Kacang waluh apik kanggo kesehatan ati, lan uga bisa uga kanggo otak. Miturut riset, mangan walnuts bisa nambah kinerja ing tes fungsi kognitif, kalebu kanggo memori, konsentrasi lan kacepetan pangolahan informasi. Mbokmenawa amarga walnuts dhuwur ing antioksidan, ngemot sebagéyan gedhé vitamin lan mineral, lan mung kacang sing ngandhut sumber sing penting saka asam alpha-linolenic, yaiku asam lemak omega-3 .
1 - Walnuts kanggo Brain Smart lan Heart Healthy
Walnuts becik kanggo cemilan prasaja, nanging sampeyan bisa nindakake liyane karo wong-wong mau. Delengen pitu sing ana ing sajroning pitung spektakuler sajrone nambani, saka California Walnuts.
2 - Yunani Yogurt Kanthi Walnuts lan Madu
Sederhana lan ayu. Panganan iki nggabungake yoghurt yoghurt sing alus karo nikmat crunchy walnuts lan woh wohan beri. Wis rampung kanthi nutul madu emas. Kita ora bisa mbayangna cara sing luwih enak kanggo diunggahake ing asam lemak calcium, protein, lan omega-3.
Liyane
3 - Walnut Toasted, Quinoa, Kale Salad lan Lemon Vinaigrette
Kita wis ngelingake yen kale dadi hit gedhe karo penyayang salad. Lan kanthi alesan - sing diiseni karo vitamins, mineral, lan serat. Luwih apik banget. Kene dikombinasikake karo quinoa, yaiku salah sawijine gandum sing paling disenengi, lan walnut. Rasa apik lan nutrisi sing apik banget sacoro prakteke mateni grafik kasebut. .
Liyane
4 - Sarapan Quinoa Kanthi Walnut Cream lan Blueberries
Blueberries sugih antioxidants lan quinoa dhuwur ing protein lan serat. Krim wortel ora duwe krim susu - sing digawe saka walnuts lan banyu kanthi sirup maple cilik lan jus lemon. Cara sampurna kanggo miwiti esuk.
Liyane
5 - Chicken Skewers With Walnut Skordalia
Punika gagasan meal enak lan cahya nampilaken walnuts (mesthi), ayam jengkol lan kathah bayem, ingkang amba kanthi vitamin A lan folat. Sampeyan bisa ninggalake udhara pitik lan sulih utawa daging sapi tanpa lemak, lan isih enak.
Liyane
6 - Parmesan Herbed Walnuts
Walnuts nggawe cemilan ati- lan cemilan sehat ing otak kapan wae. Resep iki nambahake rasa gurih sing enak lan sentuhan panas kanthi cayenne mrica. Padha uga sampurna minangka topping salad.
Liyane
7 - Jeruk Jeruk Halibut Panggang dengan Walnut, Pomegranate Relish
Halibut minangka sumber protein, lemak apik, lan kalium. Iku uga sumber vitamin D sing apik, sing ndadekake sajian iki ekstra khusus. Resep iki bakal digunakake karo jinis iwak putih liyane.
Liyane
8 - Shallot Sauce, Walnut, Sage, lan Goat Keju Pizza
Pemakan sehat kerep mangan pizza amarga diisi karo lemak lan kalori sing ora sehat. Nanging ing ngisor iki bukti yen pizza bisa uga enak lan apik kanggo sampeyan. Sajian goreng iki nggawe panganan sing gedhe - mung nambah salad sisih lan minuman sing disenengi.
Liyane