Apa sampeyan ngelingi South Beach Diet kanggo bocah-bocah? Mesthi sampeyan diet dhewe, lan sampeyan ora yakin yen bocah kudu ngetutake Phase 1 utawa Phase 2 saka program kasebut. Mesthi, kabeh bocah entuk manfaat saka program mangan lan olahraga sing sehat. Nanging ana sawetara anggepan spesifik sing kudu ditindakake sadurunge ngenalake anak-anake menyang South Beach Diet.
South Beach Eating for Kids
South Beach Diet ngenalaken prinsip mangan sehat kanggo wong diwasa lan bocah-bocah. Nanging watesan kalori ora dianjurake kanggo dicekel bocah, kajaba yen dianjurake dening dokter.
"Anak kudu diwenehi awal kanthi gaya mangan sing nandhesake karbohidrat sing apik, lemak ora jenuh sing becik, sumber protein tanpa lemak, susu kasar, lan kabeh biji," ujare Marie Almon, MS, RD, LD. Almon minangka juru wicoro kanggo South Beach Diet lan menehi tips mangan sehat kanggo kulawargane.
Almon nerangake menawa anak-anak diwenehake kanthi pilihan pangan sing apik, kesempatan kanggo ngleksanani lan turu, bobot sing biasane bakal ngurus dhewe. "Masak ing omah lan mangan dhuwit kanthi akeh karo kulawarga ing meja panedhaan."
Nanging ana uga nalika bobot anak dadi keprihatinan. Ing kasus kasebut, dokter anak sampeyan kudu dikonsultasi dhisik.
"Paling ahli pediatrik sing ndeleng anak sacara rutin bakal mimpin karo wong tuwa yen bobot anak dadi masalah," ujare Almon. "Nanging dheweke nambah yen wong tuwa prihatin karo bobot bocah lan dokter durung nggawa, sampeyan kudu ngrembug Kidul Pantai Diet karo dhokter sadurunge maju karo program.
South Beach Tips for Kids at Every Age
Dadi, carane sampeyan nganjurake anak-anak sampeyan mangan diet sehat? Almon menehi tips Pantai Kidul sawetara tips kanggo bantuan kulawarga mangan apik.
- Nutrisi sing becik diwiwiti sadurunge ngandhut. "A ibu bisa muter peran ing kesehatan lan kesejahteraane anak-anake, sanajan sadurunge bocah lair," ujare Almon. "Pasinaon nuduhaké yèn bocah-bocah wadon sing keluwih nalika ngandhut luwih sithik lan luwih cendhak, luwih dhuwur lemak, tekanan darah sistolik sing luwih dhuwur, tingkat kolesterol HDL sing luwih apik, lan tingkat inflamasi sing luwih dhuwur." Ahli nutrisi ngajak yen mangan sing sehat diwiwiti sadurunge ngandhut.
- Pilih pangan sing sehat sing sehat kanggo bayi . Nalika bayi siap kanggo panganan sing padhet, nggawe pilihan sing pinter babagan bahan sehat. "Dina iki, panganan bayi komersial dadi luwih sehat, kanthi bahan kaya quinoa lan kacang putih ing sawetara merek." Almon uga nyaranake nggawe panganan sing sehat ing omah. "Ana akeh buku" masak kanggo bayi "sing nuduhake wong tuwa carane nggawe panganan sehat ing omah, nggunakake akeh panganan sehat sing disaranake ing South Beach Diet - panganan wong tuwa kudu wis mangan dhewe."
- Nglebokaké bocah cilik ing pawon. Malah ing umur enom, iku sehat kanggo bocah-bocah supaya bisa dadi perencanaan meal, belanja, lan nyiyapake mangan. "Pasinaon nuduhake yen wektu kanggo ngajari anak-anak kanthi cara sing sehat yaiku sadurunge umur 9 taun. Sawise iku, angel banget kanggo ngubah owah-owahan diet amarga bocah nganggep minangka paukuman. owahan ing rumah tangga, luwih apik. "
- Promote protein kanggo anak aktif. "Amarga akeh bocah sing melu olahraga iki, cukup protein cukup penting kanggo mbangun otot lan balung." Dheweke ngandhakake yen bocah enom wis aktif ing atletik, wong tuwa kudu yakin yen bocah mangan protèin tipis sing cukup, kalebu produk susu kasar.
- Ngubengi ngidam sing ora sehat ing remaja. Yen sampeyan ngalami kesadaran kanggo ngandhut panganan panganan lan pati, sampeyan uga bisa ngenalake Phase 1 saka Diet Pantai Kidul miturut panuntun dhokter pediatrik. "Rong minggu ing Phase 1 kanggo ngilangi ngidam bisa dadi kamungkinan, kanthi oke saka dokter anak," ujare Almon. Nanging dheweke ngelingake yen amarga bocah enom isih akeh, nyusupake panganan sing sehat kayata biji lan woh-wohan sing luwih suwe saka rong minggu wis disaranake.
- South Beach Phase 2 kanggo remaja. Yen sampeyan ora duwe cravings, dheweke bisa miwiti ing Phase 2 saka South Beach Diet . "Yen diterusake kanthi bener, Phase 2, sing menehi mundhut bobot alon lan mantep, bakal nyedhiyani kabeh nutrisi sing perlu remaja kanggo kesehatan apik lan pertumbuhan sing tepat."
Almon ngajak informasi luwih lengkap babagan South Beach Diet kanggo bocah-bocah ing buku Dr. Agatston, "Tim Panggilan Diet Panggonan Pantai Selatan." Buku kasebut nyedhiyakake informasi South Beach sing inspirasi kanggo ngapikake diet anak ing omah, sekolah, restoran, lan ing perjalanan. Buku iki kasedhiya ing paperback lan bisa ditemokake ing toko buku lan online.