Apa antioksidan anggur lan anggur mbantu sampeyan urip maneh?
Ditemokake ing anggur abang, anggur abang utawa ungu, sawetara woh wohan beri, lan coklat peteng, resveratrol minangka senyawa polifenol sing kedadeyan sing diarani minangka obat potensial kanggo kahanan umur, kalebu penyakit jantung, diabetes, kanker, lan penyakit Alzheimer.
Said kanggo nyumbangake "paradoks Prancis" - pengamatan yen wong sing manggon ing Prancis cenderung mangan akeh keju, mentega, lan panganan lemak liyane nanging duwe insiden rendah saka konsumsi jantung-resveratrol wis ditemokake minangka meniru kalori- diet sing diwatesi (studi sing ditampilake bisa muter peran ing umur dawa) lan ngurangi inflamasi kronis ing awak.
Manfaat Resveratrol: Apa Iku bisa Mbantu?
Kathah riset ingkang nedahaken manawi panaliten kasebut minangka laboratorium utawi kéwan. Supaya adoh, riset ing efektifitas resveratrol ing manungsa wis ngasilake asil campuran. Punika dipikir ing sawetara temuan utama:
1) Kesehatan Jantung
Kanggo review diterbitake ing Nutrition Clinical taun 2015, panaliti nganalisis enem studi sadurunge diterbitake babagan efek resveratrol ing tekanan darah, lan nyimpulake yen resveratrol ora ngurangi tekanan darah. Dosis resveratrol sing luwih dhuwur (luwih saka 150 mg saben dina), Nanging, ditemokake kanthi nyata ngurangi tekanan getih sistolik (nomer ndhuwur ing bacaan tekanan darah).
Liyane review, diterbitake ing Jurnal Internasional kardiologi ing 2015, ditliti efektifitas resveratrol ing faktor risiko kardiovaskular. Sawise nganalisa 10 studi sing diterbitake sadurunge, para peneliti nyimpulake yen analisis ora nyaranake manawa reaksi supver resveratrol ing faktor risiko jantung, kalebu tingkat kolesterol total, kolesterol LDL, trigliserida, tekanan darah, lan protein C-reaktif (protein getih sing wis wungu nalika ana inflamasi, kalebu ing penyakit jantung).
2) Aging
Ana sawetara bukti yen resveratrol ora bisa prolong urip, miturut riset ing wong sing manggon ing Tuscany sing ngonsumsi diet sing sugih ing resveratrol saka sumber pangan kaya anggur abang. Ing panalitene diterbitake ing JAMA Internal Medicine taun 2014, 783 pria lan wanita 65 taun utawa luwih diterusake saka 1998-2009.
Sajrone wektu iku, asupan anggur abang (kaya ukuran urin metabolit resveratrol), ora nggayuh kamungkinan mati saka penyebab, panyebab penyakit jantung utawa kanker, utawa marker inflamasi.
3) Kanker
Sawetara studi awal suggest menawa resveratrol bisa uga duwe efek anti-kanker. Ing taun 2016, paneliten kewan, umpamane, resveratrol ditindhes tumrap ovarian tumrap regrowth sawise kemoterapi. Diterbitake ing kanker , panlitene nemokake yen resveratrol ngalangi pangambilan glukosa dening sel kanker (akeh sel kanker gumantung saka glukosa minangka sumber energi).
Sanajan panemuan kasebut, data saka uji klinis manungsa sing winates nampilake asil sing ora konsisten lan American Cancer Society mratelakake yen uji klinis kanthi acak perlu kanggo ngonfirmasi efek kanker sing bisa didol ing resveratrol. (Ana uga kuwatir menawa resveratrol bisa nyebabake tingkat estrogen lan hormon liyane.)
Sumber
Trans-resveratrol minangka wangun resveratrol sing ditemokake ing tambahan. Proponents kerep ngaku yen trans-resveratrol minangka wangun resveratrol sing paling stabil.
