Cara Nggawe Wong Ngganggu ing Gym
Yen sampeyan mbesuk klompok wong sing keplok ing panggonan sing cilik, ana sing dadi masalah lan, sanadyan ora ana aturan sing dikirim ing jero gedung olahraga kanggo nggawe, ana aturan sing ora dikeprigekake kabeh, kabeh kita latihan veteran utawa kita lagi mulai.
Aturan Etika Gymen Unspoken
Nalika iku bisa ditampa kanthi kringet, nggegirisi, lan nggawe pasuryane tegese nalika metu, ana tindak tanduk sawetara sing ora ditampa lan bakal nggawe sampeyan minangka salah sijine sing golek gym .
Kene mung sawetara aturan kanggo nyedhaki kanca latihan sampeyan:
- Nuduhake: Yen sampeyan lagi nindakake macem-macem set ing mesin, sampeyan bakal ngidinake wong liya bisa ngerjakake sajrone mangsa istirahat. Iki ora bisa tansah praktis, nanging kurban supaya bisa diwenehi kapan sampeyan bisa.
- Clean Up After Yourself: Pet peeve paling saya yaiku wong sing mlaku adoh saka mesin, ninggalaké blus kringet. Thanks! Tansah nggawa andhuk karo sampeyan lan ngilangke mesin nalika sampeyan lagi rampung. Paling gyms nawakake wipes utawa sprays strategis dumunung ing gym kanggo waé iki.
- Ninggalake Ora Ana Trace: Peeve pet sabanjuré paling gedhe yaiku wong sing ninggalake enem yuta kilogram ing mesin pencet sikil. Aku ora ngerti, mungkin aku luwih kuat tinimbang aku. Titik iku, tansah sijine bobot sampeyan bali nalika sampeyan rampung.
- Aja Hog Treadmill. Akeh lapangan olahraga duwe watesan wektu kanggo mesin kardio sajrone jam sibuk. Ana alesan kanggo sing, lan sampeyan kudu ngrungokake. Lan ora, mbuwang tuwung sampeyan ing tampilan ora dipoyoki kula.
- Tetep mudhun. Paling golek gym sing aku ngerti wis ndeleng wong sing. Wong sing nyemplung ing treadmill nalika njerit menyang ponsel. Kajaba iku minangka darurat, nyimpen wektu chatting kanggo sawise latihan.
- Tutup Up. Aku ngajeni kapercayan sing ngidini sawetara wong mlaku ngubengi kamar lemari. Ngerti apa liyane aku ngormati? Ndelok sampeyan nganggo andhuk sawise udan supaya kamar lemari dadi panggonan sing nyaman kanggo wong.
Loro-lorone nglakoni pakaryan becik ing gedung olahraga, sampeyan uga pengin nggawe latihan sing aman lan efektif. Gunakake tips ing ngisor iki kanggo nggoleki olahraga latian olahraga mbingungake.
Pasangan metu ing Gym
Ana dina nalika aku cringe nonton wong lathian. Aku weruh wong-wong mlaku bobot banter, ngetokake bobot abot ing lantai, nggantung ing treadmills kanggo sayektiku lan mung nggunakke formulir sing ora becik karo latihan. Ing ngisor iki sawetara tips kanggo nyedhiyakake lathian efektif tanpa ngalirake awak dhewe:
- Gunakake Formulir Good: Formulir apik beda-beda gumantung apa sampeyan nglakokake latihan nanging, secara umum, formulir sing apik kalebu:
- Aja ngayunake bobotmu. Yen sampeyan ora nglakoni latihan khusus olahraga, gunakake gerakan alon lan kontrol. Yen sampeyan kudu ngukur bobot ing dhuwur, iku abot banget.
- Aja nyelehake utawa uncalan bobot mudhun. Iku cara sing apik kanggo ngeculake jempol - sampeyan utawa wong liya. Yen sampeyan nggunakake bobote abot, duwe spotter toko kanggo mbantu sampeyan.
- Aja ngunci sendi sampeyan. Nalika sampeyan entuk mburi gerakan - kaya jongkok - tetepake sendi sing alus supaya ora nyalahake awak dhewe.
- Aja slump. Tansah njaga abs sampeyan sak kabeh latihan lan ngadeg langsung kanggo ngilangi bundhas lan njaluk paling metu saka latihan.
- Mlayu saka ril : Iku nggegirisi kanggo njupuk kacepetan treadmill sampeyan / dhuwur supaya dhuwur, sampeyan kudu terus kanggo dear life. Aku ora yakin apa sing nggegirisi, nanging mesthi amarga akeh wong nglakoni. Sampeyan bakal entuk latihan sing luwih apik yen sampeyan ngijini ayunan tangan sampeyan kanthi alami. Kecuali sampeyan butuh ril kanggo njaga keseimbangan sampeyan lan tetep aman, tetep kacepetan lan cedhak ing tingkat sing bisa nyedhiyakake sampeyan kanthi nyaman.
- Sinau Gunakake Machines Properly: Aku wis ndeleng wong-wong mengkono crunches ing mesin press leg. Yen sampeyan ora ngerti carane mesin bisa dianggo, ndeleng diagram ing mesin kasebut utawa takon sapa bisa nuduhake cara kerjane. Paling gedhog goers seneng mbantu.
- Sinau kanggo Nggawe Latihan apik kanggo Gol Panjenengan: Ora tinimbang mung metu ing gym lan kanthi otomatis njupuk mesin, duwe rencana sadurunge sampeyan lumaku ing lawang. Iki bisa uga tegese nyiyapake trainer utawa nyinau dhasar babagan latihan .
- Sinau Nglacak Intensitas Panjenengan: Awit nalika miwiti latihan, aku wis ndeleng luwih saka sawetara wong mangan nalika nggarap banget hard ing mesin kardio. Pemula kerep ora ngerti carane akeh sing bisa ditangani lan mbantah apa-apa sing abot, uga ora suwe sawise mangan utawa ngolah tanpa mangan kabeh, kabeh bisa nyebabake masalah weteng. Ajar dhewe carane nliti intensitas lan cara sing bener kanggo miwiti program kardio .
Dadi pendatang anyar menyang klub kesehatan angel kanggo sapa waé , malah olah raga veteran, utamané nalika sampeyan ora yakin kepiye karya. Bab-bab sing luwih becik bisa dadi luwih lancar yen sampeyan njupuk wektu kanggo ngetutake aturan, dadi golek gym-goer lan, sing paling penting, sinau cara nyiyapake program sing aman, efektif. Sampeyan bakal dadi luwih cenderung tetep munggah kanggo latihan lan nggawe kanca anyar karo wong sing kaya mengkene.