Tujuan South Beach Diet yaiku kanggo mbantu sampeyan ngetokake bobot, ngobong lemak, lan ngimbangi gula getih-lan tumuju marang tujuan kasebut, mbusak karbohidrat, biji-bijian, kacang-kacangan / kacang-kacangan, minuman beralkohol, lan alkohol ing Tahap 1, fase paling ketat ing diet.
Ing Phase 2, sampeyan nambah maneh sawetara sayuran, kacang, kacang buncis, woh-wohan (nanging ora jus woh), lan biji-bijian.
Sampeyan tetep ing phase iki nganti sampeyan tekan bobot goal.
Ing Phase 3, sampeyan bisa nambah maneka warna panganan kanthi moderat.
Dadi yen diwenehi apa-apa wedang manis karo gula ora ana ing pitakonan ing South Beach, apa sing sampeyan ngombe yen sampeyan ngombe minuman sing enak lan ngeyel?
Aturan Minuman
Untunge, diet ngandhut aturan kanggo omben-omben kayata cetha. Aturan utama babagan ombenan yaiku:
- Banyu kudu dadi wedang utama
- Aja nglakoni apa-apa sing disenengi karo gula , sirup jagung fruktosa dhuwur , utawa bentuk gula liyane , kalebu jus lan soda.
- Batasi minuman berkafein dadi 1 nganti 2 saben dina
- Ora ana alkohol nalika Phase 1
- Ora ana bir nganti Phase 3 (nanging bir ing diet kurang karbohidrat bisa angel)
Gajih Minuman
Nganggo aturan kasebut, kene dhaptar apa sing bisa diduweni karo rasa ora percaya ing fase beda diet iki.
- Banyu, biasa, kemerlap, utawa kanthi rereged linglang
- Jus tomat
- Sayuran jus cocktail, kayata Jus Sayur V8
- Susu, ing watesan
- Seltzer (unsweetened)
- Klub soda
- Ireng kopi (utawa artificially sweetened), 1 kanggo 2 cangkir saben dina
- Resep kopi hitam
- Teh tanpa gula (panas utawa es), 1 nganti 2 cangkir saben dina
- Teh decaf , tanpa gula
- Anggur garing kanthi nedha bengi sawise Phase One
- Obat diet non-carbonated, kalebu campuran serbuk tanpa gula
- Diobroli ing minuman beralkohol kanthi moderat (lan sodium caffeinated, utamane non-decaf colas, kalebu ing 1 nganti 2 limit saben dina)
Minuman beralkohol ing Diet Pantai Kidul
Anggur garing luwih disengaja, kanthi moderat lan karo meal. Watesan 1 nganti 2 servings 4 ons saben.
Omben-omben iki bisa dikonsumsi kanthi winates, bisa uga kaping sepisan utawa kaping pindho saben minggu:
- Ombenan campuran sing ngandhut campuran banyu utawa banyu tanpa gula (ora ana jus woh) sawise Phase 1
- Bir cahya ing Tahap 3
- Coklat bubuk arak
Waca liyane Food Diet Food Listings Kidul .
Tip kanggo Sukses
Garap PR-mu. Kawruh iku kuwasa. Maca, maca, maca kabeh babagan South Beach Diet sadurunge sampeyan njupuk nyusup supaya sampeyan bisa nyiyapake dhewe, nggawe spasi ing kulkas lan pantry kanggo pangan sing cecek, lan entuk omahmu ing papan yen perlu.
Ngundhuh dhaptar panganan. Ana telung fase kanggo South Beach Diet. Fase pertama, sing tetep rong minggu, iku paling mbatesi. Karbohidrat sing luwih akeh bakal diwiwiti kanthi alon ing rong fase salajengipun.
Rencana menu mingguan panjenengan. Sukses diet apa wae diukur kanthi cara nyawisake pangan lan menu sing wis direncanakake. Iku ngeculake mung "nyekel" amarga sampeyan ora duwe bahan ing tangan.
Damel sistem pendhidhikan. Kanca-kanca, kulawargané, kelompok-kelompok pendhukung resmi kabeh sing penting kapan sampeyan ngganti cara sampeyan mangan. Sampeyan perlu wektu kanggo nyetel lan duwe wong kanggo bounce frustrations mati iku apik (sing kasedhiya padha ora pikiran).
> Sumber
> South Beach Diet Handbook. PDF.