Sampeyan ora kudu mbukak utawa Sepeda Kanggo Burn Kalori
Sampeyan ngerti sampeyan nggawe atimu lan paru-paru sih nalika sampeyan metu ing njaba kanggo jog utawa nggabungake ing kothak boot lokal. Nanging ing langkah-langkah counting lan denyut jantung, ing jaman saiki, sampeyan ora bisa nggoleki aktivitas sing ora bisa nggawe akeh langkah utawa nyebabake kringet, nanging sampeyan tetep sehat. Ing kasunyatan, kabeh gerakan perkara, supaya luwih kerep sampeyan milih kanggo nyedhiyakake aktivitas menarik sing njaluk sampeyan adoh saka kursi lan njaba ing njobo gedhe, sing luwih apik sampeyan bakal. Need more convincing? Cukup mriksa aktivitas njaba sing ora dikarepake sing ngobong kalori lan sijine awak kanggo test.
1 - Nyopir ATV utawa Side-by-Side
Lelampahan umum dianggep ing donya fitness, nanging ana pangecualian kanggo saben aturan, utamané ing wilayah sing nggronjal. Lenggah ing ATV utawa sisih-sisih sing numpak jembatan batuan lan liwat nyebrang banyu mbutuhake kekuatan lan kontrol inti , uga fokus mental, kabeh tax sistem lan ngobong kalori sing diobong.
Contone, ing demo sisih-on-sisi anyar ing Alpine Loop ing Silverton, Colorado, Fitbit saya nglacak denyut jantung saya antara 74 dhetik per menit lan 130 dhetik per menit liwat demo telung jam. Iki pungkasane diterjemahake kanthi total kalori sing diobong 960 kalori, kanthi tarif saben jam sekitar 320 kalori saben jam. Sing kira-kira jumlah kalori sing padha aku wis diobong kanthi mlaku kanthi 3,5 mil per jam-ora ana sing mlaku-mlaku ing kene.
Mesthine, jumlah kalori sing diobong kena pengaruh dening faktor kayata dhuwur, bobot, jinis, umur, lan massa otot, lan uga kesulitan medan sing sampeyan tunggangi. CalorieLab prakiraan yen wong 150-pound ngobong babagan 100 kalori per jam nunggang sepeda motor, sing mbokmenawa uga ngira-ngira banget kanggo ATV utawa nunggang sisih tengen ing medan tingkat sing cukup. Luwih apik tinimbang kira-kira 68 kalori wong sing padha bakal ngobong ing mobil utawa ing bidang.
Where to Try It: Kepala menyang Silverton Colorado lan nyewa RZR Polaris saka Rock Pirates. Aturan-aturan kutha ngijini sampeyan kanggo nyetirake mobil sisih sampeyan karo mobil salju kanthi langsung saka pusat kota Silverton sing langsung menyang Alpine Loop, ing ngendi sampeyan bisa njelajah 65 mil medan ngelawan lan pemandangan sing ora bisa dipercaya saka puncak Colorado. Mungkasi ing Animas Forks kanggo njelajah kutha hantu, banjur yen sampeyan ngrasakake wani, mlebu nganti Engineer Pass kanggo tampilan 12.000 kaki.
2 - Numpak Menunggang
Nunggang menunggang kuda iku minangka salah sijine aktivitas sing lungguh sing ora dianggep. Miturut studi taun 2015 saka peneliti ing Universitas Texas A & M, patang sasi 45 menit kanthi mlaku, trotting, lan cantering ngasilake kalori sing ngobong sekitar 200 kalori sajrone latihan - sing kira-kira 267 kalori saben jam.
Para panaliti uga nyatakake yen kakuwatan, durasi, lan energi ing lathian sing dilakoni kaping pirang-pirang ing minggu bakal nemokake rekomendasi fisik, ora perlu gym. Sing luwih serius sampeyan babagan numpak jaran, lan luwih nantang numpak, kalori sing luwih gedhe sampeyan bakal nyebabake kobong.
Where to Try It: Yen sampeyan seneng jaran, nanging ora duwe salah siji saka sampeyan, ora katon luwih saka Equitours Willamette Coast Ride. Wektu iki pitung dina, enem dino lelungan diwiwiti ing Carlton, Oregon, lan nggawa sampeyan liwat Range Coast nganti Samudra Pasifik. Sampeyan bakal seneng negara anggur Oregon, manggon ing inna sing nyenengake lan amben lan sarapan, lan nglumpukake dina sampeyan ana ing steed kuat, kabeh nalika nantang kaki lan inti nalika sampeyan bisa njaga keseimbangane. Aja kaget yen sampeyan ngalami perih.
