Pitakonan: Aku berjuang nganggo diet bobot awak. Maksudku aku tetep karo kalori kalori , nanging bobot mundhut banget alon-alon. Aku wis maca sing ngombe banyu bisa mbantu ngurangi bobot awak. Apa sing bener lan ngapa?
Jawaban : Ya, sampeyan bisa ngombe banyu kanthi sauntara saben dina supaya sampeyan bisa ngetokake bobot . Mulane, apa iku?
Siji alasan kanggo mundhut bobot iki yaiku yen ngombé banyu sing luwih akeh bisa nandhang metabolisme, sing bakal nyebabake sampeyan ngobong kalori luwih akeh.
Nanging, aku durung weruh bukti apa-apa sing dadi alesan kanggo ngilangi bobot awak.
Ngombe banyu mesthi mbantu sampeyan ngetokake bobot nalika dadi pengganti omben-omben kalori sing dhuwur, kayata sugary sodas lan minuman manis liyane. Maksudku, yen sampeyan ngombe saben 12 dina soda saben dina, ngganti karo banyu bisa kanthi gampang nylametake meh 1.000 kalori saben minggu lan mbantu sampeyan ngilangi sethithik luwih saben pound saben sasi. Aku iki mungkin minangka penjelasan paling apik.
Pasinaon populasi nuduhaké yèn wong sing ngombé banyu luwih cenderung ngonsumsi kalori sing kurang. Supaya bisa amarga owah-owahan sada kasebut, utawa mung bisa dadi bagian saka shift sakabèhé ing kesadaran kesehatan, tegese supaya nggawe keputusan sing apik (ngombé luwih akeh banyu) nggawa keputusan sing apik (mangan tengen) lan uga liyane pilihan apik (olahraga liyane).
Sawetara ahli percaya yen rasa lapar bisa dadi indikator yen sampeyan butuh banyu.
Aku ora yakin yen kuwi bener, nanging ngombé banyu tinimbang mangan panganan cilik bakal ngurangi kalori sing dikonsumsi.
Pungkasane, nambahake asupan banyu sadurunge mangan bisa mbantu sampeyan nonton bobot amarga njupuk papan ing weteng. Iki uga bakal ngurangi jumlah pangan sing dikonsumsi nalika ditemtokake - sethithik yen sampeyan lagi umur utawa luwih tua; pasinaon ora nuduhake yen wong enom sing ngombe banyu sadurunge mangan cenderung mangan kurang.
Cara Paling Ngombe Banyu More
Sampeyan ora kudu ngombe banyu jet biasa supaya ora kalori ekstra yen sampeyan ora seneng. Banyu bisa dianggo kanthi becik, utawa sampeyan bisa nambah lemon utawa limes ing banyu kanggo rasa. Teh herbal ora duwe kalori kajaba sampeyan nambahake gula lan susu. Ombenan sehat liyane kalebu 100 persen jus woh, jus sayuran, lan susu sedheng lemak. Padha ngemot kalori nanging uga menehi akeh vitamin lan mineral. Penting kanggo dicathet yen jus sayur bisa dhuwur ing sodium .
Kopi lan tèh ireng utawa ijo ngandhut kafein , lan akèh wong sing mikir yen efek diuretik kafein ngilangi jumlah banyu sing diwenehake, nanging studi anyar nyatake yen ora bener. Kafein minangka perangsang sistem saraf, lan individu-individu sing ngandhut kafein uga perlu ngindhari saka konsumsi sing berlebihan saka minuman beralkohol kayadene caffeine, kopi, colas, lan omben-omben energi.
Sumber:
Ahmadizad S, El-Sayed MS, MacLaren DP. "Efek saka asupan banyu ing respon saka variabel hemorheological kanggo latihan". Clin Hemorheol Microcirc. 2006; 35 (1-2): 317-27. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16899951.
Armstrong LE, Pumerantz AC, Roti MW, Judelson DA, Watson G, Dias JC, Sokmen B, Casa DJ, Maresh CM, Lieberman H, Kellogg M. "Cairan, elektrolit, lan indikator ginjal saka hidrasi nalika 11 dina ngonsumsi kafein . " Cairan, elektrolit, lan indikator ginjal saka hidrasi nalika 11 dina ngonsumsi kafein. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16131696.
Dennis EA, Flack KD, Davy BM. "Minuman konsumsi lan manajemen bobot diwasa: A review." Eating Behav. 2009 Dec; 10 (4): 237-46. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2864136/.
Stookey JD, Constant F, Popkin BM, Gardner CD. "Ngombe banyu digandhengake karo mundhut bobot ing dieting wanita sing dietung saka diet lan kegiatan." Obesitas (Silver Spring). 2008 Nov; 16 (11): 2481-8. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2008.409/abstract.