Tyrosine minangka asam amino sing awakmu mrodhuksi saka fenilalanin (jinis asam amino liyane). Uga ditemokake ing sawetara panganan (kalebu daging, iwak, endhog, susu, endhog, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lan oat), tyrosine uga ana ing bentuk tambahan suplemen.
Tyrosine penting kanggo produksi melanin awakmu (jinis pigmen) lan saperangan kimia otak tombol (kalebu dopamin lan norepinafrin).
Sampeyan uga nduweni peran penting ing fungsi kelenjar adrenal, tiroid, lan pituitri, sing uga ngasilake lan ngatur hormon.
Migunakake Tyrosine
Salah siji saka sing paling umum yaiku suplemen tirosin yaiku perawatan saka kelainan genetik sing dikenal minangka fenilketonuria. Ing wong fenilketonuria, awak ora bisa ngolah fenilalanine kanthi bener lan, minangka asil, ora bisa ngasilake tirosin sing perlu dienggo.
Ing obat alternatif, suplemen tyrosin asring dianggep minangka obat alam kanggo sawetara masalah kesehatan, kalebu:
- Penyakit Alzheimer
- Defisit Kelainan Hyperactivity
- Sindrom keletihan kronis
- Depresi
- Penyakit jantung
- Penyakit Parkinson
- Sindrom premenstrual
- Stress
- Stroke
Sawetara panyedhiya obat alternatif ngandharake yen tambahan tyrosine uga bisa nyegah napsu, ningkatake mundhut bobot awak , ningkatake kewaspadaan mental, ningkatake memori, lan ningkatake kinerja atletik .
Keuntungan Tyrosin
Senajan relatif sawetara studi wis nguji efek saka njupuk tambahan tyrosine, ana bukti-bukti sing tyrosine bisa menehi manfaat kesehatan tartamtu. Punika dipikir ing sawetara penemuan tombol saka riset sing kasedhiya:
1) Phenylketonuria
Kanggo laporan sing diterbitake ing Database Cochrane of Systematic Reviews taun 2010, peneliti nyelidhiki uji klinis sing kasedhiya ing nggunakake tyrosine suplemen ing wong fenilketonuria.
Ngenali data saka enem uji klinis kanthi total 56 pasien fenilketonuria, penulis laporan nemokake yen tingkat getih tyrosine luwih dhuwur ing peserta sing nampa tambahan tyrosine (dibandhingake karo sing menehi plasebo). Nanging, penulis ngandhani yen luwih akeh studi dibutuhake sadurunge suplemen tyrosin bisa dianjurake kanggo perawatan fenilketonuria.
2) Otak Fungsi
Sawetara paneliten nuduhake yen nggunakake tyrosine bisa nambah fungsi otak ing kondisi tartamtu. Contone, studi 2010 sing diterbitake ing Jurnal International Society of Nutrition Sports nemuake yen suplemen tyrosine nimbulake perbaikan sing luwih gedhe ing fokus lan siaga sawise ngleksanani lengkap. Panliten kasebut kalebu 19 murid kuliah sing sehat, sing saben diwenehi tambahan tyrosine utawa plasebo kanggo periode papat minggu.
Kajaba iku, panaliten taun 2007 saka 19 wong (diterbitake ing Physiology & Behavior ) nemokake yen nggunakake tyrosin tambahan mbantu nglindhungi efek sing ngrugekake saka ekspresi kadhemen abot ing kinerja lan memori kognitif.
3) Latihan Kinerja
Supaya adoh, pasinaon nguji efek tyrosin ing kinerja olahraga wis ngasilake asil campuran.
Ing panaliten 2011 saka European Journal of Physiology Applied , umpamane, tes marang wolung sukarelawan lanang sehat nemokake yen konsumsi minuman keras tyrosine mbantu nambah ketahanan nalika nggunakake panas. Nanging, panaliten 2012 sing diterbitake ing Jurnal Internasional Nutrisi Olahraga lan Metabolisme Latihan (uga nglibatake wolung sukarelawan lanang) nemokake suplementasi tyrosine ora bisa nglindhungi kekesat nalika ngolah ing lingkungan sing anget.
Riset luwih lanjut perlu sadurunge suplemen tyrosin bisa dianjurake kanggo kinerja latihan sing luwih apik.
Caveats
Awit ana sawetara kekirangan yen tyrosin bisa micu pitut migren, wong sing kerep migrain kudu nyingkiri nggunakake tyrosine suplemen.
Kajaba iku, suplemen tyrosine bisa nyebabake efek samping kaya kelelahan, mulas, lan mual.
Iku penting kanggo mbudidaya suplemen durung dites kanggo safety lan dietary tambahan ora akeh regane. Ing sawetara kasus, produk bisa ngirim dosis sing beda-beda saka jumlah kasebut kanggo saben ramuan. Ing kasus liyane, produk kasebut bisa uga kena kontaminasi karo bahan liyane kayata logam. Uga, kasedhiyan suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, bocah, lan sing duwe kondisi medis utawa sing njupuk obat durung diadegake.
Where To Find It
Ditemtokake kanthi akeh kanggo tuku online, tambahan tyrosin bisa ditemokake ing akeh toko panganan alam lan ing toko sing khusus kanggo dietary supplements.
Nggunakake Tyrosine for Health
Amarga panliten sing diwatesi, ora pati cepet kanggo menehi rekomendasi tyrosin kanggo kondisi apa wae. Iku uga penting kanggo mangerteni yen ngolah awak kanthi swara lan nyegah utawa nyegah perawatan standar bisa nduweni akibat serius. Yen sampeyan nganggep tyrosine kanggo maksud apa wae, goleki dhisik dhisik dhisik dhisik karo dokter.
Sumber
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Efek suplemen CRAM akut lan dawa ing waktu reaksi lan langkah subyektif fokus lan waspada ing mahasiswa." J Int Soc Sports Nutr. 2010 15 Des; 7: 39
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Suplai tyrosine ngurangi pengurangan memori sing digunakake sajrone pajanan kadhemen." Physiol Behav. 2007 Nov 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Suplemen tyrosin lisan nambahi kapasitas ngleksanani ing panas." Eur J Appl Physiol. 2011 Dec; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, Page A, Stockwell J, Maughan RJ. "Suplai Tyrosine ora ngasilake kapasitas kanggo nindakake olah raga sing cukup suwe ing lingkungan sing anget." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Oct; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Suplemen Tyrosine kanggo phenylketonuria." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Aug 4; (8): CD001507.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.