Njaluk Results-Camp Tingkat Boot Kanthi Kelas Barre
Latihan Barre ana ing ngendi-endi, lan nalika akeh gyms gedhe-gedhe ora ngidini kelas kebugaran balet-terinspirasi, studio barel gaya butik wis muncul ing saben pojok, karo barre DVDs lan latian streaming proliferasi online.
Babagan babagan latihan barre yaiku supaya katon prasaja, nanging uga cukup tantangan.
Barre rutin ngenali otot target kanthi cara sing paling ora dipigunakaké, kanthi fokus kuat ing kekuatan inti lan keluwesan-rong wilayah fitness sing asring diabaikan. Lan nalika ana akeh sing bisa diduweni saka partisipasi ing latihan barre, padha ora dadi solusi "kabeh, ngalahake kabeh" kanggo saben woe fitness.
Bebener iki, latian barre paling ora bakal ningkatake denyut jantung sing cukup kanggo nduweni kualifikasi minangka minangka wangun olah raga kardiovaskuler. Lan nalika lagi gedhe kanggo ketahanan otot, dheweke ora dirancang kanthi nyata kanggo nambah kekuatan otot, luwih-luwih yen iku salah siji tujuan utama-akeh gerak sing paling akeh kanggo latihan, lan bobote sing diangkat banget cahya terus ndeleng asil sing penting.
Iku ora ngomong sampeyan ora bisa entuk manfaat saka gabungke latihan barre menyang tumindake sampeyan biasa rutin. Nggawe kelas kaping sawetara minggu minangka cara sing paling apik kanggo ningkatake ketahanan otot, keluwesan, lan kekuatan inti, nanging sampeyan kudu ngrancang nglakoni tugas kasebut sajroning wangun latihan liyane kanggo ngembangake tingkat kebugaran sing luwih apik.
Salah siji solusi liyane yaiku milih latihan barre, kayata BarreAmped, sing dirancang khusus kanthi pendekatan sing luwih apik, ngarahake kanggo nambah komponen fitness, kayata ketahanan kardiovaskular lan kekuatan otot
Pengalaman DVD BarreAmped
Kanggo alasan iki aku bungah kanggo nyoba DVD Camp BarreAmped Camp, kanthi pangarep-arep bakal nambah tingkat denyut jantung lan mbutuhake luwih akeh perekrutan otot tinimbang kelas barre khas.
Deskripsi DVD ora terlalu rinci, nanging nalika latihan nggunakake ukara "boot camp," aku biasane nyangka yen ana latihan latihan sing luwih akeh.
Mbusak Segmen Workout
Kaya dudu DVD barre, kelas kasebut dipérang dadi segmen-anget, latihan lengen, lara latihan, latihan lancar, latihan inti, lan peregangan. Sampeyan bisa nindakake saben bagean kanthi individu, utawa sampeyan bisa muter kelas lengkap kanthi mundur. Iki minangka fitur apik kanggo individu sing wektu cendhak lan mung bisa dicet ing sawijining bagean.
Fokus, Gerakan Isometrik
Ana fokus banget ing "goyang kanggo ngganti." Ateges, iki berarti akeh latihan sing ditindakake sacara isometrically-sampeyan pindhah menyang posisi sing ditetepake, sampeyan kudu ngendhegake posisi kanggo periode wektu. Minangka otot sing dadi kesel, dheweke mulai guncang, dadi angel terus kanggo terus posisi. Iki isometrik biasane digabung karo owah-owahan alon utawa cilik ing posisi sing luwih "ngobong metu" otot ing sawetara gerakan tartamtu.
Latihan Latihan Kekuatan tambahan
Babagan sing mbentuk DVD BarreAmped sajrone DVD sing paling barre yaiku sing nggawe kreator nggabungake latihan latihan kekuatan tradisional "tradisional", kayata serangkaian gaya langka lan squats karo tendangan sing sepisan utawa ekstensi overhead sing nggunakake gerakan lengkap.
Kejabi saka kelompok otot sing digunakake kanthi lengkap, sirkuit iki dirancang kanggo ngunggahake denyut jantung kanggo nyepetake karya kardiovaskuler.
Sawise rampung kanthi lengkap, latihan ing menit 71 (kalebu segmen panas lan regane), aku seneng-sengaja-aku ora mangu-mangu yen aku ngrengkuh latihan kardio sing penting minangka tambahan kanggo ningkatake keuntungan saka rutinitas barre.
Pro Workout:
- Latihan sing angel sing ningkatake tingkat jantung lan nantang kelompok otot utama
- Demonstrasi dhuwur ing latihan kanthi telung instruktur
- Pilihan apik kanggo modifikasi supaya saben latihan luwih gampang utawa luwih angel
- Segmen sing gampang digarap sing nggawe latihan digawe bisa disetel miturut wektu
Pertimbangan Latihan:
- Kelas nggabungake peralatan-kursi lan dumbbells entheng -temrapake tumindake. Aku ora duwe dumbbells super entheng, aku njupuk sebotol gendul banyu saka kulkas kanggo nggunakake.
- Ana moments nalika aku ditakokake instruktur nangkep manungsa otot. Dheweke bakal ngomong "ngarep lengen" utawa "mburi sikil" tinimbang ngatonake bisep utawa hamstrings. Aku ora ngerti yen dheweke nindakake iki kanggo entuk manfaat, utawa yen dheweke ora ngerti jeneng-jeneng saka otot. Kula guess punika piyambakipun nindakaken punika kanggo manfaat saka exercisers, nanging aku wis preferred dheweke nggunakake DVD minangka kesempatan kanggo ngajari dheweke pirsawan, "Sampeyan bakal digunakake ing ngarep lengen, utawa bisep, nalika sampeyan nindakake latihan iki. " Mesthi kaya ngono kuwi, nanging aku terus-terusan mbuwang dheweke kaya aku.
The BarreAmped Boot Camp kasedhiya ing DVD lan format streaming ing situs web BarreAmped. Sampeyan uga bisa mriksa situs iki kanggo studio BarreAmped ing wilayah sampeyan-iku sawijining kelas resmi sing ana ing saindenging Amerika Serikat lan ing saindenging jagad.