Cuka cuka apel, utawa ACV, dianggep duwe macem-macem keuntungan sing beda saka mbiyantu diabetes kanggo ngurangi pencernaan. Sawetara wong sumpah nganggo tembakan saben dina utawa elixir minangka bagian penting saka regimen kesehatane.
Given popularitas, ora kaget yen ana diet sing digawe ing saubengé cuka sari. Mesthine, njupuk cuka cuka apel sadurunge dhaharan mbantu sampeyan ngilangi bobot, lan malah ana pil lan suplemen sing ana.
Nanging bakal bantuan ngurangi bobote?
Riset ing Apple Cider Cuka kanggo Bobot Mundhut: Bisa Bantuan?
Salah sawijining panliten kanggo nyoba gagasan iki diadegake ing Jepang. Sajrone studi 12 minggu, 175 wong sing dianggep minangka obese njupuk salah siji omben sing nduweni siji utawa rong sendok cuka sari apel utawa ngombe tanpa cuka (nanging ditambah laktat kanggo niru rasa cuka).
Ing panaliten, wong-wong sing wis ngombe omben cuka ngurangi bobot awak tinimbang sing duwe minuman non-cuka. Klompok sing njupuk siji sendok teh saka cuka ilang 2.7 kilogram sawisé 12 minggu lan sing njupuk 2 sendok teh ilang 4.2 kilogram. Sanadyan papat minggu sawisé sinau, akeh peserta sing ngolehake maneh utawa kabeh bobote.
Ing panaliten liyane, ombenan sing ngandhut cuka cuka apel disambungake karo bobot awak, ananging ana studi sing cilik banget lan peserta uga diet kalori rendah 21 dina.
Muput cuka jinis sadurunge panganan sing starchy bisa alon ngunggahake gula getih. Ing review 2017 diterbitake ing Diabetes Research and Clinical Practice , para peneliti nganalisa studi sing diterbitake sadurunge lan nyimpulake yen cuka uga efektif ing blunting tingkat glukosa lan insulin sawise mangan.
Tips Nggunakake Apple Cider Cuka
Yen sampeyan lagi ngelingi nyoba cukà cuka apel, sawetara ahli nganjurake mbatesi asupan sampeyan nganti ora luwih saka 4 tbsp sasi saben dina, diencerke banyu utawa dijupuk ing panganan.
Sampeyan bisa nambah cuka apel cuka kanggo diet kanthi sawetara cara. Sawetara wong nambah sendok teh menyang gelas banyu lan ngumbah sadurunge dhaharan. Sampeyan uga bisa nyoba switchel (minuman sing nyenengake kanthi cuka sari apel, jahe, lan bahan liyane).
Yen sampeyan ora seneng ngombe cukà cider apel, coba mangan salad kanthi cuka cuka sari apel sadurunge mangan pati. ACV minangka pengganti apik kanggo balunge botol sing asring dimanfaatake kalori, gula, lan lemak.
Senajan tablet cuka sari apel kasedhiya, bisa ngemot jumlah asam asetat sing beda-beda.
Efek Sampingan
Cuka cuka cuka (kanthi bentuk cairan utawa pil) bisa nandhang tatu lan tatu ing tenggorokan, esophagus lan bagéan saka saluran pencernaan, utamané nalika dijupuk pekat utawa kanthi jumlah gedhe.
Tingkat kalium sing murah lan kerapatan mineral balung wis dilapurake kanthi konsumsi cuka sari sari sing berlebihan lan long-term.
Paling ora ana siji studi kasus sing nemokake yen keasaman cuka sari apel bisa ngilangake enamel untu.
Ngombe iku diencerke lan liwat jerami bisa mbantu ngurangi kontak langsung karo untu.
Wong sing duwe kahanan kaya gastroparesis, ulcers, hiatal hernia, GERD, lan kalium sing rada mbutuhake supaya ora bisa nyegah cuka sari apel, lan bisa berinteraksi karo obat-obatan tartamtu (kayata diuretika lan obat pengobatan diabetes). panyedhiya kesehatan sampeyan sadurunge njupuk cuka apel apel kanthi tetep.
Tembung Saka
Bobot mundhut bisa dadi salah sawijining perkara sing penting kanggo kesehatan. Kita kabeh ngerti carane nantang, nanging mundhut bobot keluwihan bisa mbantu sampeyan ngrasakake, nyenyet luwih apik, lan ngurangi resiko kanggo penyakit jantung lan kondisi kesehatan liyane.
Dadi, yen cuka bisa menehi manfaat, ora ana riset cuka apel apel kanggo mundhut bobot awak. Asil saka siji panliten ngandhakake yen efek apa wae sing mungkin subtle, lan bobot sing ilang bisa bali sawise ngeculake cuka.
Pasinaon liyane sing wis rampung wis cilik utawa wis duwe masalah karo rancangan sinau.
Nalika cuka apel apel ing salju salad gawean utawa resep-resep liyane nambah roso, bakal dadi wicaksana kanggo skip minangka strategi kanggo mundhut bobot mundhak ing sih saka rencana sing pasangan sehat mangan karo olahraga biasa lan owah-owahan gaya. Tetep diary panganan, njupuk wolung jam turu saben wengi, lan tetep stress sampeyan uga bisa mbantu sampeyan tekan lan njaga bobot sehat.
> Sumber:
> Balliett M, Burke JR. Owah-owahan pangukuran antropometri, komposisi awak, tekanan darah, profil lipid, lan testosteron ing pasien sing melu intervensi dietary kurang energi. Jurnal Chiropractic Medicine. 2013; 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Asam cuka ngurangi bobot awak, massa lemak awak, lan tingkat serum trigliserida ing subjek Jepang obese. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 Aug; 73 (8): 1837-43.
> Konsumsi Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Cuka bisa ngurangi respon glukosa lan insulin postprandial; ulasan sistematis lan meta-analisis uji klinis. Praktik Diabetes Res. 2017 Mei; 127: 1-9. Gg
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.