Paling dieter seneng maca apa wae kanggo nggawe proses mundhut bobot luwih gampang. Paling akeh uga seneng ngurangi bobot luwih cepet lan luwih murah, uga. Mulane meditasi kanggo bobot mundhut kaya gagasan gedhe. Yen sampeyan ora nganggep, mungkin sampeyan kudu. Meditasi kanggo ngurangi bobot bisa dadi cara sing sehat lan efektif kanggo mangan luwih apik lan bobote.
Apa Meditasi?
Kaping pisanan, cetha babagan meditasi apa. Yen sampeyan ora saiki meditasi, sampeyan bisa mbayangno yen proses kasebut dumunung ing posisi ora nyaman kanggo wektu sing suwe, ambegan jero lan ora mikir apa-apa. Sing ora bener apa meditasi iku kabeh.
Meditasi mung minangka tumindak sing ngarahake perhatian sampeyan supaya dadi luwih eling. The American Meditation Society nerangake yen "sak meditasi, manungsa waé mili mlebu tinimbang nglakoni kegiatan njaba donya." Miturut organisasi, praktik meditasi bisa awake kuwalitas positif ing awak.
Meditation for Weight Loss
Para ilmuwan wis nyinaoni efek meditasi ing badan kita lan nemuake yen laku bisa mbantu ngendhokke, turu lan ningkatake kesehatan kita. Nanging wong-wong uga wiwit nggolèki cara meditasi bisa mbantu ngilangi bobot.
Ing sawijining review panelitèn anyar, para ilmuwan evaluasi peran cara meditasi bisa nimbulaké mundhut bobot lan tumindak tartamtu sing asring dikaitake karo mangan sing mlarat. Padha nemokake yen meditasi tentrem bisa mbantu ngurangi frekuensi mangan emosional lan mangan binge.
Mesthine, peneliti ora bisa ngomong yen meditasi dhewe bakal nggawe sampeyan ilang bobot.
Nanging wiwit latihan meditasi gratis, ora nggawa efek samping lan nyedhiyakake manfaat kesehatan liyane, kok ora digunakake kanggo mbantu nyegah mangan emosional lan nggawe gawanan pangan sing luwih nyenengake?
Carane Apa Aku Ngobar Kanggo Ngurangi Bobot?
Yen sampeyan pengin menehi semedi nyoba, langkah pisanan kanggo milih laku. Ana pirang-pirang gaya meditasi nanging kabeh padha ngetutake teknik dhasar sing sepi kanggo njaga pikiran lan njupuk wektu kanggo ambegan lan dadi luwih ngerti awak ing wektu saiki. Sampeyan bisa nyoba macem-macem cara kanggo ndeleng kang paling apik kanggo sampeyan.
Sampeyan uga bisa nandur modal ing alat tech kanggo mbantu sampeyan tapa. Gelang WellBe ngukur tingkat kaku ing sedina muput lan bisa malah nglacak lokasi sing paling sampeyan bisa ngrasakake rasa kuwatir. Nalika app WellBe nuduhake yen tingkat kaku dhuwur, sampeyan bisa nggunakake salah siji meditasi sing dipandu kanggo ngendhokke lan ngupayakake rasa tenang.
Ana uga buku kanggo mbantu sampeyan sinau babagan meditasi. Newbies to meditation might enjoy Bliss More, How to Success in Meditation Without Really Trying by Light Watkins. Buku njupuk pendekatan sing sederhana lan ora sopan kanggo mbangun praktik sing sampurna kanggo pemula.
Yen sampeyan pengin nyoba meditasi ing setelan kelompok sing dipandu, wenehake ngunjungi pusat meditasi lokal.
Paling kutha-kutha nduweni sekolah utawa fasilitas ing ngendi para meditator ing kabeh tingkat gabung bebarengan kanggo laku. Ing New York City, Inscape nyedhiyakake spasi sing unik kanggo ngendhokke, ngrusak, lan nandha dhewe. Yen sampeyan ora manggon ing apel gedhé, download aplikasi Inscape kanggo nyayakake layanane.
Paling pungkasan, sampeyan bakal nemokake sumber daya online. Kanggo nyempurnakake praktik, nliti Medali Berbagi Gratis saka UCLA Mindful Awareness Research Center. Utawa yen sampeyan seneng karo pendekatan pribadi, sampeyan bisa nemokake guru ing wilayah sampeyan liwat American Meditation Society.
A Tembung saka
Elinga yen ora latihan meditasi mundhut bobot awak bisa mbantu ngilangi bobot tanpa owah dadi diet lan rencana kegiatan.
Ing ngisor iki nalika sampeyan nyoba ngilangi bobot nyebabake defisit kalori. Nanging program kesadaran sing awake dhewe bisa nggawe proses luwih gampang lan bisa mbantu sampeyan supaya bobote apik.