Yoga Relaxing Kanthi Jero, Meditative Stretches
Yoga restoratif minangka latihan sing kabeh babagan slowing mudhun lan mbukak awak liwat passive babagan. Yen sampeyan njupuk kelas restoratif, sampeyan meh ora bisa pindhah, mung sawetara postures ing sajrone jam. Iku pengalaman sing temen beda saka yoga paling kontemporer.
Mayoritas kelas yoga minangka praktik aktif ing ngendi sampeyan pindhah saka nuduhke, nggawé panas lan nambah kekuatan lan keluwesan sampeyan ing langkah sing padha.
Tradhisi umum ing yoga yaiku gaya latihan atletik lan akrobatik liyane.
Sajrone dawa saka yoga restoratif, Nanging, otot sampeyan diijini ngendhokke jero. Rasa unik amarga peraga, tinimbang otot, digunakake kanggo ndhukung awak. Kelas restoratif banget mellow, nggawe wong dadi pelengkap apik kanggo laku sing luwih aktif lan antidote apik kanggo kaku.
Kabeh Props Kabeh Wektu
Ing Yoga restoratif, peraga digunakake kanthi ekstensif kanggo ndhukung awak supaya sampeyan bisa nyekel wektu kanggo wektu sing luwih suwe. Postures biasane diadaptasi saka pose yoga sing nyingkirake utawa lungguh kanthi tambahan blok, bolster, lan selimut kanggo ngilangake straining ora perlu.
Umpamane, sing mlaku maju paschimottanasana bisa dadi restoratif kanthi nyelehake selimut utawa selimut sing dilipat ing ndhuwur sikilmu. Iki kanthi ndhukung bendhelan maju kanthi ngidini kabeh awak sampeyan ngaso ing peraga awak.
Sikil munggah ing tembok ( viparita karani ) yaiku pamugaran restoratif klasik sing mungkin sampeyan ngerti. Ing kasus iki, tembok bisa dadi sikil kanggo ndhukung sikil. Posisi liyane sing mungkin sampeyan kenal, kayata dewi sing dipisah lan ndukung bridge bridge , uga bisa diadaptasi dadi pose restoratif.
Apa sing diarepake ing kelas
Siapke istirahat jero yen sampeyan rawuh ing kelas restoratif. Nyengkuyung guru kanggo ngatur prop sing perlu kanggo sampeyan. Lampu bisa dimmed lan musik alus diputer.
Yen nyenengake, nyelehake kaos kaki lan sweatshirt amarga sampeyan ora bakal ngetokake awak ing cara sampeyan bakal ing kelas reguler. Ing sawetara pawarta, guru uga bisa mbandhingake sampeyan kanthi selimut kanggo rasa seneng lan nyaman.
Sawise sampeyan nyetel pose karo kabeh peraga sampeyan, sampeyan bakal terus nuduhke kanggo periode lengkap, asring nganti sepuluh utawa puluh menit. Sanajan sampeyan wis didhukung, sampeyan mesthi bakal isih ngrasa, sing bakal mbantu njaga awake.
Sampeyan bakal terus fokus ing ambegan ing saindhenging. Guru bisa ngomong karo meditasi utawa muter musik, gumantung saka gayae. Sampeyan mung bisa nindakake papat utawa lima pose sajrone kelas kabeh.
Ing mburi sesi, awak sampeyan bakal mbukak lan refresh. Sampeyan bisa uga dadi sethitik perih dina esuk saka perangan jero.
Sawise sampeyan sinau set-up dhasar kanggo sawetara postures, iku gampang kanggo nindakake yoga restoratif ing ngarep . Sampeyan kudu nglumpukake perangan sawetara, nanging akeh sing bisa dilakoni kanthi mung sawetara selimut, sing mungkin wis ana.
Tembung Saka
Yoga restoratif bisa dadi cara paling apik kanggo ngredhakaké kaku lan seneng dawa lan meditasi. Coba gabung kelas supaya bisa ngrasakake sadurunge ing ngarep. Padha sabar lan seneng-seneng ing awak lan pikiran. Perlu sawetara dipigunakaké kanggo, nanging sawisé iku dadi luwih gampang lan sampeyan bisa uga kaget ing keuntungan.