Kita kabeh butuh bantuan sethithik kanthi olah raga kadhangkala, apa kita lagi wae mulai utawa wis suwe ing wektu iki lan pelatih pribadi bisa nindakake mung kuwi.
Industri latihan pribadhi wis entek-entek kanggo taun amarga wong nyoba golek cara kanggo ngresiki, ngrasakake sehat, lan ngurangi bobote sanajan kegiatan lan aktivitas urip ing omah luwih akeh tinimbang.
Nanging, latihan pribadhi bisa larang lan akeh wong sing bakal nyingkiri, ora percaya yen bakal entuk pengalaman, entuk manfaat dhuwit, utawa malah uga ora bisa ngrancang supaya bisa dadi pelatih.
Nanging, ana akeh sing bisa dilakoni dening trainer pribadhi, meh wae bisa entuk manfaat saka wong sing nganggur.
Ana macem-macem alasan wong bisa nganggo trainer. Sawetara pengin program individu supaya bisa ilang bobot utawa njaluk wangun nalika liyane mung kudu dianakaké tanggung jawab kanggo latihan.
Nang endi wae sampeyan ana ing latihan olahraga, pelatih pribadhi bisa dadi apa sing kudu sampeyan gunakake nganti pungkasan sampeyan bisa nemtokake tujuan fitness lan bobot mundhut bobot awak.
1 - Sampeyan Ora Ningali Asil
Yen sampeyan wis latihan kanthi konsisten sajrone pirang-pirang minggu utawa sasi lan ora ngilangi bobot utawa nyedhaki gol, sampeyan uga bisa milih minangka pelatih .
Punika namung sawetara hal ingkang saged dipun tindakaken:
- Deleng program saiki kanggo nelusuri cara kanggo ngganti utawa ngapiki latihan supaya bisa luwih efisien lan efektif.
- Push sampeyan sing sethitik harder - Asring wong ora weruh asil amarga padha ora bisa digunakake minangka hard padha bisa . Iku gampang kanggo slack mati nalika sampeyan dhewe, nanging duwe wong ana kanggo tantangan sampeyan bisa nggawe prabédan ing ukuran.
- Priksa tujuan sampeyan - Dheweke uga bisa mbantu sampeyan nemtokake yen gol sampeyan nyata.
- Ndetepake sampeyan tanggung jawab - Dheweke bisa kerja karo sampeyan kanggo nyetel gol mingguan lan mriksa kanthi rutin kanggo ndeleng carane sampeyan lagi nindakake.
- Mbantu tetep motivasi kanggo ngleksanani - Ngerti sampeyan duwe janjian karo pro bisa mbantu sampeyan tetep on-track sajrone minggu kasebut.
- Ajar sampeyan carane angkat bobot - Banget wong fokus ing kardio kanggo ngilangi bobot, nanging sampeyan kudu latihan kekuatan uga, soko trainer bisa mulang sampeyan cara sing bener .
Sampeyan bisa uga nemokake yen sampeyan entuk asil, ora kaya cara sing dikarepake, soko trainer bisa ndeleng luwih jelas saka njaba.
Kadhangkala sampeyan mung butuh sawetara minggu kanggo njaluk gagasan anyar kanggo latihan lan latihan lan banjur bisa metu dhewe yen sampeyan wis entuk apa sing perlu.
2 - Sampeyan Ora Ngerti Dadi Mulai
Yen sampeyan lagi anyar kanggo ngleksanani , sampeyan éling carane kompleks iku lan kita ora lair kanthi kawruh babagan carane nindakake. Nalika ngadhepi tugas nyiyapake jadwal latihan sing lengkap , sampeyan bisa ngrasakake supaya sampeyan ora duwe apa-apa.
Pelatih ngerti kabeh sing dadi program lengkap: Cardio , latihan bobot , lan latihan keluwesan . Lan banjur ana kabeh unsur sing sampeyan kudu mangerteni, saka aktivitas apa sing kudu dilakoni kanggo pas nyetel kabeh jadwal sibuk.
