1 - A Balanced Health Diet
Nganggo diet seimbang sing sehat ora kabeh sing rumit. Cukup milih macem-macem panganan saka kabeh klompok pangan utama kayata woh-wohan lan sayuran, daging utawa sumber protein, susu utawa kalsium, biji lan sereh, lan lenga lan lemak sehat. Sampeyan uga mbantu yen sampeyan uga pengin ngonsumsi kaloritas sing tepat kanggo njaga bobot sehat lan ngurangi kabeh panganan sing ora sehat.
Kadhangkala pitakonan ora babagan apa sing nggawe diet sehat; Iku babagan apa wong ngirim mangan diet sehat. Dadi, yen sampeyan kepengin weruh, iki ana sepuluh alasan utama kanggo ngapa diet sehat.
2 - Nggawe Bobot Kurang Gampang
Muga-muga, sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi mangan panganan sing kurang kalori utawa ngetutake pola panganan sing paling mbebayani , nanging ora mung cara sing paling apik kanggo ngilangi bobot lan sehat.
Mangan diet sehat sing nyakup woh - wohan seger lan kalori nutrisi rendah kalor sing seger, sayuran lan serat sing dhuwur-serat bakal mbantu sampeyan nyuda adipose berlebih lan nyuplai sampeyan karo kabeh nutrisi sing sampeyan butuhake.
3 - Uga Nggawe Bobot Gampang
Nalika ana sing luwih seneng ngilangi bobot, ana sawetara wong sing kudu ngetokake bobot amarga penyakit utawa alasan liyane. Milih panganan sing sehat sing sehat kaya kacang, wiji lan woh garing bisa mbantu ngetokake bobot tanpa nggunakake panganan sing ora nutriti.
4 - Ngurangi Risiko Tipe 2 Diabetes
Duwe riwayat kebiasaan mangan sing kurang lan obes ana rong faktor risiko utama kanggo diabetes tipe 2. Nambah konsumsi panganan sing sehat lan ngilangi bobot yen sampeyan obes utawa kabotan bisa nyuda resiko.
5 - Iku apik kanggo Jantungmu
A diet sugih ing iwak, kacang-kacangan, woh-wohan, sayuran lan panganan sehat liyane (kayata diet Mediterania ) nyedhiyakake sampeyan karo omega-3 asam lemak lan lemak tanpa monounsaturated sing apik kanggo atimu. Uga luwih gampang kanggo nyegah manawa trans-lemak sing kena kanggo penyakit kardiovaskular.
6 - Lan Ngurangi Resiko saka Sawetara Jenis Kanker
Mangan diet kurang, ngombe alkohol, ngetokake bobot akeh, lan konsumsi abot saka daging sing abang lan sing diproses digandhengake karo risiko kanker sing luwih dhuwur. Lan senadyan angel ngomong yen panganan tartamtu bisa nyegah kanker, yen ngonsumsi diet sehat sakabèhé bisa ngurangi risiko kanker.
7 - Nyedhiyakake conto sing becik kanggo bocah-bocah
Yen sampeyan wong tuwa utawa kakuwa-tuwa sing berjuang karo pemakan panganan, sampeyan bisa nemokake situasi sing luwih gampang kanggo ditangani yen sampeyan ngetrapake conto apik kanggo bocah sampeyan. Carane sampeyan bisa nyana dicekel bocah mangan brokoli nalika sampeyan lagi lungguh ana mangan kripik kentang? Uga, njupuk anak lan picky eaters menyang pawon iku salah siji cara kanggo njaluk wong-wong mau motivasi kanggo nyoba panganan anyar .
8 - Ora Perlu Ngeculake Dhuwit On Supplements
Mangan diet sing sehat lan sehat bakal nyedhiyani sampeyan kabeh vitamins penting lan mineral sing perlu saben dina. Maksudku, aku ngerti ora ana salah karo njupuk multi-vitamin kanggo ngetrapake intake sing cukup, nanging riset nuduhake manawa luwih akeh keuntungan kesehatan sing kena kanggo mangan panganan sing sehat, lan ing sawetara kasus, ngonsumsi suplemen bisa beresiko .
Wigati dicathet, Nanging, yen sampeyan nyedhiyakake panyedhiya kesehatan sampeyan njupuk tambahan sakperangan alesan, sampeyan ora kudu mandheg tanpa njupuk dheweke utawa luwih dhisik.
9 - Nganggo Sampeyan Ngerti More Energetiic
Mangan diet sehat menehi sampeyan karbohidrat sing sampeyan butuh energi, bebarengan karo cukup vitamin B-kompleks kanggo mbantu proses kasebut. Aja lali miwiti kanthi nedha isuk sehat amarga mbantu ndhelikake kabeh esuk lan nyetel panggung kanggo dina mangan sehat.
10 - Apik kanggo Kulit lan Rambut
Mangan diet sehat mbantu sampeyan nggoleki sing paling apik kanthi nyediakake gizi sing perlu kulit tetep alus lan lemes lan uga bisa nyebabake kedutan sing kasebut. Lan rambut sampeyan perlu nutrisi sing apik , kalebu akeh protein, dadi alus, mengkilat lan sehat.
11 - Mbantu Tansah Sistem Digestive Sampeyan Sehat
Miturut Akademi Nutrisi lan Dietetika, paling wong Amerika mangan serat kurang dietary saka sing ngirim. kabutuhan. Serat kasebut penting kanggo sistem pencernaan sing sehat lan kanggo njaga tingkat kolesterol normal lan gula darah. Mangan tengen lan kalebu sumber serat kayata woh-wohan, sayuran, biji-bijian , lan legumes.
Sumber:
Akademi Nutrisi lan Dietetika. "Kesehatan implikasi saka serat pemakanan."
Promosi Kesehatan Masyarakat lan Penyakit Kesehatan Amerika Serikat. "Pedoman Pemakanan kanggo Amerika 2015-2020."
Institut Nasional Diabetes lan Digestive and Kidney Diseases. "Aku ing Risiko Kanggo Tipe 2 Diabetes? Njupuk Langkah-langkah Ngisor Risiko Manggon Diabetes."