Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 305
Lemak - 13g
Karbohidrat - 41g
Protein - 9g
Total wektu 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Servis 2
Sapa sing nyelehake salad? Padha ora tansah kudu digawe saka Lettuce. Salad iki digawe saka bahan-bahan Mediterania sing seger lan beraroma. Cherry tomat, kemangi, bawang abang, ati artichoke marinated, ati palem , lan kacang kiwi kabeh gabungke salad sing enak lan ngombe supaya bisa ngemot rasa.
Sayur-sayuran lan kacang-kacangan nyedhiyakake meh setengah saka kebutuhan serat saben dina , ananging lenga zaitun sing sehat nambah lemak tanpa lemak sing sehat supaya sampeyan tetep kenyang lan puas.
Ingredients
- 1 tuwung kaleng kaleng kaleng, lemes
- 1 cangkir sate kaleng sing dikurangi sodium, diiris lan dibilas
- 1 liter cherry tomat, halved
- 1/4 bawang merah, iris
- 1/2 gelas basil godhong
- 1/2 cangkir marinated artichoke ati, quartered lan lemes
- 1 - sendok teh minyak zaitun
- 1 - sendok teh cuka anggur abang
- 1 - banyu tbsp
- Setengah mrica mrica anyar
- 1 - keju feta kue (opsional)
Preparation
- Sengit-sungsut saka telapak tangan dadi ukuran cilik. Tambahake mangkuk karo kacang chickpeas, tomat, bawang, basil lan ati artichoke.
Ngombol bebarengan minyak, cuka anggur abang, banyu, lada lan feta. Tuangake salad lan alon dibuang kanggo gabungke.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Sampeyan bisa nggawe salad vegan iki kanthi mbusak keju feta.
Sampeyan bisa uga mangan salad iki dhewe kanggo nedha awan vegetarian sing enak lan nggoreng, utawa ngladeni karo pitik utawa iwak panggang kanggo mangan kaya protein.
Tip Cooking and Serving
Sampeyan bisa nemokake ati sawit ing aiskrim pangan sing dikemas kaleng supermarket lan toko.
Salad iki bisa digawe luwih dhisik lan disimpen ing wadhah sing kedhep ing kulkas. Iku apik kanggo nggawe ahead lan packing kanggo nedha awan. Rasa luwih apik kaya marinates ing kulkas!