Where to Find a Sandwich Breakfast Sehat

Restoran sing Nggawe Pangan Morning Sing Apik Kanggo Diet Panjenengan?

Yen esuk sampeyan sibuk, sampeyan bisa uga dadi salah siji saka wong-wong sing mlaku liwat toko kopi utawa restoran pangan cepet lokal nggoleki sarapan pagi sing cepet. Sampeyan bakal nemokake roti isi sarapan ing meh kabeh menu. Nanging ora kabeh mau apik kanggo dietmu. Dadi, kepriyé sampeyan nemokake sandwich sarapan sing sehat?

Calon lan Nutrisi Sandwich Breakfast

A roti isi sarapan nyedhiyakake sampeyan karo protein-otot bangunan, karbohidrat kanggo energi, lan ngisi serat ing wayah esuk. Nanging, ora kabeh sandwich sarapan sing apik kanggo sampeyan. Nyatane, akeh sing akeh sodium, lemak, lan kalori. Awit sampeyan duwe pilihan sing beda ing macem-macem lokasi (lan sampeyan bisa malah nggawe sandwic sarapan ing omah), iku pinter kanggo mbandhingake fakta nutrisi kanggo roti sandwich sarapan sadurunge mangan meal morning.

Kalori di Popular Sarapan Sandwich di Restoran

• Starbucks Chicken Sausage & Bacon Biscuit: 450 kalori, 22 gram lemak, 35 gram karbohidrat, serat 1 gram, 1160 mg sodium, protein 26 gram
• Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon & Cage Free Egg White Breakfast Sandwich: 210 kalori, 5 gram lemak, 26 gram karbohidrat, serat 3 gram, 560 mg sodium, protein 18 gram
• Starbucks Sosis, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich : 500 kalori, 28 gram lemak, 41 gram karbohidrat, 1 gram serat, 920 mg sodium, protein 15 gram

• McDonalds Classic Egg McMuffin: 300 kalori, 12 gram lemak, 30 gram karbohidrat, 2 gram serat, 730 mg sodium, protein 18 gram
• McDonalds Egg White Delight McMuffin: 260 kalori, 8 gram lemak, 29 gram karbohidrat, 2 gram serat, 750 mg natrium, protein 16 gram
• Dunkin Donuts Bacon, Egg & Keju Wake-Up Wrap: 210 kalori, 13 gram lemak, 15 gram karbohidrat, 1 gram serat, 550 mg natrium, protein 9 gram

• Dunkin Donuts Sosis, Telur & Keju pada Croissant: 700 kalori, 51 gram lemak, 41 gram karbohidrat, serat 1 gram, 1120 mg natrium, protein 22 gram
• Jack ing Box Breakfast Jack: 350 kalori, 18 gram lemak, 30 gram karbohidrat, 1 gram serat, 840 mg sodium, protein 16 gram
• Jack ing Box Loaded Breakfast Sandwich: 707 kalori, 47 gram lemak, 36 gram karbohidrat, 2 gram serat, 1690 mg natrium, protein 36 gram
• Tim Hortons Sausage Breakfast Sandwich: 530 kalori, 34 gram lemak, 33 gram karbohidrat, serat 2 gram, 1180 mg sodium, protein 19 gram
• Tim Hortons Turki Sausage Breakfast Sandwich: 350 kalori, 16 gram lemak, 31 gram karbohidrat, serat 1 gram, 960 mg sodium, protein 20 gram
• Panera Telur lan Keju: 390 kalori, 21 gram lemak, 32 gram karbohidrat, 1 gram serat, 640 mg sodium, protein 19 gram
• Subway Bacon Egg and Keju Flatbread: 460 kalori, 21 gram lemak, 43 gram karbohidrat, 2 gram serat, 1370 mg sodium, protein 25 gram

Kalori ing Popular Sandwiched sarapan Popular sing nggawe ing Ngarep

• Jimmy Dean Bacon, Telur & Keju Biskuit Sandwich: 310 kalori, 19 gram lemak, 26 gram karbohidrat, 2 gram serat, 720 mg sodium, 10 gram protein
• Jimmy Dean Delights Turkey Sosis, Telur Putih & Keju Inggris Muffin: 260 kalori, 8 gram lemak, 32 gram karbohidrat, 2 gram serat, 730 mg sodium, protein 17 gram

• K Special S Sausage, Telur & Keju Flatbread Sandwich : 240 kalori, 12 gram lemak, 20 gram karbohidrat, serat 3 gram, 700 mg natrium, protein 14 gram
• Murah K Egg dengan Sayuran & Pepper Jack Keju Flatbread Sarapan Sandwich: 150 kalori, 7 gram lemak, 18 gram karbohidrat, 5 gram serat, 430 mg sodium, 10 gram protein
• EGGO Sosis, Telur & Keju Sarapan Sandwich: 150 kalori, 7 gram lemak, 18 gram karbohidrat, 5 gram serat, 430 mg natrium, protein 10 gram
• Senyawa Smart Ing Favorit Amérika Favorit Gaya Kanada Turki Bacon Inggris Muffin Sandwich: 210 kalori, 6 gram lemak, 27 gram karbohidrat, serat 2 gram, 510 mg sodium, protein 13 gram

