Akeh atlit elit nganggep pijet olah raga minangka bagian penting saka rutin latihan lan pemulihan, lan malah non-atlit nemokake manfaat pijet. Atlet kasebut laporan yen pijet olahraga mbantu dheweke nglatih luwih efektif, nambah kinerja, nyegah tatu, lan cepet pulih.
Secara historis, atlit sing kompetitif lan profesional wis dadi pijet olahraga paling gedhe.
Dina iki, akeh terapi pijet menehi pijet olahraga terapi lan akeh atlet rekreasi seneng pijet olahraga kanthi reguler.
Gunakake
Pijet olahraga terapi yaiku sejenis teknik pijet, kayata pijet tissue jero, sing fokus ing nambani nyeri jaringan sing lembut, rasa nyeri, lan ciloko sing digandhengake karo aktivitas rekreasi. Pijet bisa ngurangi kekuwatan otot lan nambah istirahat kanthi ngurangi detak jantung lan tekanan getih.
Efektifitas
Nalika akeh atlet yakin saka manfaat fisik pijet, panliten babagan efektifitas wis akumulasi. Pijet nate nyakup tekanan mekanik menyang jaringan alus, lan iki wis disambungake karo kelenturan otot sing luwih apik, adhesion otot mudhun, gerakan gerak tambah ing sendi, lan kekurangan otot.
Peneliti ing Universitas McMaster kacarita yen pijet jero sawise latihan sing kuat nyebabake otot kanggo nggedhekake lan mbangun mitokondria anyar.
Mitokondria, omah listrik ing sel kita, tanggung jawab kanggo nindakake gizi dadi energi migunani.
Kanggo sinau iki, para peneliti kedah ngleksanani keturunane ing sepeda stasioner. Sakwise latihan, wong-wong mau duwe pijet jero-tisu gaya Swedia ing siji sikil nganti 10 menit. Biopsi otot dijupuk saka otot quadriceps sadurunge lan sawise latihan, lan saka loro otot kasebut sawise pijet 10 menit saka siji sikil, lan maneh loro lan setengah jam mengko.
Pijet jero tissue tambah ukuran lan nomer mitokondria anyar luwih saka olahraga tanpa pijet. Meningkat mitokondria bisa nambah kinerja ketahanan kanthi nambah tingkat sing bisa nggunakake otot oksigen.
Tekanan pijet uga nambah aliran getih sajrone pijet lan nambah suhu otot. Pijet nyuda tingkat jantung, tekanan getih, lan tingkat kortisol. Akeh wong nyatakake rasa seneng istirahat murni, ngurangi karesidenan, lan ningkatake suasana hati minangka asil. Olahragawan bisa uga nemoni keuntungan psikologis kasebut.
Kanggo paling atlit, nglangi kaku otot kurang lan ningkatake istirahat lan kesejahteraan cukup alesan kanggo seneng pijet biasa. Nanging minangka riset terus berkembang ing manfaat nyata pijet, atlet lan liyane bakal njupuk kauntungan saka cara latihan 'aran-apik'.
Cara Nggolek Therapist Massage Qualified
Kanggo entuk manfaat lan nikmate sing paling apik saka pijet, penting kanggo nemokake terapi pijet sing berkualitas lan dipercaya. Takon wae terapis potensial babagan kepercayaan, latihan khusus, lan jinis teknik pijet sing paling kerep digunakake.
Kanggo nemokake ahli terapi ing wilayah sampeyan, sampeyan bisa nemokake papan sertifikasi Nasional kanggo Panti & Bodywork Terapeutik (NCBTMB) kang nemokake database Native Certified Practitioner utawa American Massage Therapy Association's (AMTA) "Golek Panti Terapi" database.
AMTA ngajak pitakonan:
- Apa sampeyan lulus saka program akreditasi dening Komisi ing Akreditasi Pijat Terapi (COMTA)?
- Apa sampeyan dilisensi utawa didaftar minangka terapi pijet ing negara iki?
- Apa sampeyan disertifikasi dening National Certification Board of Therapeutic Massage and Bodywork?
- Kowe duwe latihan apa wae modalitas pijet?
Sumber:
Science Translational Medicine, diterbitake online Feb, 2012
Weerapong, Pornratshanee 1; Hume, Patria A 1; Kolt, Gregory S 2, The Mechanisms of Massage and Effects on Performance, Recovery Otot and Prevention Injury. Kedokteran Olahraga. 35 (3): 235-256, 2005.