Yen sampeyan ora ngerti, woh wohan beri paling apik! Ora mung dheweke seneng, nanging wong lanang cilik iki uga ngetokake pukulan nutrisi sing ageng. Full antioksidan lan vitamins, padha kurang kalori lan super sehat. Padha malah apik kanggo katon! Lan amarga ngisi serat kasebut, dadi becik kanggo sapa wae sing tansah keluwen . Kene telung resep Resep Berry kanggo njaluk sampeyan arep.
Coklat & Peanut Butter Stuffed Strawberries
Resep sedasa: 148 kalori, 4.5g lemak total (1.5g sithik lemak), 187mg sodium, karbohidrat 21.5g, serat 5.5g, gula 11.5g, protein 10.5g
Cemilan iki minangka spin panganan dessert ing PB & J. Cukup kaya bisa mecut mung telung ramuan, lan siap ing 10 menit! Diperingake: Sampeyan bisa uga pengin nggolok (utawa triple) resep supaya sampeyan ora kudu nuduhake.
1. Ing mangkuk medium, gabungke 1/4 cup buttered kacang seledri nganggo 2 sendok teh banyu. Campur nganti alus, seragam, kandel, lan krim. Yen perlu, campur ing banyu kanthi nambah 1 sendok teh.
2. Geser endhog sing mateni 6 stroberi, 1/2 inch ngisor stem, ngumumake bukaan ing saben Semangka. Gunakake sendok panah kanggo ngilangi setengah daging ing sajroning Semono uga, nggawe ruangan kanggo ngisi.
3. Sendok campuran PB menyang pojok ngisor kantong plastik, nyuwek tip saka pojok kasebut kanggo nggawe bolongan cilik, lan pipis campuran kasebut liwat bolongan menyang strawberries.
4. Cepet pencet 1 krim coklat cilik sendok menyang campuran PB. Mulai ngemil!
Nganti Berry Mango Smoothie
Resep sithik: 122 kalori, 0g total lemak (0g sithik lemak), sodium 2mg, 31.5g karbohidrat, serat 4g, gula 25g, protein 1g
Smoothies iku salah siji cara paling apik kalori kanggo seneng woh wohan beri. Sapi iki nggabungake strawberries karo mangga, pertandingan digawe ing swarga.
Tip: Yen tuku beku, pasthekake gula ora ditambah.
1. Masak úa iki kanggo blender: 3/4 cangkir beku bêsik beku (disuwèh), 1/2 cangkir timun tanpa cincang, 5 stroberi beku (sebagian disuntik), 12 godhong mint, 1/2 sendok teh jus jeruk seger, 1 paket kalori sing ora kalori (kaya Truvia), 1 tuwung sulingan (sekitar 6 es ceri), lan banyu 3/4 cangkir.
2. Campuran ing kecepatan dhuwur nganti halus, nolak lan aduk yen perlu.
3. Pour, nyedhot, lan seneng!
Panas 'n Fruity Quinoa Bowl
Sapérangan resep: 252 kalori, 5.5g gunggung lemak (0g sithik lemak), sodium 295mg, karbohidrat 45.5g, serat 8g, gula 8g, protein 7.5g
Pindhah liwat oatmeal! Say hello to quinoa ing mangkuk sarapan sampeyan. Ya, sampeyan bisa duwe quinoa kanggo sarapan. Iku protein sing lengkap, sing artine ngandhut kabeh asam amino sing perlu awak. Quinoa iku entheng ing rasa, supaya nggawa woh wohan beri manis! Aturna, lan sampeyan wis entuk pangan sing apik! (PS Yen oatmeal luwih kacepetan, nggawe mangkuk gedhe tanpa count kalor sing gedhe banget.)
1. Ing pot nonstick, gabungke 1/4 cangkir quinoa uncooked (dibungkus rapi) kanthi 1 paket pemanis tanpa kalori (kaya Truvia), 1/8 sendok teh kayu manis, lan garam uyah. Campur ing 3/4 cup susu kacang almond tanpa susu lan 1/3 cup banyu.
2. Bawa menyang godhok, banjur ngurangi rasa panas. Masak lan aduk nganti paling cair wis diserap lan quinoa wis dimasak kanthi cepet, 12 nganti 14 menit.
3. Nglakoake 1/4 cangkir saben blueberries, raspberries, lan strawberries. Iku bledosan berry ing tutuk!
Mulai nggabungake woh wohan beri menyang urip saben dina, lan sampeyan bakal nindakake awakmu apik. Lan nggebuk aisle freezer nalika sampeyan toko kanggo wong; beku woh wohan beri biasane kurang larang tinimbang panganan sing seger, lan bisa dianggo apik ing resep!
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!