3 - Jet Ski
Ski ski mirip, nanging beda saka, loro ATVing lan horseback riding. Kaya aktivitas liyane, uga ditrapake ing posisi relatif, lan uga mbutuhake inti aktivasi lan fokus mental. Nanging ora kaya aktivitas liyane iki, jet ski mbutuhake total lan body kontrol lan kendali sing luwih gedhe sajrone sampeyan nyedhiyakake mesin, kanthi unsur ditambahake banyu, angin, lan kecepatan sing luwih akeh nggawe tugas luwih tantangan.
Adhedhasar prakiraan saka macem-macem kalkulator online, wong 150-pound bisa nyaranake kanggo ngobong ing ngendi wae antarane 200 lan 475 kalori sajrone jam, gumantung saka carane agresif sing lagi numpaki jet ski, lan miturut kahanan apa. Kayata, banyu utawa ombak montor ditekuk ing kecepatan dhuwur luwih tantangan tinimbang banyu sing lancar lan kecepatan sing alon.
Where to Try It: Kepala menyang Miami lan bukak demo karo Jet Ski Tours of Miami. Wisata 2 jam ngajak panjenengan ngliwati omah-omah sing sugih lan misuwur ing Miami, metu ing wilayah sing ora terpencil tanpa wates kacepetan, pulo-pulo sing kepungkur lan liwat alam semesta sing éndah-sampeyan uga bisa ndeleng dolphin liar utawa manatees.
4 - Sandboarding
Kemungkinan, sampeyan durung krungu saka sandboarding. Sandboarding kados snowboarding, nanging dipuntindakaken ing pasir, kanthi kecepatan ingkang langkung alon, lan tanpa ngginakaken ski lift kangge mbekta sampeyan dhateng puncak saben dune pasir. Asrama dhewe ora kabeh sing taxing, sanajan sampeyan bakal aran ing glutes lan quads minangka sampeyan squat mudhun kanggo tetep imbangan nalika sampeyan geser mudhun dune. Sisih sing bener mbayangake nyedhaki saben gunung sing ditutupi pasir.
Mlumpat liwat wedhi garing minangka tantangan sing luar biasa, kayadene sampeyan ora nduweni pijakan sing bener, lan pasukan reaksi lemah wis ngurangi, nyebabake sampeyan bisa ngupayakake nyurung kanthi cepet. Saiki mikirake tantangan tambahan iki nalika mendaki gunung lan nggawa sandboard karo sampeyan. Awake kabeh ngisor awak bakal protes, lan paru-paru sampeyan bakal ngobong kanthi gaweyan, nanging break ing puncak gunung nggawe pengalaman apik.
Estimasi kaloron sing bener kanggo sandboarding angel ditindakake, nanging ing perjalanan sandboarding anyar, aku ngobong rata-rata kira-kira 262 kalori saben jam, miturut Fitbitku. Ora kakehan ngelingi sethithike setengah jam saben jam wis dianggep lungguh lan pulih antarane tunggangan lan climbs. Mesthi, yen pamikiran climbing bola-bali munggah dunes pasir muni minangka fun minangka narik untu, banjur bisa uga ora kanggo sampeyan.
Where to Try It: Sand Master Park ing Florence, Oregon, minangka taman sandboarding mung ing negara kasebut. Iku panggonan apik kanggo nyewa papan lan nyoba pasir ing dunes luwih cendhek. Yen sampeyan wis yakin, sanadyan, mimpin kidul sawetara mil menyang Honeyman State Park. Sampeyan bisa numpak gunung guntur meh langsung menyang tlaga banyu tawar, utawa sampeyan bisa ndhelik luwih adoh saka wilayah panggunaan utama menyang dune sing luwih dhuwur lan luwih tantangan. Pemandangan sing nggumunke ing cara sing sepi, tanpa cela.
Tembung Saka
Moral crita iki mung amarga tracker fitness Panjenengan ora log langkah-langkah sajrone kabeh aktivitas fisik, sing ora ateges aktivitas kasebut ora nambahake kesejahteraan. Ngolah kebon, slacklining, skateboarding, paddleboarding, lan pamuter trek muter kabeh conto luwih saka aktivitas sing ora bisa digunakake kanggo langkah count, nanging akeh sing penting kanggo kesehatan, kayata keluwesan, keseimbangan, kekuatan awak ndhuwur , koordinasi, lan fokus mental. Mlebet menit sing sampeyan gunakake olahraga mesthi penting, nanging ora lali yen kegiatan kudu nyenengake-kudu nyimpen sampeyan maneh kanggo liyane.
> Sumber:
> OReilly CL, Sigler DH, Fluckey JD, Vogelsang MM, Sawyer JE. "Rider energi jroning aktivitas intensitas jaran dhuwur lan potensial kanggo keuntungan kesehatan." Jurnal Internasional Ilmu Pengetahuan : Prosiding Konferensi. Vol. 2, No. 7, p. 44. 2015.