Valerian Root Tea Bisa Mbantu Sampeyan Turu
Teh Valerian minangka wedang jamu digawe saka werna lan batang lemah saka tanduran valerian. Manfaat bisa ngombe teh kalebu dina ngaso, ngurangi stres, ngresiki gejala menstruasi, lan malah ngurangi gejala menopause. Nanging ora kabeh manfaat teh valerian didhukung dening bukti ilmiah sing kuat.
Apa Teh Valerian?
Sanajan prodhuk teh valerian sing didol kanthi komersial bisa ngemot macem-macem tanduran, bahan utama biasane valerian.
Tanduran valerian ( Valeriana officinalis) tuwuh ing Amerika Lor lan Kidul nanging asal saka Eropah lan Tiongkok. Tanduran iki misuwur kanggo mambu sing akeh diterangake minangka padha karo kaos kaki reged.
Valerian asring disebut potion sleep magic lan miturut sawetara laporan yaiku sedative non prescription ing Eropa. Nanging ora saben wong nggunakake valerian ing tèh. Sawetara konsumen tuku prodhuk ing pil utawa kapsul.
Akeh sing nyebutake rasa teh valerian minangka kayu. Tanduran iki tuwuh kanthi apik ing wilayah sing lembab lan berumput, saéngga tèh nduwèni kualitas dawa sing khas. Yen sampeyan lagi nggawe teh valerian, luwih kuat rasa.
Cara Nyiyapake Teh Valerian
Tèh ROOT Valerian teh-utawa paling larang ing bagéan tèh, nanging sampeyan uga bisa nemokake sawetara vendor sing ngedol macem-macem godhong. Sampeyan nyiapake teh herbal iki kayadene bakal nyiyapake tèh tradisional.
5 Langkah kanggo Nyiapake Teh Valerian
- Nyelehake tas tèh valerian utawa infus teh sing nyakup kira-kira siji sendok teh godhong tèh sing diencerake ing cangkir. Sampeyan bisa uga mung nyeleh godhong tèh sing diencerake ing ngisor cangkir.
- Banyu panas kanggo 90-95º Celcius utawa 194-205º Fahrenheit. Yen sampeyan ora duwe teapot sing dikontrol suhu, nggawa banyu menyang godhok lan banjur ngaso sedhelik kanggo ngurangi suhu mung rada.
- Tuang wolung ons banyu liwat tas teh, infuser, utawa godhong teh.
- Godhok teh godhong jengkol kaya sing dikarepake. Sawetara peminum luwih seneng tèh sing luwih ènthèng, saéngga jembaré 2 menit cukup. Umume tenggorokan kanthi 3-5 menit bakal nggawe tèh sing luwih kuwat kanggo nyedhiyakake tèh
- Copot tas teh utawa infus utawa godhong godhong sing luwes saka cangkir sadurunge ngombe
Ahli-ahli teh asring nyaranake sampeyan gabungke teh valerian karo bahan-bahan liyane kanggo "ngemenseni" rasa. Sampeyan bisa nambah susu utawa madu kanggo ngrasakake rasa. Sawetara wong uga nambahi mint utawa chamomile, nanging amarga tèh iki uga nyedhiyakake efek sing nyenengake, sampeyan uga pengin ngati-ati babagan campuran.
Keuntungan Kesehatan Teh Valerian
Manfaat teh paling luhur diakui teh valerian adalah sifat peningkatan tidur. Miturut basis data Terapi Ilmu Pengetahuan Pusat Riset, sawetara bukti nuduhaké menawa njupuk valerian bisa nyuda wektu sing dibutuhake kanggo turu lan bisa uga nambah kualitas ngaso. Nanging akeh studi sing ditindakake ing valerian ing wangun pil utawa kapsul, ora khusus ing tèh sing nyedhiyakake konsentrasi valerian sing luwih murah.
Sawetara percaya yèn tèh valerian bisa nyuda stres utawa psikologis, nanging studi ilmiah ora nyedhiyani bukti sing konsisten kanggo ndhukung manfaat kasebut.
Studi laboratorium diwatesi menawa valerian bisa mbantu ngatasi kram menstruasi lan rong studi nunjukake menawa valerian bisa ningkatake kelip panas lan insomnia ing wanita postmenopausal, miturut Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Efek samping Teh Valerian
Wiwit kandhutan asam valerian nduweni sifat sedative, ora bisa nggabungake minuman iki nganggo omben-omben utawa pil utawa obat liya sing ningkatna rasa turu utawa istirahat otot.
Ing sawetara wong, valerian bisa nyebabake efek samping kalebu nyeri sirah, masalah weteng, rasa bingung, ora nyaman, gangguan jantung, lan uga insomnia. Yen sampeyan njupuk valerian kanggo turu, sampeyan bisa uga bakal kelingan dina esuk.
Sampeyan ora kudu ngombe tèh valerian utawa njupuk valerian yen sampeyan njupuk obat sing digunakake kanggo nambani kuatir, insomnia, kejang, utawa gangguan psychiatrik liyane. Valerian bisa ngganggu obat kasebut utawa liyane, saéngga tansah penting kanggo ngobrol karo dhokter sampeyan sadurunge nggunakake obat iki utawa obat apa wae.
> Sumber:
> Valerian. Pusat Penelitian Therapeutic. Obat Tradisional. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Memorial Sloan Kettering Medicine Integrative About Herbs, Botanicals & Other Products. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. Pusat Nasional Kesehatan Tambahan lan Integratif. https://nccih.nih.gov/health/valerian