Apa bobot mundhut ing dhaptar sampeyan? Yen mangkono, sampeyan bisa uga mikirake diet, miwiti program latihan utawa malah mbayar program bobot mundhut komersial . Lan strategi kasebut bisa digunakake. Nanging sampeyan uga ngerti yen sampeyan bisa ngetokake bobot tanpa dieting? Biyen sing apik banget, nanging ana panaliten anyar sing nemtokake menawa sawetara wong bisa mudhun kanthi cara nggawe owah-owahan cilik kanggo kabiasaan saben dina.
Pendekatan Kurang Bobot Tanpa Diet
Aku bubar lungguh bareng karo Dr. Brian Wansink, profesor lan direktur Cornell Food and Brand Lab. Dheweke uga penulis Slim by Design , pandhuan sing mbantu para pamaca nggawe owah-owahan desain sing prasaja kanggo ningkatake panganan sehat. Dheweke ngomong yen sampeyan bisa ngetokake bobot tanpa diet.
"Nalika wong arep ngilangi bobot, dheweke mikir yen mung loro pilihan," ujare. "Bisa uga dietung luwih rumit lan praktis mbutuhake gelar master ing nutrisi utawa bisa ngetutake rencana sing pancene prasaja nanging mbebayani ." Dheweke ngomong yen pilihan katelu, Nanging, luwih akeh kanggo akeh wong. "Kita bubar nerbitake studi sing nuduhake wong bisa ngilang nganti 2 kilogram saben sasi kanthi mung nggawe owah-owahan cilik banget saben dina."
Ngganti Kebiasaan Kanggo Ngurangi Bobot
Wansink lan kanca-kancane nyathet luwih saka 2000 peserta liwat Challenge Eating Mindless Nasional (NMEC), program makan sehat lan bobot diet online.
Peserta ngisi survei lan adhedhasar asil, diwenehi saran swara owah-owahan. Sawise saben sasi, para peserta dijaluk kanggo ngrampungake survey follow-up banjur nampa saran anyar kanggo sasi sabanjure.
Sayange, paling akeh peserta metu saka program kasebut. Akeh subjek ngandhakake yen dheweke isih sibuk kanggo nindakake owah-owahan, utawa padha kelalen nindakake apa sing kudu ditindakake.
Nanging wong-wong sing manggon ing program iki, bobot ilang. Peserta sing nglakokake owah-owahan sing dianjurake kanggo paling ora 25 dina saben wulan dilapurake mundhut bobot saben wulan saben rong kilogram. Sing ora becik, ngelingi akeh dieter mung nggoleki 15 utawa 20 kilogram.
Kaku Pengobatan Bobot Ganti
Supaya gawek apa sampeyan kudu ngganti yen sampeyan pengin ngilangi bobot tanpa diet? Aku takon Dr. Wansink sing owah-owahan kabiasaan cenderung kanggo nyedhiyakake asil sing paling apik. Ngandika sing kabeh gumantung marang individu. "Sampeyan kudu miwiti kanthi nindakake owah-owahan ing panggonan sampeyan entuk paling pitulungan," ujare. Kanggo akèh wong, sing ana ing omah.
Ing Slim dening Design , dheweke ngandharake sawetara owah-owahan sing prasaja sampeyan bisa nggawe ing omah kanggo ningkatake mangan sehat lan ngurangi bobote.
- Tansah enem sajian protein ing kulkas. Yen nggoleki sumber protein kaya keju kancing, yogurt utawa keju cottage, sampeyan bisa uga kurang digodha kanggo mangan utawa ngombe kurang cemilan sehat kaya keripik utawa coklat.
- Tansah mangkuk woh kanthi paling ora rong jinis woh ing ngisor tombol mobil sampeyan. Nalika sampeyan lagi mbukak lawang, nyekel panganan sehat, rendah kalori, dhuwur , kaya woh, supaya sampeyan ora nemokake dhewe restoran mburu cepet nalika sampeyan lagi luwe.
- Njupuk kabeh panganan cemilan lan sijine ing sawijining lemari kanggo jangkah. Ora mung sampeyan ora bisa ndeleng panganan sing ora sampeyan kudu mangan, nanging sampeyan kudu nggarap luwih angel kanggo njaluk kasebut nalika sampeyan goda kanggo nyenengi .
Lan yen sampeyan pengin ngowahi kebiasaan sampeyan ngilangi bobot ing karya? Wansink nyaranake sampeyan nggawa nedha awan tinimbang mangan lan ora mangan ing meja.
Sampeyan Bisa Ngurangi Bobot Tanpa Diet?
Elinga yen wong-wong sing ilang bobot ing panliten kasebut yaiku wong-wong sing banget motivasi lan setya marang rencana kasebut. Dadi sampeyan bisa ngilangi bobot tanpa diet? Sampeyan bisa uga bisa nemtokake program kasebut.
Ngganti kebiasaan saben dina cilik ora minangka peluru sihir kanggo mundhut bobot, nanging bisa tip ing timbangan kanggo mbantu sampeyan ngurangi. Lan sukses karo owah-owahan cilik bisa menehi inspirasi kanggo ngowahi luwih akeh kanggo asil bobote sing luwih gedhe.