Cara milih sepatu kanggo kabutuhan sing sampeyan umur
Fitur sing sampeyan butuhake ing sepatu mlaku bisa diganti nalika sampeyan tuwa. Sampeyan bisa digunakake kanggo ngagem tumit utawa boots nanging nemokake iki ora maneh bisa kanggo mlaku. Sepatu sing sampeyan wis digunakake kanggo taun nalika lumampah kanggo kesehatan lan fitness utawa lumampah asu uga kudu diperdagangkan kanggo wong-wong sing bakal ngawula sampeyan luwih apik. Sinau babagan owah-owahan sing kelakon nalika umur sampeyan, lan sepatu sing bisa njaga sampeyan mlaku ing taun-taun lanjut.
Owah-owahan Kaki Sampeyan minangka Umur
Kaki sampeyan bakal ganti wujud lan ukuran ing salawase taun, lan kabutuhan sikil bakal diganti amarga kahanan umum. Owah-owahan kasebut kalebu:
- Pelebaran sikil lan lengthening : Iku normal kanggo kaki sampeyan dadi luwih akeh, maneh, lan ngapusi minangka ligaments lan tendons bakal ilang kekuatan lan elastisitas. Cilaka padha ngumpul. Iku normal kanggo ndeleng ukuran sepatu sampeyan tambah kanthi ukuran setengah utawa luwih.
- Bengkak sikil : Sampeyan bisa nandhang tungkak sikil lan tungkak amarga masalah sirkulasi utawa efek pengobatan lan kondisi kesehatan. Sampeyan butuh sepatu luwih gedhe kanggo dina nalika sampeyan lagi kena bengkak. Yen sampeyan nganggo kaos kaki kompresi, sampeyan kudu njamin supaya sepatuku bisa nampung wong-wong mau kanthi tanpa nyenyet.
- Thinning natural cushioning : Sampeyan uga kelangan bantalan lemak sing bantal ing ngisor sikilmu. Sampeyan bisa uga sok dong mirsani rasa ora nyenengake lan kesel amarga padding alam kasebut ilang. Sepatu cuff utawa insoles bisa mbantu.
- Owah-owahan kulit : Kulit garing nalika umur sampeyan bisa nyebabake kaluputan lan sampeyan bisa njaluk kulit retak ing tumit sampeyan.
- Masalah sikil bisa dadi luwih gedhe : Kelinci, sandhangan, lan sikil mlaku terus berkembang. Sampeyan bisa uga ngalami efek jangka panjang nganggo sepatune karo driji sikil lan tumit sing dhuwur.
- Perubahan owah-owahan : Arthritis, neuropati, lan kondisi liyane bisa ngganti sikilmu, nyepetake kacepetan mlaku-mlaku lan kadhangkala ngasilake limpa. Iki bisa nyebabake tekanan ing area sing beda, mlaku kanthi ora nyaman. Owah-owahan genggaman asring berkembang sawise umur 70 taun lan katon ing mayoritas wong ing umur 80 taun.
- Rugi keruwetan tulang: Balung mburi luwih resik rusak , kayata balung sikil.
- Ora bisa ndemek sikilmu : Sampeyan bakal kelangan keluwesan nalika sampeyan lagi umur lan duwe kesulitan mlengkung utawa ngliwati sikil. Yen sampeyan ora bisa mlaku kanthi gampang, dadi tantangan kanggo nyelehake kaos lan sepatu. Sampeyan mbutuhake piranti sing bisa dianggep kayata bantuan sepatu lan kanggo ngalih menyang sepatu tanpa lambung. Sampeyan bisa uga ora bisa ngresiki kuku kuku utawa ngumbah lan ngresiki sikilmu.
- Masalah sikil amarga diabetes : Luwih saka siji ing lima wong duwe diabetes sawise umur 65. Iki asring nyebabake sirkulasi getih lan sensasi ing sikil. Sampeyan kudu njamin sepatune sampeyan apik lan ora ngresiki lan nyebabake lepuh , sing bisa nyebabake infeksi.
