyane
- 6 bagean banyu
Kalor ghee (njlentrehake butter, pirsani resep ing ngisor) utawa lenga zaitun ing pan liwat suhu panas. Nambah wiji cumin utawa ketumbar, banjur nambah 1 bawang bombay medium, disigar sacukupé, jahe disigar, lan papak banjur saute nganti coklat emas. Nyampur ing 1 sendok teh bubuk kunir, 1/4 sendhok teh. saka bubuk ireng ireng, lan 1 teluk teluk. Tambah kacang mung, banyu, sayuran, lan beras.
Masak kanggo kira-kira jam. Nalika kacang buncis rampung alus, tuwuhake uyah. Sajam sajian iki nganggo ghee lan godhong cassava seger sing dicincang.
Ghee (Clarified Butter) Recipe
Ghee digawe kanthi nempelake unsalted butter ing telusur lan ngeculake panas lan panas. Mentega bisa katon mendhung lan ana uga busa ing dhuwur. Ing limang menit pisanan, nglakoni mentega sok-sok. Ninggalake mentega terus ngiringke 15 menit liyane. Sampeyan bakal weruh partikel nyelep menyang ngisor telusur lan umpluk bakal dumunung ing sisih ndhuwur.
Sanalika endhog ing ngisor iki wiwit coklat, copot pan saka panas. Muter lan mbuang umpluk kasebut. Geser cairan kasebut liwat sieve utawa muslin sing apik menyang jar kaca.
Tahap 2: Panchakarma, Phase Cleansing
Originally, fase iki kalebu limang laku: pembersihan nasal, enemas, julukan, emesis (muntah-muntah), lan ngeculake getih.
Senadyan laku lima isih bisa diterusake ing bagean-bagean tartamtu India, ing Amerika Utara, praktik emesis lan ngebor getih dianggep ora perlu lan ora aman dening paling praktisi obat alternatif.
A cepet reresik asring digunakake ing wektu iki. Punika piye carane:
- A ngombe ramuan pasa dijupuk kabeh (ndeleng resep ing ngisor).
- Duwe 1-2 sendok teh ghee nganggo banyu panas nalika esuk ing weteng kosong. Iki dipercaya bisa ngetokake racun.
- Gunakake ghee menyang candhi lan soles saka sikil sadurunge amben. Iki mbantu nyenengake pikiran lan ningkatake turu.
- Praktek jero napas.
- 1 sendok teh serat psyllium ing segelas banyu. Njupuk kaping 2 saben dina.
Resep Herbal
8 cangkir banyu
4 teaspoons saben wêdhuk cumin lan katumbah
8 buah kardus
4 teaspoons saka ulas fennel ulig
2 gulung mrica ireng
1/2 sendok teh bubuk jahe (utawa 3 irisan jahe seger)
Nyampurake bahan ing pan lan diobong.
Simmer kanggo 5 menit, banjur copot saka panas lan tetep ditutupi kanggo liyane 15-20 menit. Sambetan liwat sieve lan ngombe dadi panas sedina muput.
Tahap 3: Paschat Karma, Phase Rejuvenation
Sajrone tahap rejuvenasi, sampeyan bali menyang diet prasaja saka phase preparation. Penting kanggo nglakokake iki kanthi alon, kanthi alon ngenalake panganan sing padhet. Punika kepengin:
- Ing dina 1 lan 2 dina phase rejuvenation, miwiti mangan khichadi nanging ngowahi proporsi banyu ing resep kanggo 14 bagean banyu kanggo 1 bagean beras, 1 bagean kacang, lan 1 bagean sayuran.
- Ing dina 3, tindakake resep asli.
Akeh wong sing bisa nyegah lelara sing paling penting nalika proses rejuvenasi. Owah-owahan fisik, emosional, lan spiritual bisa uga dialami ing dina-dina lan minggu-minggu. Kadhangkala masalah sing ditindhes bakal muncul.
Nyoba Panchakarma
Ana macem-macem program panchakarma online kanggo nyoba ing ngarep, uga pusat perawatan kanggo pindhah menyang. Amarga kurang riset, panchakarma ora bisa dianjurake minangka perawatan kanggo kondisi apa wae. Uga manawa mbokmenawa ora aman kanggo wong-wong tartamtu, kalebu wong sing duwe kondisi medis utawa sing njupuk obat-obatan. Wanita hamil utawa wanita lan bocah-bocah ora kudu nyoba panchakarma. Yen sampeyan lagi ngelingi nyoba panchakarma, rembugan karo panyedhiya utama sampeyan pisanan. Elinga yen obat alternatif ora kena digunakake minangka pengganti kanggo perawatan standar kanggo ngobati kondisi kesehatan.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa, utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.