Grieving and Moving Forward
Grieving karbohidrat ing diet ing diet bisa dadi langkah penting. Kanggo akèh wong, lelungan sing kurang karbohidrat klebu sawetara titik, wiwit, lan gegandhèngan. Carane sampeyan bisa mateni karbohidrat lan ngetrapake karbohidrat apik? Ngakoni mundhut lan liwat proses grieving bisa mbantu.
Grieving the Loss
Sawijining crita khas bisa nyadari yen panganan karbohidrat dhuwur kudu dilakoni.
Iki bisa nyebabake sungkowo sing sejatine, nandhang susah lan ngganggu ing owah-owahan ing uripmu. Sampeyan kudu mbuang kathah panganan ing dhuwit lan sinau teknik masak anyar. Situasi sosial angel terus teka. Kulawarga lan kanca panjenengan ora ngerti apa sing kudu dilakoni ing acara. Sampeyan bisa, kanthi dadi, upsetting, irritating, wadhi, lan sedih.
Reaksi iki bisa uga sehat lan bermanfaat. Wektu iki, sampeyan bakal bisa mindhah perasaan iki menyang urip sing kurang entheng tanpa rasa kurang.
Yen sampeyan ngrasakake sawetara perasaan kasebut, padha normal. Yen sampeyan golek dhuwit lan mburu karbohidrat sing kurang karbohidrat, mesthine sampeyan ora tau ngadhepi mundhut. Kene sawetara langkah kanggo mbantu sampeyan pindhah liwat proses iki.
Telpon Wake-up
Yen awak ora ngolah karbohidrat kanthi becik, sampeyan kudu nganggo perubahan permanen kanthi cara mangan tinimbang diet sauntara. Yen sensitif marang karbohidrat (gula lan starch), sing tahan insulin, duwe sindrom metabolik, pre-diabetes, utawa diabetes, sampeyan duwe resiko sing luwih gedhe kanggo urip sing cendhak lan kurang seneng yen sampeyan ora nindakake apa-apa.
Yen sampeyan njupuk tindakan sakdurunge, sampeyan bisa ngilangi karusakan ing awak. Nalika diabetes didiagnosis, pankreas pancen gagal, lan risiko karusakan ing awak bisa ningkat banget. Nanging, karusakan wiwit dawa sadurunge tekan titik iku. Supaya ora ngenteni.
Rugi punika Nyata
Ngganti cara sampeyan mangan nyebabake mundhut nyata.
Sampeyan mbokmenawa ilang sawetara panganan panganan sing paling disenengi-panganan, panganan prayaan, lan panganan enak sing apik. Ana uga penyesuaian sosial, amarga akeh kahanan sosial nyedhaki panganan. Sawetara wong malah bisa dadi musuhan cilik. Sapa sing ora bakal kecuwan? Iku sampurna normal. Sawetara percaya yen sampeyan ngidini sampeyan ngrasakake iki, sampeyan bakal ngalami kanthi luwih cepet, lan bakal luwih cenderung nyabotake cara sehat sing anyar.
A Réaksi Rèaksi
Éwadéné "téori kesadharan panggung" (sing prosès nduweni prosès tertib) wis dibantah, reaksi sing paling umum cenderung wiwit karo kejutan / penolakan lan progres (muga-muga) kanggo (ditolak). Conto:
- Penolakan: "Karbohidrat ora apik, kalorone sing paling apik."
- Bargaining: "Yen aku tetep sedheng mobil sedina muput, aku bisa mangan apa sing aku pengin ing wayah sore." "Ing carbs ing woh / kacang / keju / tomat ora bener count."
- Anger: "Aku ora ngontrol uripku masalah iki, aku bakal mangan apa sing dakkarepake." "Ora ana wong sing mangan panganan sing kurang sedheng, wis dadi masalah."
- Mau sedih: "Urip apa urip tanpa donat?"
- Kacilakaan: "Oh, muliha mangan kue lan ninggal aku karo piye."
Kabeh iki reaksi normal kanggo mundhut. Yen sampeyan ora macet ing wektu kasebut, aja padha sumelang, bakal kelakon.
Luwih becik kanggo dhewe
Menehi dhewe akeh kredit kanggo nindakake bab ingkang hard. Sampeyan pantes dianggep apik. Tjubo apa sing sampeyan seneng lan nggawe dhaptar. Ganti wektu kanggo wektu iki angel.
Njaluk Dhukungan
Minangka kita ora seneng ngakoni, mesthi meh ora bisa gawe owah-owahan gedhé ing uripmu tanpa dhukungan. Nalika sampeyan bisa nggoleki sajian restoran karo kanca-kanca karbohidrat, mbayar dhewe ing mburi. Luwih apik, sok dong mirsani wong sing mangerteni apa sing kowe lakoni supaya bisa ngrayakake karo sampeyan.
Ndeleng Lining Perak
Sampeyan ora nyenengake kanggo nyerah sawetara panganan sing paling disenengi. Nanging ana bab-bab sing apik babagan uripmu sing rada kurang karbohidrat, lan tansah becik kanggo ndeleng sisih sing cerah nalika sampeyan bisa.
- Sampeyan duwe kondisi sing bisa ditrapake: Owah-owahan gaya urip bisa nggawe prabédan kanggo awak sing ngalami gangguan karbohidrat, luwih-luwih yen sampeyan lagi nyekel proses kasebut.
- Panganan sing kurang karbohidrat sing sehat: Nyedhiyani panganan dhuwur karbohidrat, kanggo paling akeh, nyusupake panganan sing diproses lan panganan sugary. Saene, kabeh wong bakal nglakoni iki-nanging sampeyan wis nambah insentif.
- Panganan rendah karbohidrat sedhep: Ora maneh sampeyan kudu kuwatir yen mangan daging babi lan panganan lemak liyane.
- Ora ana ngidam: Akeh wong sing seneng nggoleki supaya ora ngidini gula lan panganan liyane. Whew!
Duwe Kesabaran Kanthi Diri
Nanggulangi karo mundhut apa iku proses, nanging bisa rampung. Nggawe becik kanggo sampeyan dhewe, entuk dhukungan, lan menehi sampeyan akeh kredit kanggo njupuk path sehat. Masa depan sampeyan bakal matur nuwun maneh.