- Masalah Balance : Nalika sampeyan umur, kemampuan ngimbangi lan mbenerake dhewe yen sampeyan mlayu utawa mundur. Sampeyan bisa ngobati obat sing bisa nggawe sampeyan ngelu. Sampeyan butuh sepatu sing nduweni soles non-slip lan struktur sing cukup kanggo dhukungan sing apik, kalebu sing nduweni bangku dhuwur.
Walking Shoes kanggo Orang Tua Aktif
Yen sampeyan aktif lan asring seneng mlaku-mlaku kanggo kesehatan lan kabugaran, sepatu olahraga mlaku utawa mlaku-mlaku sing paling apik. Kanggo mesthine sampeyan njupuk jinis sepatu sing bener lan dipasang kanthi bener , ngunjungi toko sepatu khusus ing wilayah sampeyan.
Padha ora mung dadi pelari sing enom. Dheweke duwe akeh pelanggan long-wektu sing katon kaya sampeyan lan duwe kabutuhan sing padha.
Sikilmu bakal diukur lan dheweke bakal netepake gaitmu kanggo ndeleng apa sampeyan bisa entuk manfaat saka sepatu kontrol gerakan utawa sepatu stabilitas. Toko jinis iki uga bisa nggawe insoles panas sing bakal menehi dhukungan sikil sing apik.
Nalika sepatu lumampah bisa mlaku, aja dadi kaget yen nyaranake sepatu mlaku . Sepatu olahraga mlaku kanthi nggunakake bantalan ringan lan teknologi paling anyar. Sepatu sing mlaku sing bener bakal mbengkongake ing ngarep lan duwe profil sing cedhak karo drop tumit-to-jempol sing kurang.
Sepatu olahraga uga duwe kerang tumit sing empuk, sing bisa ngurangi rubbing ing wilayah kasebut. Akeh sing digawe karo uppers rapi kanggo ngurangi wilayah gesekan.
Deleng sepatu atletik sing duwe kothak sing luwih bunder lan dianggo lebar. New Balance minangka merek sing wis suwe dikenal. Padha duwe gaya lumaku kanthi panutup hook-lan-loop yen sampeyan seneng. Akeh model Brooks uga kasebar lan dheweke dikenal kanthi sepatu kontrol gerak , Beast kanggo pria lan Ariel kanggo wanita.
Takon penjual kanggo mbantu sampeyan nyetak sepatu kanggo njaluk sing apik . Sampeyan pengin mesthekake yen dheweke ora nyenyet ing ngarep nanging bisa ngencengi tungkak supaya tumit tetep ing tuwung. Ana trik sing bisa digunakake.
Aja ngresiki nganggo kaos kaki sing apik . Deleng sarung kaki sing wutah sing bentuke anatomi sing bisa ngurangi resiko ngembangake lecet. A nyimpen mlaku minangka sumber sing apik kanggo kasebut.
Tansah toko sepatu engkas ing dina nalika sikil sampeyan dadi luwih gedhe bengkak. Nyandhang kaos kaki sing bakal sampeyan gunakake nganggo sepatu anyar supaya sampeyan bisa njamin sampeyan entuk pas sing bener.
Shoes for Everyday Walking for the Elderly
Sampeyan bisa uga pengin nggolek sikil khusus lan toko buku kanggo njaluk rekomendasi kanggo nglebokake, sepatu, lan modifikasi sepatu. Yen sampeyan duwe nyeri kaki sing penting utawa ngalami kesadharan, rembugan karo dhokter utawa podiatro kanggo menehi hasil lengkap. Penyetelan lan bantalan bisa menehi sampeyan luwih nyaman utawa mbutuhake orthotic resep.
Kanggo sepatu sampeyan bisa nyandhang nalika mbuku, nyosialisasi, utawa ngubengi omah, ana merek lan sumber desain sing migunani kanggo wong tuwa:
- Propet minangka merek sing nduweni macem-macem desain sepatu sing nyakup panutup tab pancing-lan-loop tinimbang tali, lebar lebar, lan fitur liyane sing sampeyan butuhake. Dheweke duwe macem-macem gaya kalebu sepatu atletik, sepatu, sepatu, sandal, lan sandal. Akeh gaya sing dianggep minangka shoes diabetes diijinake Medicare.