Yen sampeyan ora ngerti apa sing sampeyan tindakake, pelatih bisa mbantu:
- Nindakake kegiatan sing bener kanggo sampeyan - Mungkin sampeyan ora ngerti apa sing bakal bisa kanggo awak, jadwal utawa peralatan sing kasedhiya. A trainer uga bisa nyaranake aktivitas sing pas karo kabeh wilayah kasebut.
- Mbantu sampeyan nggabungake program sing cukup - Pelatih bisa nuntun sampeyan ing cara sing tepat lan carane ngleksanani sampeyan bisa ditangani dhisik.
- Nulung sampeyan kanthi dasar - Latihan sing sampeyan tindakake adhedhasar Prinsip FITT , tegese sampeyan milih frekuensi , intensitas , wektu lan jinis latihan sing sampeyan lakoni lan ngapusi unsur-unsur kasebut ing wektu. Pelatih bisa nuntun sampeyan nuntun kabeh perkara kasebut, nuduhake sampeyan carane:
- Tokoh babagan carane bisa ngerjakake latihan lan cara ngawasi intensitas olahraga
- Kanthi latihan bobot, dheweke bakal nuduhake sampeyan carane milih latihan , bobot , repetisi, lan set
- Gunakake piranti sing beda-beda kaya monitor tingkat jantung utawa tracker aktivitas kanggo nambah latian
- Mbantu sampeyan karo jadwal - Iku asring iki sing bakal paling mbingungake. A trainer bisa njagong lan mbantu sampeyan pindhah liwat kalender lan nemtokake nalika sampeyan bisa latihan lan apa sing bakal dilakoni ing dina sing ora bisa digunakake karo trainer.
- Mbantu sampeyan ngoptimalake wektu nalika tetep sampeyan ing wates dhewe supaya sampeyan ora ngluwihi.
3 - Sampeyan Bosen karo Workouts Tua Same
Yen sampeyan minangka pemain sing duwe pengalaman, mesthine sampeyan ora dianggep nggarap pelatih pribadi. Nanging, bisa dadi pilihan sing apik yen sampeyan butuh sawetara macem-macem ing latihan. Iku gampang digulung menyang dalan latihan, nglakoni latian sing padha liwat lan liwat.
Ora mung iki mboseni, bisa nyebabake nyebabake nyebabake nyebabake nyebabake nyebabake nyebabake nyebabake nyebabake nyebabake nyebabake nyebabake nyebabake nyebabake nyebabake nyebabake nyebabake nyebabake nyebabake penyakit cidera.
Punika ingkang saged dilakoni para trainer kanggo sampeyan:
- Nggawe perspektif seger kanggo latihan Panjenengan - A trainer teka ing iki karo mripat sing adil lan bisa ndeleng sawetara bab babagan program utawa latian langsung sing bisa nggawe wong luwih menarik lan nyenengake.
- Nggawa gagasan anyar menyang meja - Pelatih dialami ing kabeh jinis latihan kaya:
- Latihan sirkuit
- Latihan interval intensitas dhuwur kayata latihan Tabata .
- Nggunakake macem-macem cara latihan kekuatan kaya superset , piramida lan liyane.
- Mbantu sampeyan nemokake peralatan anyar - Ana peralatan anyar sing metu kabeh kaya Kamagon Ball sing diisi karo banyu kanggo nantang awak kanthi cara sing beda.
- Pitulung sampeyan nyetel gol anyar lan luwih tantangan
- Push sampeyan luwih angel tinimbang sampeyan push dhewe
A trainer bisa nggawa perspektif anyar lan gagasan anyar kanggo nggugat awak lan atine. Sanajan sampeyan mung nglakoni sawetara sesi utawa ketemu saben minggu, sampeyan bakal seneng banget kanggo duwe latihan anyar lan dolanan olahraga sing anyar.