Saliyane sumber pangan, resveratrol uga ditemokake ing Knotweed Jepang ( Polypodium cuspidatum ), ekstrak biji anggur, cissus quadrangularis, lan mulberry putih (Morus alba).
Pterostilbene minangka senyawa sing duwé pranala menyang resveratrol.
Efek Sampingan
Lemak dikenal babagan safety long-term utawa dosis dhuwur saka resveratrol.
Wiwit resveratrol bisa nduweni sipat kaya estrogen, sawetara ahli medis nyaranake wong sing kanker hormone-sensitif (kalebu kanker payudara, ovarium, uterus), wanita ngandhut, lan bocah-bocah supaya ora bisa njupuk resveratrol.
Kajaba iku, resveratrol bisa berinteraksi karo thinner getih kaya warfarin, aspirin, lan ibuprofen, sing bisa ngedhunake resiko pendarahan.
Miturut penelitian, dosis resveratrol dosis dhuwur digandhengake karo demam, ngurangi sel darah, lan ngurangi tekanan getih.
Ana sawetara prihatin yen dosis dhuwur saka suplemen resveratrol bisa nyebabake masalah ginjel ing sawetara wong.
Suplemen durung dites kanggo safety lan amergo nyatane manawa suplemen diet luwih akeh ora diatur, isi sawetara produk bisa beda-beda saka apa sing kasebut ing label produk. Sampeyan bisa njaluk tips babagan nggunakake tambahan ing kene.
Tembung Saka
Wiwit senyawa kasebut pisanan diterangake ing taun 1992, resveratrol wis ditliti kanggo manfaat sing akeh dipikirake ing otak, jantung, lan umur, nanging riset anyar iki mbantah ing panemu yen tambahan resveratrol bisa mbantu urip luwih dawa utawa nurunake risiko jantung penyakit utawa kanker.
Yen sampeyan ngira yen kaca saben dina saka anggur abang utawa coklat peteng bakal nambah kesehatan sampeyan, sawetara peneliti nyatakake yen konsumsi anggur abang, coklat peteng, lan sawetara woh beri wis ditemokake kanggo ngurangi inflamasi lan duwe manfaat sehat, lan suggest yen senyawa liyane ing panganan iki bisa nyumbang kanggo manfaat kasebut.
Nanging, mokal, kanggo njaluk ngendi wae cedhak dosis sing digunakake ing studi saka sumber pangan. Kathah studi migunakake dosis sekitar 100 mg utawa luwih saka resveratrol, nalika kaca 5-ons anggur abang mung sekitar 1 mg saka resveratrol.
Iku penting kanggo dicathet yen nambah asupan anggur abang diwiwiti karo trade-off. Mangan akeh kanker bisa nambah risiko tekanan getih, karusakan ati, obesitas, lan sawetara kanker.
Kanggo nggedhekake asupan tanpa alkohol, coba mangan panganan kayata anggur, raspberries, plum, blueberry, cranberry, tomat anggur, lan delima (kabeh kaya ing resveratrol lan antioxidants lan nutrisi).
Yen sampeyan isih ngelingi nggunakake tambahan resveratrol, hubungi panyedhiya kesehatan sadurunge miwiti regimen tambahan kanggo nimbang pros lan cons lan pirembagan manawa iku cocok kanggo sampeyan.
> Sumber:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, He S, Huang D. Pengaruh resveratrol ing tekanan getih: meta-analisis trials kontrol acak. Clin Nutr. 2015 Feb; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Kurang efektifitas resveratrol ing protein C-reaktif lan faktor risiko kardiovaskuler sing dipilih - Asil saka review sistematis lan meta-analisis trials sing dikontrol sacara acak. Int J Cardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Tingkat resveratrol lan mortalitas kabeh-tumrap wong diwasa komunitas. JAMA Intern Med. 2014 Jul; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, He G, et al. Resveratrol nyegah pertumbuhan tumor ovarium nalika model tikus vivo. Kanker. 2016 Mar 1; 122 (5): 722-9.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.