• Evol Lean & Fit: Telur Putih, Kale, Tomat panggang lan Kambing Keju Sapi: 150 kalori, 4 gram lemak, 19 gram karbohidrat, 2 gram serat, 400 mg sodium, protein 10 gram
• Evol Uncured Ham, Telur lan Cheddar Sarapan Sandwich: 210 kalori, 10 gram lemak, 17 gram karbohidrat, 2 gram serat, 510 mg natrium, protein 14 gram

Apa Sing Nggoleki Nalika Milih Sandwich Sarapan Sehat

Kathah manéka restoran ingkang nyebar kanthi cepet lan nyawisaken sarapan sandwic kanthi maneka warna topping. Temenan, topping sampeyan milih bakal nggawe prabédan gedhé ing nilai nutrisi sajian. Pilihan kalori sing luwih dhuwur kayata keju, sosis, lan daging babi bakal nambah kandhutan lemak lan kalori ing roti isi. Sampeyan bisa uga njaluk sodium luwih saka roti isi karo bahan kasebut.

Saliyane bahan sandwic kalori uga kalebu pilihan kaya putih endhog utawa bayem. Milih sandwich sarapan nganggo iki biasane njaga jumlah kalori sing luwih murah lan nilai nutrisi luwih dhuwur.

Nanging cara persiapan ndadekake prabédan banget. Contone, sampeyan bisa ndeleng endhog sarapan putih lan kalkun endhog sausage sing luwih dhuwur ing lemak lan kalori saka sing dikarepake. Nalika bahan-bahan iku umume luwih murah tinimbang gajih lan kalori, yen sampeyan masak nganggo minyak utawa mentega, roti kasebut bisa uga menehi kalori luwih akeh tinimbang sampeyan perlu.

Milih sandwich sing paling apik kanggo sampeyan, milih faktor sing paling penting kanggo sampeyan lan maca label Nutrition Facts kanggo nggawe pilihan paling apik.

• Yen sampeyan pengin roti isi kalori sing paling murah kalorone nganggep khusus K Egg karo Sayuran & Pepper Jack Keju Flatbread Breakfast Sandwich utawa Evol Lean & Fit: Telur Putih, Kale, Panggang Tomat lan Goat Keju Sandwich.
• Yen sampeyan nggoleki sandwich sarapan paling sithik nimbang Smart Ones Tartamtu Favorit Amerika Kanada Gaya Turki Bacon Inggris Muffin Sandwich.
• Yen sampeyan pengin sandwich sarapan paling murah lan sampeyan bakal mangan ing restoran sampeyan bisa milih Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon & Cage Free Egg White Breakfast Sandwich. Ing ngarep, Evol Lean & Fit: Telur Putih, Kale, Tomat panggang lan Goat Keju Sandwich minangka pilihan pinter.
• Yen sampeyan nggoleki sandwich sarapan paling dhuwur protein nimbang Jack ing Sandwich Breakfast Loaded Box utawa Subway Bacon Egg and Keju Flatbread

Paling pungkasan, sampeyan uga pengin ati-ati babagan kualitas bahan sandwich sampeyan. Ora kabeh sandwich endhog digawe saka endhog "nyata". Contone, sandwich sarapan Panera digawe saka 100 persen endhog nyata sing tegese endhog disiapake, endhog endhog retak lan / utawa putih endhog tanpa aditif. Ing komentar menyang pers, Sara Burnett, Direktur Kesejahteraan lan Kebijakan Panganan Panera, ngandika yen perusahaan nelikake roti endhog endhog ing sawetara pesaing dheweke nemokake yen "50% saka 10 restoran paling cepet cepet sing ngedol sarapan duwe" endhog "Digawe saka paling ora lima bahan, luwih asring."

Nggawe Sandwich Sarapan Sehat

Sandwich sarapan sing paling apik kanggo sampeyan bisa uga ana ing omah. Nalika njupuk wektu luwih suwe lan organisasi sing sethithik kanggo nyiapake sarapan dhewe , sampeyan duwe kontrol lengkap babagan úa lan cara persiapan nalika sampeyan mangan dhahar dhewe ing omah.

Perlu sawetara gagasan utawa resep sandwich sarapan sehat? Coba cepet lan gampang iki Sandwic-Style Egg McMuffin sing bisa digawe ing menit. Utawa nambahake endhog iki Sandwich Keju Bakar Gratis. Gunakake tips pinter kanggo nyiyapake panganan sarapan sadurunge lan entuk kreatif babagan bahan-bahan sing beda kanggo nyakup panganan.

Tembung Saka

Panganan morning sampeyan penting. Nedha isuk (nutrisi) ora luwih penting tinimbang jajanan lan cemilan liyane sing dikonsumsi ing wayah awan, nanging sampeyan bisa nyetel munggah jam kanthi energi dhuwur lan sehat yen sampeyan mangan nutrisi apik.

Mesthine, nalika iku tansah pinter masak ing omah, kita ngerti yen ana dina nalika panganan sing cepet utawa dikemas diwajibake. Maca fakta-fakta nutrisi nyatakake utawa ngunjungi situs web restoran kanggo entuk informasi penting kanggo njaga diet sehat ing trek ora ana masalah ing ngendi sampeyan mangan.