4 - Sampeyan kudu ditantang
Yen sampeyan aran kaya sampeyan macet utawa sampeyan siap njupuk latihan sampeyan menyang tingkat sabanjure, trainer pribadi sing duwe pengalaman bisa ngupayakake cara-cara anyar kanggo nantang dhewe.
A trainer bisa:
- Mbantu sampeyan tantangan watesan - Salah siji cara kanggo nerusake nyurung dataran tlatah sing kepungkur yaiku kanggo nggoleki bobote kanthi bobote. Pelatih bisa ana kanggo mbantu sampeyan milih bobot sing tepat lan nemtokake kanggo latihan sing luwih tantangan.
- Workout with you - Pilihan liyane sing sampeyan kudu nduwe trainer ing olah raga karo sampeyan, nambah unsur kompetitif kanggo latihan Panjenengan. Latihan partner bisa uga
- Mantu sampeyan nemokake lan olahraga kanggo acara sing kompetitif - Mungkin sampeyan pengin nglakokake lomba utawa nglakoni salah sijine balapan sing gila kaya Mudder Ngendi ing ngendi sampeyan bisa mlaku liwat dalan babar pisan utawa sawetara acara lokal liyane sing kudu digali jero kanggo nemokake kekuatan.
Sampeyan bakal nemokake iku banget hard kanggo slack mati karo trainer ngadeg liwat sampeyan, sing nuduhake sampeyan mung ... siji ... liyane ... rep. Sampeyan bisa uga nemokake kekuatan sing didhelikake sampeyan ora ngerti sampeyan wis, sing bisa nambah sampeyan luwih.
5 - Pengin Mangerteni Cara Ngleksanani Piyambak
Sanajan goal sampeyan nggawe latian dhewe lan ngleksanani dhewe, njupuk trainer kanggo sawetara sesi bisa dadi entuk manfaat gedhe kanggo sinau cara sing bener kanggo latihan. Iki luwih bener yen sampeyan anyar latihan kekuatan lan kudu latihan latihan.
Ing kasus iki, mung sawetara perkara sing bisa ditindakake trainer kanggo sampeyan:
- Menehi kawruh babagan otot ing awak lan cara nggarap - Iki penting yen sampeyan bakal bisa digunakake ing ngarep utawa ing gedung olahraga sampeyan dhewe.
- Nuduhake sampeyan latihan sing target sing otot - Kawruh iki emas, utamané kanggo exerciser ngarep . Ngerti macem-macem latihan ngidini sampeyan nggawe latian dhewe nalika sampeyan siap kanggo owah-owahan.
- Mulang sampeyan carane angkat bobot - Sepira kerepe kanggo angkat bobot lan carane milih bobot, set, lan reps. Dheweke bisa nggawe macem-macem latian kanggo sampeyan terus dilakoni nalika sampeyan siap metu ing sampeyan dhewe.
- Tampilake formulir sing apik - Kanggo ngoptimalake latian lan ora cilaka, sampeyan kudu nglakoni latihan kanthi cara tartamtu. A trainer bisa menehi petunjuk kanggo mbantu sampeyan entuk awak menyang posisi sing bener supaya sampeyan nindakake gerakan kanthi bener.
- Dadi sumber sing kasedhiya - Sanajan sampeyan mungkasi latihan, sampeyan isih duwe wong minangka sumber. Paling trainers apik karo sampeyan ngubungi wong saka wektu kanggo wektu kanggo saran lan sampeyan bisa tansah bali menyang latihan ing sembarang wektu.
6 - Sampeyan Need Accountability and Motivation
Motivasi teka saka macem-macem panggonan, loro njero lan njaba. Sampeyan bisa uga duwe alesan intrinsik kanggo ngleksanani, kayata kepenak supaya luwih sehat utawa kanggo ngobati obat getih dhuwur.
Nanging, sampeyan uga butuh motivator ekstrinsik supaya olahraga kaya arep ngilangi bobot supaya katon luwih apik ing setelan bathing utawa reuni sekolah menengah. Latihan pribadi bisa dadi motivator.
