Sawetara wong pracaya jus woh ala kanggo kesehatan amarga dhuwur ing gula alam sing diarani fruktosa, utawa 'gula woh.' Nanging jus woh ora kaya omben-omben sing lembut sing ora nduweni nilai nutrisi ngluwihi gula. Jus woh ngandhut gizi sing padha sing ditemokake kanthi woh-ora mung kabeh serat .
Serat kasebut penting. Iku mbantu kanggo memperlambat pencernaan lan panyerapan gula alam sing ditemokake ing woh.
Iku ngiseni sampeyan lan tansah sampeyan wis kesel maneh. Nanging jus woh ora duwe serat, mula ora duwe efek sing padha kaya mangan woh sing wutuh. Tanpa serat, luwih gampang njupuk kalori luwih tanpa mangerteni apa sing sampeyan tindakake.
Ora Ana Serat Nanging Terang Ngandhut
Umume wong ora ngonsumsi woh-wohan lan sayuran kanthi cukup, saéngga ngombé jus woh bisa nambah sajian utawa rong woh kanggo saben dina sadurungé milih jus buah 100 persen. Sing liyane 'ombenan buah' sing mung ngemot jus woh cilik lan akeh gula sing ditambahake utawa sirup jagung fruktosa sing dhuwur ora dianggep minangka porsi woh.
Enem ounces-utawa 3/4 cangkir - 100 persen jus buah sing diétung minangka salah siji porsi woh. Umume kita butuh rong cangkir saben woh saben dina (bareng karo sekitar 2-3 cangkir sayuran). Seneng ngombe jus woh, nanging mangan woh kanthi woh banget.
Jus woh kasedhiya ing toko kelontong lokal.
Ana sawetara jinis, lan bakal kasedhiya ing botol gedhe lan kontan tunggal. Container gedhe utawa luwih ekonomis, nanging paket sajian sing nyenengake cocok lan apik kanggo bekal tas coklat.
Tips kanggo Tuku Jus Prima sing paling sehat
Nalika sampeyan nyimpen jus buah, mesthine kanggo nggoleki jus 100% jus ing label kasebut.
Sampeyan uga kudu sinau babagan dhaptar ramuan, sing penting banget yen sampeyan lagi tuku jus kayata delima, acai, utawa jus buah eksotis liyane-lagi sering dicampur karo jus apel utawa anggur kanggo ngurangi biaya. Iku ora sing jus apel utawa anggur sing ala, nanging sampeyan lagi mbayar luwih kanggo sethitik saka superfood woh eksotis lan ora njupuk akeh saka iku.
Kanggo jus sing paling fresh (lan paling sehat), tuku blender kanthi kecepatan tinggi lan nggawe ing omah. Kacepetan dhuwur kanthi cepet nyelupake woh supaya sampeyan tetep serat sing ilang ing paling jus nyimpen-tuku.
Sumber:
Departemen Pertanian Amerika Serikat, ChooseMyPlate.gov. "Tip kanggo mbantu sampeyan mangan woh-wohan."
Departemen Pertanian lan Kesehatan Masyarakat lan Layanan Manungsa Amerika Serikat. " Pedoman Pemakanan kanggo Amerika , 2015-2020."