Ciloko awak luwih cendhek sing paling mokal, utamane kanggo latihan. Meh kabeh kegiatan kardio sing biasane dilakoni ing awak ngisor lan njupuk siji awak bisa nggawe sampeyan ngrasakake kabeh program latihan sampeyan mudhun tabung.
Sing ora kudu cilik. Dokter sampeyan minangka sumber informasi sing paling apik lan paling apik, nanging ngomong kanthi wiyar, mbokmenawa ana sawetara cara sing bisa nyalipake cilaka lan tetep kanthi wangun , sanajan nalika dheweke bisa ngrawat.
Ngomongake Dokter Sampeyan
Sadurunge nindakake apa-apa, sampeyan kudu ngerti dhokter sampeyan lan njaluk diagnosa. Apa sing penting ing kene yaiku supaya dhokter ngerti carane penting latihan kanggo sampeyan lan sampeyan pengin nggawe kabeh sampeyan bisa tetep aman nalika isih aktif. Banjur, sampeyan uga pengin njaluk pitakonan tartamtu uga:
- Suwene aku bisa ngarep-arep supaya adoh saka tumindake biasa?
- Apa ana latihan utawa kegiatan sing kudu ditindakake?
- Apa ana latihan khusus sing bisa kanggo nyegah cilaka kita?
- Yen aku ora bisa nggunakake awak ing ngisor iki, aku bisa fokus ing latihan awak ndhuwur tanpa gawe cilaka aku?
- Kapan aku bisa miwiti olah raga maneh lan kepiye supaya aku gampang ngendhalekake tumindake supaya aku ora bisa gawe awak maneh?
Informasi liyane sing sampeyan duwe, luwih akeh sampeyan bakal bisa ngatasi cedera lan apa sing kudu didandani. Sampeyan uga mbantu nggawe rencana kanggo entuk proses kasebut, utamane yen sampeyan pemain olahraga biasa sing wis dipateni dening cedera.
Njupuk Ngubengi Cedera Panjenengan
Ora bisa ngleksanani bisa dadi frustrasi lan bisa ngrasakake sampeyan ngrasakake rasa depresi lan kuwatir yen sampeyan kurang kekuatan lan entuk bobot. Nanging, nemokake cara kanggo nindakake macem-macem kegiatan bisa golek cara sing luwih apik kanggo nduwe sikap sing luwih apik babagan kahanan sampeyan. Kaya kasebut ing ndhuwur, sampeyan kudu tansah mriksa dhokter sampeyan babagan apa sing kudu ditindakake, nanging sawetara gagasan kanggo aktivitas bisa kalebu:
- Latihan awak ndhuwur . Latihan awak ndhuwur bisa mbantu njaga otot sing kuat lan menehi sampeyan apa sing kudu dilakoni nalika awak ngisor awakmu tumindak bebarengan. Sampeyan bisa uga kudu ngowahi sawetara latihan supaya ora nduwe awak.
- Siklus nganggo tangan sampeyan . Yen sampeyan dadi anggota gym, sampeyan uga nduweni akses menyang ergometer awak ndhuwur sing tegese tangan-muter. Awit sing mbokmenawa ora dadi pilihan kanggo kita, sampeyan bisa nemokake versi terjangkau ing Amazon.
- Nglangi . Gumantung ing kahanan sampeyan (lan pesenan dhokter), sampeyan bisa nglangi, yaiku cara sing paling apik kanggo ngobati awak tanpa tekanan ing sendi.
- Nggawe latihan . Sampeyan bisa nindakake latihan cahya karo awak ngisor saka posisi sing lungguh (karo oke dhokter sampeyan) lan sampeyan uga bisa nemokake video latihan lungguh uga. Padha ora bisa nyedhiyakake intensitas latihan sing biasa, nanging bisa ngobahake.
Titik kuwi kanggo nindakake apa-apa, sanajan rumangsa kaya iku ora meh cedhak karo apa sing biasa sampeyan tindakake. Aku duwe siji klien sing nyuwil sikil dheweke lan kita nindakake kabeh lungguh lan lying mudhun latihan. Kanggo dheweke, iki mung apa sing dheweke perlu kanggo bisa liwat proses penyembuhan banget.
Nginep ing aktif ora mung bisa netepake pikiran sampeyan, nanging uga bisa njaga awak kanthi sacukupe nalika sampeyan bisa sembarangan.