Dening hiring trainer sampeyan nggawe motivasi kanthi macem-macem cara kayata:
- Secara finansial - Sampeyan ngetokake dhuwit menyang goal sampeyan, supaya mung nuduhake munggah kanggo sesi supaya sampeyan ora bakal kelangan dhuwit sing cukup kanggo njaga sampeyan.
- Kanthi wektu sampeyan - Sampeyan ora mung ngetokake dhuwit, sampeyan lagi nandur modal wektu, sumber sing larang regane sing pengin dilindhungi. Sing bisa nambah motivasi kanggo ngleksanani.
- Duwe janjian ngadeg - Ana apa-apa kaya janjian ngadeg biasa kanggo njaluk sampeyan ing peralatan kanggo latihan. Sampeyan ora pengin nguciwani trainer utawa sampeyan dhewe.
- Akuntabilitas - Sampeyan ngerti trainer sampeyan mbokmenawa takon bab minggu sampeyan. Dheweke bakal pengin ngerti yen sampeyan latihan lan carane diet sampeyan arep. Ngerti sing bisa nggawe luwih angel kanggo ngliwati latihan .
7 - Sampeyan Duwe Penyakit, Sial utawa Kondhisi Khusus
Yen sampeyan duwe sawetara kacilakan utawa kondisi sing spesifik, dhokter sampeyan pengin ngleksanani. Nanging carane sampeyan nggawe sing yen sampeyan lagi ing pain utawa kudu bisa ngubengi cedera?
Ing kono, ana pelatih sing duwe pengalaman. Pelatih bisa nyinaoni kabeh jinis wong lan akeh sing duwe ciri sing ngidini bisa nggawake klien karo kabutuhan khusus.
Mung sawetara perkara sing bisa dadi sampeyan bisa mbantu sampeyan:
- Ngleksanani kanthi arthritis
- Olahraga karo penyakit jantung
- Olahraga karo diabetes
- Ngatasi cidera lawas utawa nemen
- Ngewangi ndandani pain bali utawa gulu
- Ngewangi sampeyan nambah keseimbangan, kekuatan inti, lan stabilitas yen sampeyan wis tiba utawa kudu nggarap wilayah kasebut.
- Ngewangi sampeyan nemokake rencana yen sampeyan ngandhut utawa arep ngandhut
- Nggawe program sing bisa digunakake ing wilayah sing sampeyan butuh tanpa reinjury utawa masalah liyane.
Mung sawetara perkara sing kudu dipikirake sadurunge nglakoni rute iki:
- Tansah ngandhani dhokter sampeyan lan njaluk ngleksanani kanggo latihan . Yen sampeyan duwe kondisi, trainer sampeyan mbutuhake sadurunge dheweke bakal nglatih sampeyan.
- Pakaryan karo ahli terapi fisik , yen sampeyan duwe. Pelatih sampeyan pengin njaluk kontak karo terapi fisik kanggo nemokake latihan apa sampeyan kudu utawa ora kudu.
- Priksa manawa trainer sampeyan wis ngalami kondisi sampeyan - Takon babagan kelas apa wae utawa sertifikasi dheweke wis dijupuk kanggo mesthekake yen pelatih ngerti apa kang dilakoni.
8 - Sampeyan latihan kanggo Olahraga utawa Event
Pelatih pribadi sing duwe pengalaman bisa dadi pitulungan gedhe yen sampeyan menyang olahraga spesifik utawa latihan kanggo acara sing bakal teka.
Apa sampeyan pemain golf , pelari utawa dolanan, ana uga pelatih metu ana sing bisa mbantu sampeyan munggah game.
Priksa manawa dheweke duwe pendidikan spesifik ing babagan kahanan olahraga utawa sawetara lapangan liyane.
