"Aku dadi runner anyar lan kepengin cepet-cepet. Apa aku luwih dhisik kudu ngapikake jarak utawa kacepetan?"
Iku luwih apik kanggo sampeyan miwiti kanthi nyoba nambah jarak (utawa wektu, yen sampeyan seneng ngukur wektu) saka lintasanmu. Nalika sampeyan mbangun daya tahan sampeyan, kacepetan uga bakal nambah.
Tip kanggo Running Farther
- Gunakake strategi mlaku / mlaku. Aja ngukur meksa dhewe kanggo nglakoni kabeh drajat sing dikarepake. Kanthi nglakoni kombinasi mlaku / mlaku , sampeyan bakal bisa nutup jarak sing luwih akeh lan sampeyan isih bakal bisa nglakoni latihan. Lan, aja kuwatir, sampeyan bakal mbangun awak kanthi cepet - lan kapercayan - sampeyan kudu mbukak maneh tanpa mlaku-mlaku.
Mlayu ing jangkah conversational. Salah sawijining alasan sing paling umum ngapa pelari pamula mungkasi mlaku sadurunge tekan jarak gol amarga dheweke lagi mlaku cepet. Nalika sampeyan lagi miwiti kanthi mlaku, sampeyan kudu mlaku kanthi jangkep conversational, sing tegese sampeyan bisa ngobrol kanthi lengkap sajrone mlaku. Yen sampeyan kepengin nggawe udhara, sampeyan mesthi cepet banget.
Sawetara pelari pamula sing bener cukup sehat kanggo nglakoni jarak tartamtu, nanging ora duwe kapercayan utawa kekuatan mental kanggo nyurung luwih akeh. Ing pirang-pirang kasus, iku mung "atine soal." Coba mangerteni dhewe kanthi muter game pikiran, milih rute sing mlaku anyar, utawa nganggo wong liya.
Kapan Mulai Ngushok
Aja cepet-cepet latihan, kayata latihan interval, durung rampung. Nglakokne akeh sing mlaku banget lan intensitas iku gampang banget kanggo entuk tatu.
Sawise sampeyan wis mlaku watara rong sasi lan duwe basis apik, sampeyan bisa miwiti kanthi nambahake strides menyang salah siji mingguan sampeyan. Sampeyan uga bisa nyoba nggolek kecepatan menyang mburi salah sijine lepen sampeyan. Ngenteni nganti sampeyan wis mlaku nganti 3-4 sasi sadurunge sampeyan miwiti nambah tempo mlayu , mlayu , utawa latihan.
Uga pirsani: