Pangan minangka bagéan tengah mangsa liburan . Apa Kesyukuran tanpa kue waluh? Lan yen ora ana champagne ing 31 Desember, iku pancen malah Enggal Enggal? Ngomong, macem-macem barang ing wektu iki bisa nyebabake tantangan kanggo malah mangan sing paling sehat. Aku kene kanggo mbantu sampeyan nyiapake kanggo godaan. Aku wis entuk kandhutan kalor kanggo pilihan panganan, mangsuli, lan panganan sing paling disenengi!
Pilih lan milih apa sing paling apik kanggo sampeyan.
Ngombe lan Be Merry
Cocktails lan preian mangsa lunga bareng kaya ulang taun lan kue! Ombenan manis panas uga arang banget umum ing taun iki. Yen sampeyan lagi nyelenggarakake partai liburan, mbayar sawetara koktail sing kurang kalori . Yen ora, cetha karo pilihanmu. Lan yen ngombe alkohol, duwe kaca banyu utawa klub soda ing antarane minuman supaya sampeyan bisa mudhun. Buzz sing kuwat bisa nyebabake pilihan pangan sing ora apik. Dadi, sip alon!
Wine: A 5-oz. Kaca anggur abang utawa putih nduweni rata-rata 125 kalori. Ora apik! Bonus: Studi wis nuduhaké menawa anggur abang apik kanggo atimu (kanthi moderat, mesthi).
Champagne: Sering ngombe minuman beralkohol iki, kanthi rata-rata 80 kalori saben 4-oz. kaca. Ing carbonation uga bisa nggawe sampeyan aran luwih.
Egg Nog: Iki minangka nambani siji taun kanggo akeh wong. Yen sampeyan pengin nyedhot, sumurup yen sing paling dhuwur kalori lan lemak.
Nggawe rasa, awit digawe karo gula, krim, endhog ... Cangkir rata-rata nduweni 350 kalori lan 20 gram lemak, lan tanpa alkohol. Katon merek kaya Silk, Jadi Delicious, lan Blue Diamond, sing nggawe versi lightened-up.
Hot Cocoa: Ora ana sing kaya coklat panas ing dina mangsa kadhemen.
Nanging yen digawe karo gula lan susu-lemak kabeh, saben cangkir ngemot sekitar 350 kalori! Mangga nggolek paket cocoa panas kalori, utawa DIY: Gunakake bubuk coklat tanpa gula, pemanis tanpa kalori, lan susu tanpa lemak utawa susu almond tanpa gula.
Hot Buttered Rum: Ora persis sing ngagetake yen ngombe iki rata-rata 350 kalori saben kaca ... Butter kuwi jeneng! Yen iki jam (utawa luwih, sampeyan butter), nganggep iku splurge lan mbukak cahya ing liyane meal.
Apple Cider: Iki minangka pilihan sing relatif aman. Ana rata-rata 120 kalori ing saben kaca ing rasa bungah. Kelet menyang kaca, minangka nambani mangsa.
Ayo Get 'Appy
Wiwit panganan iki biasane digodhog, gampang kanggo ngilangi apa sing wis dipangan. Saran kula? Survey kabeh pilihan sampeyan sadurunge nyedhot. Banjur gawe piring cilik favorit, supaya sampeyan ndeleng apa sing lagi mangan. Kontrol bagian kuwi kunci!
Udang Cocktail: Iki pilihan banget! Udhara kurang kalori lan protein dhuwur. Nduwe limang gedhe kanggo 35 kalori lan 6 gram protein. Malah cocktail sauce ora banget ala, kanthi sekitar 20 kalori saben tablespoon.
Babi ing Blangket: Peringatan sing wajar: Sekawan piggies duwe rata-rata 300 kalori. Dadi, yen sampeyan tresna marang wong lanang lil iki, sampeyan bisa uga pengin tetep karo siji utawa loro!
Latkes (pancake kentang): Biasane digawe kanggo perayaan Hanukah, pancake goreng iki kebak minyak. Latke saben ukuran duwe 200 kalori. Simpen kalori kanthi ngilangi sawetara lenga.
Desserts of December (sing Mulai ing November)
Cookie Holiday: Kanthi watara 125 kalori saben cookie, cookie gula bisa nambani cukup. Gingerbread cookie jam karo sekitar 155 kalori saben, nalika cookie shortbread saben 180 kalori saben.
Pie Holiday: Apple lan waluh lan pecan, oh my! Best of the bunch? Go kanggo waluh, kanthi 365 kalori saben irisan. Apple uga muni sehat, nanging bogged mudhun karo butter lan gula.
Sawijining potong dessert gooey nduweni kira-kira 450 kalori. Lan nalika teka pecan pie, ngleksanani ati-ati: watara 500 kalori saben irisan! Mbokmenawa paling apik kanggo nyegah pilihan modus la ...
Candy Canes: Ngrokok pepperminty gedhe! Mung babagan 60 kalori saben tebu ukurane lan saben wong mangan nganti entek.