- New Balance ndadekake pirang-pirang model kanthi penutupan hook-lan-loop tinimbang laces. Iki kalebu 577, 813, sing disetujoni Medicare minangka sepatu diabetes, lan 411 lan 928, sing gedhe banget. Sepatu kasebut duwe konstruksi kulit lan diwenehi warna kayata ireng, putih, lan tan.
- Silvert ngedol klambi adaptasi lan alas kaki saka macem-macem manufaktur sing bisa ndandani kabutuhan kayata sepatu banget sing pas, sepatu sing ditambah ambane kanggo mengakomodasi orthotics, sepatu sing bisa nyandhang sikil, lan sepatu nganggo sol anti-slip.
Footwear to Avoid
Jinis-jinis sepatu iki bisa nyumbang masalah nalika umur. Nganggo mau kanthi ora gampang utawa kanthi ati-ati:
- Sepatu boots utawa sepatu Pointy : Yen sampeyan tresna boots koboi, bisa dadi angel kanggo menehi munggah. Nanging sepatune sepatu bot lan sepatu wanita bisa mbengkasake driji sikil lan bisa ngobong lan nyebabake lara. Deleng versi kothak utawa bunder sing menehi tlapak sikil.
- Sepatu kanthi tumit sing luwih dhuwur tinimbang 2 1/4 inch : Tumit sing dhuwur bakal nimbulaké resiko ngowahi tungkak lan nindakake karusakan luwih akeh yen kedadeyan kasebut. Iki bener kanggo tumit sing luwih akeh lan luwih apik.
- Sepatu sepatu sing nyenyet : Sampeyan kudu ngurangi kemungkinan slipping lan tiba. Tontonake soles sing ora kasil ing kabeh alas kaki.
- Kurang cendhak utawa sandal, sandal, utawa sandal jepit : Njupuk resik saka jinis sepatu iki ing cedhak lan sampeyan ora bisa mlaku kanthi apik nalika nganggo. Goleki gaya sing duwe backstrap bantal sing nyaman. Ngindhari sembarang sandal sing menehi sampeyan panas utawa titik blisters endi nyudo mbalek.
- Sepatu tipis : Sampeyan perlu struktur luwih bantal kanggo ndhukung lan ndhukung sikil kaya umur. Malah slippers sing sampeyan nyandhang watara omah kudu duwe tunggal perusahaan.
- Sepatu Rocker : Sepatu sepatu iki ora dianjurake yen sampeyan duwe kesulitan karo keseimbangan utawa gait ora mantep.
- Sepatu, sepatu dhuwit : Sepatu amerga dhuwit lan bantalan nalika umur. Sampeyan kudu mriksa sepatuku lan entuk dhuwit nalika sampeyan ndeleng nganggo ing dhasar, ndhuwur, utawa nang.
Tembung Saka
Nindakake gaya urip aktif penting kanggo kesehatan lan kamardikan sing umur sampeyan. Kadhangkala sing tegese ngganti menyang sepatu sing ora cocok karo gaya biasa sampeyan. Ngerteni apa sing katon ing sepatu bisa mbantu sampeyan milih sing paling apik. Nyadari yen sepatu kudu diremehake sakwise sampeyan nyetel, tanpa wektu istirahat. Nglumpukake sikilmu menyang sepatu tengen supaya sampeyan bisa terus mlaku-mlaku.
> Sumber:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Tinjauan sistematis saka efek orthoses sikil lan karakteristik sepatu ing keseimbangan ing subyek lawas sing sehat. Prosthetics and Orthotics International . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Roma K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Sandhangan Footwear. Journal of the American Podiatric Medical Association . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Carane Nemtokake Owah-owahan ing Kaki: Normal utawa Abnormal. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Sepatu: Nemokake Pas Kanan. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.