Nganggo bobot bisa nambah kalori sing diobong nalika mlaku-mlaku, nanging luwih aman kanggo lumaku maneh. Bobot ing ankles, sikil, tangan, lan tangan nambah resiko cedera ing lutut, pundhak, otot, tendon lan uga cedera gerak berulang. Ransel bobot bisa nyebabake galur yen bobot ora disebarake ing pinggul. Mung rompi bobot utawa sabuk pinggul dianjurake. Ora ana ahli kesehatan lumaku nyaranake sepatu bobot .
1 -
Werna mung aku bisa menehi saran, kanthi ati-ati, kanggo nambah bobot ing awak sampeyan kanthi rompi bobot seimbang. Aku seneng amarga sampeyan bisa nambah bobot setengah kilo, saka 0,75 nganti 10 kilogram. Iki bakal mbantu ngobong kalori luwih saben mil. Yen sampeyan wis bobot sing becik lan ora duwe masalah sendi kayata arthritis utawa nyeri lutut, sampeyan bisa uga pengin nggoleki sikil mlaku-mlaku. Nanging sampeyan bisa ngobong kalori ekstra sing padha kanthi nyedhaki sikil kanthi sikil mlaku-mlaku utawa mung mlaku-mlaku menit ekstra saben sesi.
2 -
Iki rok bobot wiwit ing 12 kilogram, sing bakal dadi bobot cukup. Sampeyan bisa tuku versi kanthi bobot sing luwih dhuwur, sing bakal kalebu balung bantal kanggo kenyamanan. Nanging, bobot panggonan kasebut ing dada uga.
3 -
Rompi bobot minangka item bobot lumampah sing bisa aku rekomendasikan. Jaket iki ngidini sampeyan nambah nganti 20 kilogram lan nindakake didistribusikan kanthi bener kanggo nyuda resiko ciloko. Iki bakal nambah kalori sing diobong saben mil. Sampeyan bisa nambah utawa mbusak bobot kanggo mbangun alon-alon kanthi bobot tambahan sing digawa.
4 -
Nambah bobot awak sampeyan minangka cara sing paling aman ngobong kalori luwih saben mil. Rompi iki nduweni kantong tutup kanggo ngamanake bobot. Sampeyan bisa nambah utawa mbusak bobot ing 1/2 pon tambahan nganti papat kilogram.
5 -
Yen sampeyan pengin nggawe sawetara toning ndhuwur nalika lumampah, piranti sing entheng iki bisa menehi sawetara perlawanan. Secara pribadi, aku luwih seneng konsentrasi ing wangun mlaku-mlaku lan gerakan lengen apik. Iku item gedhe sing digunakake kanggo whack nyerang asu utawa muggers - nyengsarakke nanging ora permanen injure wong-wong mau.
6 -
Bobot tangan utawa gelang bisa digunakake kanthi gerakan lengen kanggo menehi sawetara toning ekstra. Aku ora nyaranake amarga dheweke bisa nambah risiko cedera menyang bahu, leher, sikil, utawa pergelangan. Nanging, yen sampeyan pengin nggunakake bobot tangan kasebut saben kilogram, kanthi bobot tambahan sampeyan bisa nambah yen sampeyan mungkasi lan siap kanggo olah raga. Gunakake mung ing dalan sing luwih cendhek. Digawe karo umpluk alus lan genggaman tangan velcro sing luwes.
7 -
Para ahli ora nyaranake bobot ankle kanggo lumaku amarga bisa nambah risiko strain lan cedera. Sampeyan bisa ngobong luwih kalori kanthi mung mlaku-mlaku sawetara menit wae. Nanging, yen sampeyan pancene pengin nyandhang bobot ankle, bobote iki bisa diatur kanthi nambah utawa njabut bobot logam 1/4, nganti bobot 2.5 pon per sikil.