Apa Urutan ing Restoran Vietnam
Looking for a healthy Vietnamese food to make at home? Utawa sampeyan kudu nggoleki panganan kalori Vietnam ing restoran favorit sampeyan ? Tarif panganan Jepang biasane diisi jamu, woh-wohan, lan sayuran. Supaya ana akeh pilihan diet-ramah sing bisa dipilih. Nanging pengunjung sing ngetung kalori kudu ati-ati kanggo milih cara sing paling apik kanggo nyegah diet sing ana ing trek.
Dosis Makanan Vietnam lan Sehat
Ing wayah sabanjure sampeyan ngunjungi restoran Vietnam, pindhah dhaptar item menu cepet iki kanggo milih lan item menu supaya ora sadurunge sampeyan nggawe pesanan.
Dosis Makanan Vietnam : Item menu iki cenderung dadi kalori sing luwih murah.
- steamed or simmered dishes
- daging panggang utawa iwak panggang
- salad nggulung, spring nggulung utawa panas gulungan
- Sup Sup Chua
- Vietnam bouillabaisse
- La sa laa pho soup
- panggang sayur panggang
Penyebaran Pangan Vietnam: Item menu kasebut luwih dhuwur ing kalori.
- caramel sauce
- nyisakke ribs
- goreng
- spring goreng jero
- pasugatan sing ngandhut kacang (utawa nyuwun supaya dijabel)
- xao gung (daging babi, udang, utawa ayam karo madu saos)
Tips Kesehatan Vietnam
Perlu luwih bantuan ngarahake menu panganan Vietnam? Kene sawetara tips liyane kanggo nggawe meal luwih sehat.
- Sayuran panggang ing skewers minangka alternatif sing apik kanggo iga nyamuk bakar tradisional.
- Sosis karamel disajekake minangka nuoc duong thang ing menu Vietnam. Sosis iki dhuwur ing gula lan dhuwur ing kalori ekstra. Panganan sing wis disemai bisa uga sehat, nanging panambahan kecap manis iki dadi kurang.
- Deleng dhendhel sing ngandhut akeh sayuran kanggo nambah asupan serat . Wong-wong bakal mbantu sampeyan supaya luwih cepet lan nyegah sampeyan supaya ora mangan panganan liyane sajrone mangan.
- Nalika mangan gaya kulawarga, sampeyan nemu macem-macem panganan luwih akeh, nanging mung ati-ati babagan kontrol bagean . Pilih manggang, beras utawa mie, sajian panggang lan / utawa sajian kukus kanggo dibagi ing kabeh meja. Ninggalake pilihan sing jero, sanajan.
- Priksa menu restoran Vietnam favorit sadurunge sampeyan ngunjungi. Nggawe pilihan sehat babagan apa sing arep ditindakake sadurunge. Banjur nalika teka ing diner, aja mbukak menu. Sampeyan luwih seneng mangan sehat yen sampeyan nggawe keputusan kalori sing luwih cepet.
- Berbagi karo kanca utawa anggota kulawarga. Cara paling apik kanggo ngurangi kalori ing sembarang pawon restoran yaiku kanggo nuduhake panganan. Basa Vietnam panganan gampang banget. Supaya pamisah piring kasebut nalika teka utawa njaluk server supaya pamisah sadurunge.
- Yen ora ana wong kepengin mangan bareng, entuk omah setengah kanggo dina liyane. Takon server sampeyan sijine setengah ing wadhah njupuk ngarep sadurunge panganan wis nggawa sampeyan utawa takon wadhah langsung supaya sampeyan bisa pamisah meal sadurunge sampeyan miwiti mangan.
Wong Vietnam sehat
Salah sawijining panganan Vietnam paling populer yaiku pho. Panganan tradisional iki minangka sup sing digawe saka duduh, mi beras lan daging, panganan laut utawa tahu. Sampeyan bisa ndeleng pho digawe karo steak (phở tái), brisket utawa meatballs (phu bò), prawn (phở tôm), jamur (phu nấm rơm) utawa pitik (phở gà).
Variasi ora ana telu, supaya sayur bisa sehat utawa ora.
Angka kalori saka pho bisa beda-beda gumantung ing úa lan ukuran bagean , nanging bisa nganti kira-kira 300 kalori saben mangkok nganti 450 kalori utawa luwih. Biasane kurang lemak yen digawe karo daging tanpa lemak (kaya pitik) nanging luwih dhuwur ing lemak yen digawe karo daging sapi kaya daging sapi . Pho uga ngandhut sodium dhuwur.
Yen sampeyan pindhah menyang restoran sing ngidini sampeyan nyetel pho, milih bahan sing kebak serat (kathah sayuran) lan daging tanpa lemak kanggo njaga kebak lan wareg. Sampeyan uga bisa njaluk server kanggo nyuda maneh mie sing bisa dadi lemak, pati lan asin.
Lan yen sampeyan ndeleng kalori sampeyan, milih mangkuk ukuran cilik pho kanggo njaga intake panganan moderat.
Paling pungkasan, milih garnishes kanthi teliti. Ekstrak garnishes kaya mrico bakal nambah panas ing sajian lan bisa mbantu kurang mangan. Nanging sawetara saos lan garnishes bisa dhuwur ing gula lan uyah, nambahake sawetara roso, nanging ora larang regane nutrisi.