Reality Show Diet and Modifications
Acara televisi "The Loser Terbesar" ngedegake kontestan ing diet sing kalorone kurang. Sampeyan bisa uga kepengin weruh yen kalori kasebut disebarake lan, khususake, manawa para kontestan ngilangi asupan karbohidrat.
Gambaran saka "The Loser Paling Laris" diet ing majalah Pencegahan menehi sawetara pitunjuk. Saka kuwi, menu bisa digawe kanggo telung dina diet sing beda.
Menu kasebut mesthine khas kanggo wong-wong sing nderek pedoman kasebut, kanthi sengaja ngindari pilihan sing paling dhuwur utawa paling murah ing saben kategori. Punika ingkang saged panjenengan pirsani babagan diet "The Loser Terbesar".
'The Loser Paling Laris' Diet
- Kalori: Diet duwe 1100 kalori saben dina. Kabeh telung dina ana 35 kalori ing arah kasebut.
- Karbohidrat: Menu sing dipilih yaiku antara 88 nganti 120 gram karbohidrat saben dina, sing ana ing antarane 42 persen lan 53 persen kalori. Ing diet ora ngidini gula sing ditambahake, biji olahan, utawa kentang, supaya akeh wong bakal mangan diet sing rada murah ing karbohidrat. Iki luwih glycemic tinimbang cara wong mangan.
- Protein: Diet cukup dhuwur ing protein. Menu sing dipilih yaiku antara 100 lan 120 gram protein saben dina, sing antarane 35 persen lan 46 persen kalori.
- Lemak: Diet banget lemak. Dina paling dhuwur yaiku dina sing kalebu ing salmon; sing siji duwe 20 gram lemak ing 16 persen kalori. Dina liyane ana sekitar 12 persen lemak.
Pendapat babagan 'The Loser Terbesar' Diet
Saben acara "The Biggest Loser" acara televisi bakal ngilangi bobote kanthi cepet sajrone bisa. Mesthi, iki ndadekake TV gedhe, nanging ing sanjabane sistem regimen sing bener-bener diatur para kontestan (lan mbokmenawa ora ana), iku ora apik.
Kanggo akèh wong, diet iki ora bakal tetep, amarga sawisé keluwen bakal nemtokaké dhèwèké kanthi kuat menyang persamaan kasebut. Wanita cilik sing ora aktif lan ora aktif uga bisa nyengkuyung kanggo wektu sing luwih suwe, nanging bagean saka gagasan supaya sehat dadi aktif. Diet rendah kalori cenderung nyetel wong munggah kanggo gagal ing dawa. Paling ora, jumlah kalori kudu disesuaikan karo individu.
Diet sing banget kurang lemak uga kurang optimal, amarga awak butuh lemak sing becik. Ing diet iki, lemak luwih diganti karo protein, tinimbang karbohidrat, sing minangka asil perbaikan diet diet sing rada murah. Iku angel kanggo mbayangno akeh wong sing manggon karo iki kanggo luwih saka sawetara sasi, lan sing paling akeh bakal nyedhak metu dawa sadurunge.
Diet kasebut minangka "karbohidrat sing diowahi" saengga kabeh karbohidrat sing ditapis diilangi, lan panganan karbohidrat dhuwur liyane diwatesi kanthi jumlah moderat. Iki apik, lan jumlah larangan karbohidrat iki dianggo kanggo akeh wong (sanajan sawetara wong mbutuhake diet karbohidrat).
Ing ngisor garis
"Ing Loser Paling Laris" diet bisa dadi basis kanggo dietable diet. Sapa sing nyoba nyedhaki lan ngalami kesulitan bisa nambah sumber lemak sing sehat yen lagi luwe.
Contone, nambahake avocado, kacang, lenga zaitun, lenga klapa, wiji lenga, lan liya-liyane. Lemak jenuh uga ana, ing konteks diet rendah carb. Yen lagi nandhang masalah, padha bisa nyoba ngilangi sawetara sajian gandum.