Carane Nyiapake Kanthi Tas Olahraga Panas
Sampeyan lagi metu lawang, menyang lapangan werni kanggo dina kebak game utawa laku lan suwene hal sampeyan pengin kuwatir apa sing sampeyan kudu pack kanggo njaga anak-anakmu sehat lan seneng nalika dina-dina main aktif . Supaya ayo padha ngundhuh reglah kanggo njaga anak-anakmu seneng, sehat lan santosa sajrone mangsa panas, aktif iki. Ayo diterusake, dikonsumsi kanthi cemilan sing sehat, lan njaga kulit kita aman ing mangsa panas iki.
Hydration
Kawitan hidrasi. Apa sampeyan kudu ngombe omben-omben olahraga? Mbokmenawa ora. Yen sampeyan bisa ngemas botol banyu kanggo saben anggota kulawarga sampeyan mesthi apik. Yen panggonan sampeyan lagi ora duwe papan kanggo ngisi ulang botol banyu, sampeyan bisa ngisi sawetara ekstras.
Ayo ngobrol ombenan olahraga sak menit. Anak-anakmu tresna banget, bener? Nanging sampeyan kepengin weruh yen dheweke pancene penting utawa yen lagi nambah gula tambahan? Inggih, jawaban singkat punika ... mbok menawi mboten perlu. Ombenan olahraga nduweni panggonan, nanging yen sampeyan kalebu dina sing dawa (luwih saka jam) aktivitas sing kuat (kaya mlaku adoh, bal-balan, utawa bal-balan) banyu cukup kanggo ketemu kebutuhan hidrasi .
Siji maneh cathetan; ombenan olahraga ora omben-omben energi. Minuman olahraga nyedhiyakake elektrolit lan karbohidrat. Obat-obatan energi sing paling kerep kalebu dosis gula lan kafein sing gedhe. Ora ana sing bisa mbantu atlet cilik sing luwih apik.
Ing kasunyatan, bisa nyebabake dehidrasi. Ing ngisor iki kanggo ngetokake minuman energi lan mung ngemas minuman olahraga yen perlu.
Sehat Snacks
Saiki aku wis ngontrol cairan, kuwatir sabanjure nggawe sampeyan duwe arsenal saka cemilan sehat. Coba milih preferensi anak-anak lan uga umur (sawetara cemilan sing luwih apik kanggo bocah cilik lan liya-liyané nyaluraké kanggo kiddos lawas).
Kene sawetara ide pamikir sing sehat:
- Anggur
- Irisan irisan
- Popcorn
- Sayuran mentah lan dip / hummus
- Irisan irisan lan mentega kacang
- Keju teken
- Trail mixes (nggawe kombo dhewe karo woh-wohan garing sing disenengi, kacang lan wiji)
- Yogurt (ing beku pisanan)
Akèh-akèhé anak-anak kita ora entuk woh-wohan lan sayuran sing cukup ing diet saben dina, saéngga ditambahaké ing cemilané minangka panggonan paling apik kanggo ningkataké nutrisi kanggo dina. Buah-buahan lan sayuran uga kerep uga nduweni kandungan banyu sing dhuwur, sauntara kalebu minangka cemilan ing lapangan werni uga bakal mbantu kiddos supaya bisa dihidrasi.
Uga, ngeling-eling supaya panganan kadhemen lan panganan panas kadhemen panas. Ngempelake adhem karo es sing cukup (uga tetep ditutup nalika ora ngakses panganan) ora mung nyimpen ombenan kasebut kanthi adhem, nanging uga ngemot cemilan liyane saka spoiling. Yen sampeyan tetep ing kulkas ing omah, sampeyan kudu tetep kelangan nalika sampeyan metu lan uga. Keracunan panganan ora nyenengake lan bisa dicegah kanthi ngramut cemilan kadhemen.
Sampeyan kudu ngisi ulang banyu lan cemilan sadurunge sampeyan muat munggah saben wektu, nanging iki telu item sabanjuré bisa tetep ing tas kabeh dawa panas.
Sun Protection
Kita ora bisa ngobrol babagan kegiatan outdoor ing mangsa panas tanpa ngeling-eling kanggo ngemas rana.
Aplikasiake sunscreen sadurunge sampeyan metu lawang (utawa paling ora 30 menit sadurunge sampeyan bakal metu ing srengenge). Gunakake jumlah loma nalika nglamar; paling kita ora nggunakake cukup miturut ahli. Aja lali reapply paling ora saben rong jam; luwih kerep nalika nglangi utawa ngetokake kathah.
Topi lan busana warna sing peteng uga kudu pinter ing srengenge. Payung gedhe uga gedhe kanggo penonton shading sak game utawa laku sing dawa.
Bug Repellent
Ngomongake nglamar apa wae kanggo kulit kita, aja lali nyamuk bug. Nyingkiri gigitan bug lan panggonane kudu soko kita elinga musim panas iki uga.
Pecat obat anti-beracun ing tas lan aplikasi yen perlu. Nglamar repellant kanggo sandhangan tinimbang kulit iku cara sing apik kanggo njaluk keuntungan saka penolak tanpa kuwatir babagan akeh yen wis diserap menyang kulit.
Pitulungan cepet
Lan yen sampeyan lagi ngrasakake siap, elinga kit sepindah. Bisa kaya prasaja minangka bandages sawetara lan tabung saka ointment antibacterial. (Yen sampeyan aran kaya ibu super, stiker utawa lollipop sawise scrape dadi cara dawa!)
Kita wis ngliwati badan-badan cilik sing dihidrasi, diwenehi cemilan sehat, lan nglindhungi kulit sing enom. Tas olahraga musim panas sampeyan siap karo banyu, cemilan, sunscreen, bug repellant lan kit pambiyantu sederhana. Kanthi persiapan, judhul metu saka omah bisa dadi gampang kaya ngemot adhem lan mriksa yen paningalan awu, penolak bug, lan kit pertolongan cemeng ana ing tas.