Carane Athlete Olimpiade Ngatur Bobot lan tetep Fit
Sampeyan bisa uga bakal kaget amarga Dara Torres ngetokake bobote kanthi cara sing kaya mangkono. Tumindake diet lan ngleksanani ora mesthi sampurna. Olimpiade montor, mantan pemain olahraga Olimpiade iki wis nyetel kabiasaan kesehatan dheweke kanggo nyukupi urip sing luwih rame adoh saka kompetisi internasional. Nanging dheweke tetep njaga awak sing kuwat.
Rencana ganti kanggo Dara Torres
Nalika Dara Torres nandhang lomba ing Olimpiade 2012, dheweke cukup umur dadi ibune kanggo akeh teammate dheweke.
Nanging swimmer iki ora dilakoni utawa katon kaya 40-something mom. Dheweke abs lan kenceng sing menehi jeneng wanita kanggo saben wanita alasan kanggo tetep ing gym lan nglatih sing luwih angel. Yen Dara Torres tetep bisa ngetutake sawisé 40, kita bisa mangerteni, mula ana uga pangarep-arep kanggo kita.
Wiwit kompetisi pungkasan, Dara tetep ramping, kuwat lan apik. Nanging pikiran dheweke wis santai lan dheweke wis nganggep pendekatan sing luwih realistis kanggo diet saben dina lan olah raga . Torres mbukak lan jujur ing obrolan dheweke bab diet lan ngleksanani tips kanggo tetep pas sawise kompetisi lan liwat umur 40 lan ngluwihi.
Dara Torres 'Diet lan Olah Raga
Mung amarga Torres ora kompetitif maneh, ora ateges dheweke wis pensiun menyang kursi. Ing limang wektu Olimpiade Olimpiade isih dianggo meh saben dina. Nanging dheweke wis ngowahi jadwal dheweke kanggo njupuk pendekatan sing luwih sehat lan set fitness sing luwih nyata .
"Aku ora latihan maneh," dheweke ngandika, "supaya aku duwe pangarepan sing luwih murah kanggo aku sajrone latihan." Lan sanajan dheweke isih "kompetitif sethithik" sajrone kelas pemintalan sing paling disenengi, dheweke ora ngalami tekanan kanggo tandhing utawa nindakake . "Aku luwih saka iku," dheweke ngandika.
Supaya apa Dara Torres nggawe tetep pas?
"Aku seneng kringet," dheweke ngguyu. "Aku mlaku meh saben dina lan saben dina aku njupuk dina". Dheweke ngandhani yen dheweke luwih seneng ngleksanani kardio ing gym lan seneng latihan elliptical, latihan papan geser, lan kelas pemintalan.
Kanthi jadwal latihan sing luwih moderat , diet Dara Torres uga diganti. "Aku ora keluwen maneh," Dara ngandika, nerangake transisi alam menyang diet sing kalebu kurang pangan. Dheweke duwe sikap santai babagan owah-owahan. "Aku ora ngétung kalori utawa nimbang," dheweke ngandika.
Supaya dheweke bisa ngresiki dheweke kanggo njaga awak sing misuwur? Ora. Atlet wis diadopsi pendekatan sing keren kanggo owah-owahan alam sing teka karo umur. "Awakku tansah ganti," dheweke ngandika. Nalika aku tuwa aku ngelingi yen aku terus ngetokake bobot banyu maneh lan aku njaluk pooch cilik ing ABS, "dheweke ngandika chuckling. "Aku kerep latihan minangka tugas lan saiki aku mung latihan kanggo urip, dadi aku wis nyetel standar sing beda kanggo aku."
Tetep pas sawise 40 lan Beyond
Minangka ibu sing sibuk, Torres duwe strategi sing jelas kanggo tetep motivasi kanggo latihan dheweke . "Musik minangka pokok ing uripku," dheweke ngandika. "Aku wis ngrungokake musik sajrone latiananku wiwit aku isih remaja lan saiki dadi bagian penting saka rutinku."
Sawise wawancara, Torres ngajar kelas pemintalan musik kanggo ngembangake headphone anyar sing dheweke mbantu desain kanggo Koss, perusahaan elektronik populer. Atlet nylidhiki macem-macem kegiatan sing beda - loro sosial lan fitness-related- kanggo njaga awak lan pikiran aktif. Dheweke uga seneng ngrungokake musik supaya bisa diresmikake nalika latihan.
Dadi apa sing di soundtrack Torres? Sajrone pesta kakehan 45 menit, dheweke macet musik saka Stevie Wonder kanggo Fergie. Torres, sing uga ngucapake hip hop lan lagu-lagune dening Katy Perry, Lady Gaga lan Robin Thicke, ngajokaken kelas dadi pedal, mlaku cepet lan malah nyanyi liwat kelas kanthi interval intensitas tinggi lan pungkasane, pantes kelangan.
Ora saben atlit umur sing apik. Nanging program diet lan olah raga Dara Torres ningkataké pendekatan sehat kanggo tetep pas ing 40-an. Lan dheweke luwih gampang kanggo wanita ing saindhenging negara lan ing luar negeri supaya terus inspirasi. Sembarang wanita, tanpa umur, bisa nggunakake tips supaya tetep seimbang, tetep sehat lan tetep seneng ing saben tahap urip.