- Teka kanthi latihan tengen - Pelatih conditioning trainer ngerti apa latihan sing kudu dilakoni kanggo, ngomong, golf utawa mungkin basket. Dheweke bisa teka kanthi latihan kanggo ngiyatake wilayah sing kudu sampeyan gunakake nalika nyingkirake.
- Munggah kanthi jadwal latihan sing apik - Latihan luwih akeh tinimbang latihan. Iku uga babagan gadhah jumlah sing tepat wektu pemulihan . A trainer bisa mbantu sampeyan nggawe jadwal sing ngijini sampeyan kanggo ngoptimalake awak nalika mbantu supaya bisa waras.
- Bantuan kanthi nyingkiri bundhas - Salah sijine keprihatinan utama karo olah raga yaiku kanthi nindakake gerakan sing padha liwat lan liwat maneh bisa uga nyebabake luka overuse. Pelatih bisa mbantu nglatih salib supaya sampeyan nggarap otot liyane ing awak, saéngga otot-otot liyané bisa ngaso utawa mlaku kanthi cara sing beda.
9 - Pengin Want Supervision, Company and Support During Workouts
Sawetara wong ngerti cara olahraga lan malah ngerti carane nindakake pakaryan kanthi bener, nanging padha kaya duwe trainer sekitar kanggo dhukungan lan pengawasan.
Pelatih bisa apik ing kahanan iki:
- Kang dadi spotter - Yen sampeyan ngangkat bobot sing abot banget, trainer bisa mbantu sampeyan njaga sampeyan kanthi aman lan bisa nguwatake bobot awak uga.
- Nggawe sampeyan ing baris - Yen sampeyan ngerti sampeyan cenderung slack dhewe, trainer kanthi otomatis ndadekake sampeyan luwih hard mung amarga sampeyan ngerti dheweke ana ing kono nonton.
- Nggawe sampeyan ngleksanani - Mungkin sampeyan nemokake iku hard kanggo ngleksanani dhewe, nanging duwe wong muncul ing pasukan sampeyan pasukan sampeyan metu lan nindakake soko.
- Dadi jenis kanca latihan - Sampeyan bisa uga pengin luwih saka mung wong sing ngomong apa sing kudu dilakoni. Mungkin wong sing bakal ora mung bisa nuntun sampeyan nggarap latihan, nanging nglakoni apa-apa karo sampeyan supaya sampeyan ora duwe olahraga dhewe.
10 - Sampeyan Pengen Workout ing Ngarep
Yen sampeyan pengin ngleksanani ing omah nanging sampeyan ora duwe peralatan akeh utawa ora yakin migunakake apa sing sampeyan duwe, latihan pribadi ing omah minangka pilihan banget.
Priksa pelatih ing wilayah sing menehi pilihan lan sampeyan bakal nemu akeh keuntungan kaya:
- Kemudahan - Sampeyan ora kudu ngemas tas utawa drive menyang gedung olahraga . Pelatih nerangake sampeyan ing wektu sing dianggo kanggo sampeyan.
- Privasi - Ora saben wong pengin latihan ing ngarep wong ing gedung olahraga . Nggarap ing ruang sampeyan dhewe bisa luwih nyaman lan nggawe sampeyan aran kurang sadar.
- Priksa cara latihan ing ngarep - Akeh-akehe duwe gegayutan karo tali resistance , dumbbells, lan bal olahraga , nanging sampeyan ora duwe gagasan carane nggunakake sing bener ing lingkungan. Pelatih sing apik bisa nuduhake sampeyan carane nggunakake piranti kasebut lan uga wong liya sing ora dikira - Tangga , kursi, dhingklik utawa piring kertas.
- Macem-macem - A trainer uga bisa ngganti latihan sampeyan minangka asring kaya sampeyan supaya sampeyan ora bisa bosen.
- Gagasan peralatan -Bisa utawa dheweke bisa nggawa peralatan nanging uga nggawe saran kanggo peralatan sing bakal mbantu sampeyan entuk gol.