Senadyan upaya paling apik kanggo panganan sehat, kita kabeh diwenehake marang sing ngidini kanthi kuat kanggo panganan sing sugih, dhuwur-lemak, dhuwur kalori. Iku utamané nggodha kanggo ngidini sampeyan ngidam sawise roto hard utawa lathian. Ing ngisor iki ana sawetara tips sederhana kanggo njaga ngidam sampeyan ngowahi menyang binge metu.
1 - Nyusahake dhewe.
Ngidam biasane suwene 10 menit. Yen sampeyan bisa mbantah dhewe kanggo wektu kasebut, sampeyan bisa ngatasi. Yen sampeyan ngrasakake rasa seneng, nyoba mlaku-mlaku, nggawe tuwung teh, menehi pedicure, nelpon, ngrungokake musik, utawa nglakoni apa wae sing sampeyan seneng banget. Sadurunge ngerti, sampeyan lagi seneng-seneng lan sibuk, lan keinginan wis liwati.
2 - Jaga Cemilan Sehat ing Tangan.
Yen nyedhiyakake laci meja, pawon dapur, lan kulkas karo cemilan sing sehat , sampeyan kurang bisa menehi panganan kanggo panganan kalori, dhuwur lemak amarga sampeyan bakal duwe alternatif sing luwih sehat. Contone, nyoba nduwe cangkir coklat panas utawa susu susu coklat kaca tinimbang bar manis.
3 - Tulis mudhun.
Nglacak ngidam ing jurnal kanggo nemtokake yen negara emosional iku pemicu sing nduwe dhasar. Sawise sampeyan nemtokake apa sing nyebabake sampeyan ndhesek, coba golek cara liya kanggo nyuda stres. Running tansah reliever stres apik, nanging sampeyan uga bisa nimbang nelpon kanca utawa nonton sitkom lucu.
Nemtokake kalori sing tepat sing sampeyan njupuk bakal uga bakal mbantu sampeyan mikir kanthi teliti sadurunge bakal numpak panganan kalori dhuwur. Akeh pelari ngatasi jumlah kalori sing dibakar nalika nglakokake lan ngetungake jumlah kalori ing panganan. Nglacak pangan sampeyan bakal mbantu sampeyan luwih weruh yen sampeyan lagi kobong lan akeh .
4 - Sikat Gigi Panjenengan.
Nalika tutuk sampeyan minty-seger, sampeyan bisa uga pengin tetep resik lan supaya menehi keinginan sampeyan. Sawise sampeyan nduweni nutrisi post-run , sregep untune supaya sampeyan bisa ngrasakake kaya mangan sawise mangan. Sampeyan bisa malah floss lan gargle karo mouthwash kanggo nggawe tutuk sampeyan aran malah luwih resik.
5 - Gunakake Control Portion.
Yen sampeyan duwe idaman sing kuat banget, apik kanggo nyenengi - sethithik. Yen sampeyan nyandhet banget, sampeyan bakal bisa ngetrapake sampeyan. Coba nyegah dhewe supaya ora bisa ngalahake kanthi nyelehake panganan sing ana ing ngarep sampeyan. Gunakake keripik kentang ing mangkuk cilik tinimbang mangan kasebut metu saka tas, umpamane. Iki penting banget sawise roto utawa lathian angel, nalika sampeyan ngrasakake yen kalori gedhe-kalori bisa diyakini. Ing kasunyatan, sampeyan bisa mangan nganti kalori luwih akeh tinimbang sampeyan dibakar sajrone roto sampeyan.
6 - Mawa Cilik, Kerep Mangan.
Aja nganti luwih saka telung jam antarane dhaharan lan cemilan kanggo nyegah mangan lan ngombe pangan sing salah. Coba cedhak lima nganti enem jajanan sing cilik, nutrisi saben dina, tinimbang telung dhaharan gedhe.
7 - Aja Mindless Mind.
Coba ora mangan nalika sampeyan lagi nyopir, nonton TV, nyambut gawe ing komputer, utawa nindakake aktivitas liyane. Yen sampeyan mangan nalika sampeyan lagi bingung, sampeyan ora bakal ngerti yen sampeyan lagi mangan lan sampeyan ora bakal seneng karo panganan. Sampeyan uga ora bakal ngerti nalika sampeyan lagi kebak lan sampeyan bakal mungkasi mangan kalori luwih saka sampeyan kudu aran wareg.