Ngrungokake lagu-lagu mlaku sing paling disenengi bisa menehi dorongan energi utawa motivasi kanggo daya nganti pungkasan. Nanging apa sing becik kanggo tansah ngrungokake musik ing roto? Coba manfaat lan kelemahane nganggo musik, banjur entuk sawetara inspirasi kanggo daftar lagu lagu sing mlaku.
Pros saka Listening menyang Lagu Nalika Sampeyan Run
Akeh pelari sing nemokake yen ngrungokake musik minangka strategi sing apik kanggo ngatasi rasa bosen sajrone lumampah. Lan yen sampeyan mikir sampeyan bisa njaluk pepadhang sethithik ing langkah nalika sampeyan lagi ngrungokake musik dhuwur-energi, sampeyan ora nggambarake bab-bab. Studi wis nampilake yen ngrungokake musik bisa ningkatake kacepetan atlit. Siji panaliten nemokake yen ngrungokake musik sing cepet banget luwih apik ing awal lan pungkasan latihan.
Nanging, wigati yen panlitam nggoleki musik lan kinerja wis rampung ing laboratorium karo atlet sing ora pengalaman, ora ing kondisi balapan sing nyata. (Bisa uga luwih gampang musik nambahi subyek ing kondisi sing kurang entheng, kayata nglakoni uji coba wektu ing laboratorium.) Para pelari ing balapan sing sejati cenderung wis ngempit adrenalin, amarga kegiyatan balapan, supaya padha ora kudu mbutuhake stimulasi ekstra musik.
Kandhane Musik nalika Nindakake
Mesthi, mlaku karo musik ora duwe cacat. Siji alangan yaiku irama sampeyan, kayata sampeyan bakal nyepetake lan mudhun kanthi alon miturut tempo musik. Sing apik yen sampeyan lagi nglakoni nalika sampeyan ora peduli babagan jangkahmu, nanging bisa dadi kerugian nalika sampeyan nyoba ngukur latihan utawa lomba tartamtu.
Sawetara balapan mbokmenawa ora ngidini headphone kanggo alasan safety. Sanajan lomba ora ngalangi, bisa uga ora apik kanggo nyandhang amarga sampeyan ora bisa ngrungokake instruksi saka pejabat balapan lan pelamar liyane ing dalan kasebut.
Bebaya liyane babagan ngagem kuping sajrone balapan yaiku sampeyan bakal kelangan akeh kesenengan lan kasenengan. Sampeyan ora bisa ngrungokake band, ngrungokake wong sing nyenengake, utawa ngomong karo peserta lomba liya.
Ana uga kasempatan yen piranti ngrungokake musik (nyatakake, telpon sampeyan) bisa mandheg nalika balapan sampeyan, supaya penting sampeyan ora bisa gumantung banget. Yen sampeyan gumantung ing lagu sampeyan supaya sampeyan bisa obah, nanging telpon bakal dadi udan lan mati sajrone balapan, apa isih bakal bisa ngetung wektu sampeyan?
Paling penting, nalika mlaku-mlaku ing njaba, musik sampeyan bisa mblokir gangguan saka mobil sing bakal teka, cyclist, pelari liyane-malah asu ora kondhang. Salah sijine aturan tata cara dasar kanggo mlaku yaiku yen sampeyan bisa krungu wong liya, supaya sampeyan bisa pindhah menyang dalan utawa mandheg, yen perlu. Dadi, yen sampeyan milih kanggo ngrungokake musik nalika mlaku-mlaku ing njero ruangan, priksa manawa sampeyan tetep volume banget utawa tetep metu. Utawa, simpen lagu mlaku kanggo treadmill, ing ngendi sampeyan butuh gangguan ekstra supaya ora bosen.
Keuntungan Musik Hang-Up Padha Ditahan
Begjanipun, sawetara riset nuduhake yen sampeyan isih bisa njaluk sawetara manfaat ngrungokake musik dhuwur-energi sanajan sampeyan wis ngrungokake.
Siji panalitiyan nyumurupi yen ngrungokake musik dhuwur tempo nalika 10-menit panas-panas nimbulake kinerja sing luwih apik ing ngleksanani intensitas dhuwur, sanajan ora ana musik muter sajrone latihan kasebut.
Dadi, yen sampeyan kuwatir babagan safety utawa sampeyan ora pengin nyandhang (utawa ora diijini nggunakake) headphone sajrone balapan, sampeyan bisa niru sing atlet Olimpiade sing ngrungokake sawetara energi dhuwur, nyurung lagu sajrone pra -lenggangan anget-ups. Sampeyan bakal entuk manfaat sing paling akeh yen sampeyan pengin yen sampeyan ngrungokake nalika lomba.
Yen musik sampeyan perlu refresh, goleki ing daftar lagu lagu iki kanggo njaluk sawetara gagasan anyar.
Running Music Dhaptar lagu: Top 40 Running Songs
Ndhuwur 40 hits lan musik pop lan kategori populer kanggo mlaku lagu. Entuk saran kanggo sawetara 40 lagu mlumpat sing bisa ditambahake menyang dhaptar lagu musik sing aktif.
- Best Running Songs saka 2016
- Best Running Songs saka 2015
- Best Running Songs saka 2014
- Best Running Songs saka 2013
- Best Running Songs saka 2012
- Best Running Songs saka 2011
- Best Running Songs saka 2009
- Best Running Songs saka taun 2007
Hip-Hop / Rap Running Songs
Hip-hop / genre rap ana liyane populer ing kategori mlaku musik. Hip-hop lan rap rap biasane duwe beat gedhe lan banget versatile, supaya bisa digunakake kanggo hard latihan uga alon, gampang mlaku.
More Running Songs
Kene luwih akeh lagu daftar lagu, saka lagu '80s nganti lawas.
- Running Songs Saka Film
- Running Running Songs
- Running Songs Saka Nuduhake TV
- Running Song Playlists From Runners
- Running Songs ing 180 BPM
- Marathon Running Playlist
- '80s Running Songs
- Lagu-lagu Kanthi "Run" ing Judhulipun
- Power Running Songs
- Broadway Show Running Songs
- Lagu Running Favorit Pengguna
> Sumber:
Brooks, K .; Brooks, K., Ngapikake kinerja olah raga kanthi nggunakake musik. Jurnal Fisiologi Latihan 2010, 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Waring, H., Efek tempo musik lan tingkat swara ing latihan treadmill. Ergonomi 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; et, al. Efek Musik ing intensitas High-intensitas Latihan Olahraga Atlet sing Tenang. Asian Journal of Sports Medicine 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; et. al., Efek musik ing tingkat pambesaran lan kinerja individu sing terlatih lan ora terlatih sajrone latihan progresif. Pendidikan lan Olahraga Jasmani 2008, 6 (1), 67-74.