Ana akeh serealia gluten kanggo sarapan (lan nedha bengi, banget)
Produsen sereal wiwitan nggabungake perusahaan panganan khusus lan kesehatan ing sajroning aturan pilihan sereal tanpa gluten lan granola tanpa gluten. Sampeyan saiki bisa nemokake sereal bebas gluten ing meh saben toko, uga ing toko panganan alami.
Yen sampeyan seneng mangkuk sereal sajrone sarapan utawa kanggo cemilan, sampeyan bisa milih saka cereals serat dhuwur, sereal kanthi woh ditambah, lan cereals sing bakal nyenengake wong kanthi wulune manis. Cukup varieties sing bisa gampang tetep pilihan becik ing tangan gluten-free sereal kadhemen.
Iki sereal mesthi cocog karo wong diwasa lan bocah-bocah. Nanging, ana akeh cereals anak-anak gluten gratis ing pasar, uga.
1 - Bakery on Main Gluten-Free Granola
Bakery on Main nawakake gluten-free granola certified lan gluten-free sprouted granola gandum. Elinga yen sawetara varieties ngemot oats, supaya yen sampeyan sensitif avenin, protein ing oats sing relatif cedhak karo gluten, sampeyan kudu nyingkir saka sing.
Sereal granola lan jagung beras perusahaan kalebu: Cranberry Almond Maple, Cranberry Cashew karo rasa jeruk, Nut & Buah Ekstrim, Pisang Nutty Tropis, lan Walnut Raisin Apple. Sawijining Organic Happy Granola serealia, kang kalebu oat, kalebu Blueberry Flax. Oat organik & cangkir oatmeal kalebu: Almond & Vanilla, Cranberry Apple Almond, lan Walnut Banana. Ana uga Oatmeal cepet Kuno ing limang rasa: Apple Pie, Blueberry Scone, Maple Multigrain, Strawberry Shortcake, lan Tradisional.
Kabeh prodhuk Bakery on Main disertifikasi dening Organisasi Sertifikasi Gluten-Free (GFCO) kanggo kalebu kurang saka 10 bagean saben yuta gluten, lan wis disiapake ing fasilitas bebas gluten sing didedikake.
2 - Boulder Granola
Boulder Granola ndhesek sampeyan "ngeculake hippie jero" lan nyetel bus Volkswagen sing nyopir ing layar. Perusahaan nawakake granola bebas gluten kanthi papat rasa: asli, pecan vanila, cranberry lan cokelat. Granolas uga organik, non-GMO lan vegan.
Padha ngemot gandum sing ora gluten, supaya sampeyan bisa ngerteni yen sampeyan uga sensitif marang oats. Granola disertifikasi gluten-free dening GFCO, kang nyoba kanggo 10 bagean per yuta gluten.
3 - Chex Cereals
Paling ceri Chex saiki wis bebas gluten, nggawe Chex (produk General Mills) salah sijine pilihan sereal tanpa gluten sing paling populer.
Pabrik Umum ndadekake Chocolate, Vanilla, Cinnamon, Fruit & Oats, Jagung, Nut Madu lan Rice Chex gratis, sanajan laporan saka pembaca nuduhake yen ora kabeh toko mawa kabeh rasa. Sereal dites kanggo ngemot kurang saka 20 bagean per juta gluten, nanging sawetara wong sing utamane sensitif nglacak gluten wis kacarita reaksi menyang wong-wong mau.
Elinga yen roso woh & Oats ngandhut oats. Ora saben wong kanthi sensitivitas celiac utawa gluten bisa nangani oat .
Priksa yen sampeyan tuku Chex yen sampeyan tuku kothak nganggo label "Gluten-Free" ing sisih kiwa wiwit General Mills uga ndadekake siji rasa-gandum-sing paling mesthi ora gluten.
4 - Fruity Pebbles and Pebbles Cocoa
Post Foods ngasilake kudos saka sing duwe penyakit celiac lan sensitivitas gluten non-celiac nalika ngumumake yen wis ngasilake sereal Fruity Pebbles lan Kakao Pebbles sereal sing bebas gluten (nganti 20 bagean per juta).
Perusahaan uga nyatakake babagan masalah kesehatan dening ngurangi kandungan gula saka sereal nganti 9 gram saben porsi.
Senajan akeh wong mikirake sereal Pebbles minangka produk anak-anak, aku wis ngerti akeh wong diwasa sing kaya dheweke. Pengguna bebas gluten bisa nemokake Fruity Pebbles lan Kakao Pebbles ing paling supermarket.
5 - Sereal Path Alam
Prodhusèn panganan khusus kanggo kesehatan Nature's Path nggawe macem-macem cereal kadhemen bebas gluten, kalebu jus-sweetened lan dhuwur-serat varieties.
Pengguna bebas gluten bisa milih saka Crunch Maple Sunrise, Crunchy Vanilla Sunrise, Sereal Whole O, Cereal Rice Crispy, Flakes Jagung Juicy, Juice Flakes Honey'd lan Mesa Sunrise Flakes.
Sereal Path Alam wis disertifikasi gluten-free dening Organisasi Sertifikasi Gluten-Free, sing mbutuhake produk ngemot kurang luwih 20 bagean per juta gluten. Path alam uga nggawe garis sereal anak-anak tanpa gluten organik ing sangisore jeneng EnviroKidz, kalebu Gorilla Munch, Koala Crisp, Leapin 'Lemurs, Amazon Frosted Flakes lan Panda Puffs. Pungkasan, perusahaan nawakake garis Qi'a Superflakes lan Superfoods, kalebu: Cocoa Coconut, Coconut Chia, Honey Chia, plus chia, buckwheat, lan hemp campuran ing telung rasa.
Jalur Alam disertifikasi gluten-free dening GFCO, saéngga produk gluten-bébas kudu ngemot kurang saka 10 bagéan per gluten. Supermarket sing luwih gedhe biasane ngusulake sawetara produk Nature's path ing bagean-bagean panganan kesehatan (utawa sok-sok ing aisles corong utama). Utawa, sampeyan bisa nemokake wong online.
6 - Granola Gluten-Free Trader Joe
Trader Joe nawakake loro granola-gluten-bebas granola-Cranberry Maple Nut granola lan Loaded Fruit granola. Ora ngemot oats; loro iki adhedhasar tepung jagung lan tepung beras lan bran. Saliyane sutra granola bebas Gluten Trader Joe sing bebas susu, lan saben ngandhut kira-kira 3 gram serat saben porsi 3/4 cangkir. Granolas iki dites kanggo ngemot luwih saka 20 bagean per juta gluten.
7 - Udi's Gluten-Free Granola
Udi's Gluten-Free ndadekake papat rasa saka granola tanpa gluten, kalebu Original, Cranberry, Au Naturel lan Vanilla. Kabeh duwe oats gluten-free certified. Granolas Udi uga disertifikasi dening GFCO lan dites kanggo mesthekake yen kurang luwih saka 10 bagean per juta gluten.
Ngati-ati supaya ora njupuk tas Artius Granola Udi kanthi ora sengaja - produk sing ana ing kemasan beda nanging rasa sing padha (plus rong rasa tambahan), lan Artisan Granolas mung gandum, ora gluten.
8 - Cheerios
Cheerios kadhaptar ing daftar daftar serealan sing tanpa gluten kanthi alesan.
Akeh wong ing komunitas bebas gluten seneng nalika General Mills mlayu metu Cheerios-bebas gluten. Nanging, para panatacara iki banjur mbalik maneh nalika akeh wong sing manggoni Cheerios bebas gluten ngobati penyakit kasebut.
Perusahaan pungkasanipun ngakoni yen wis nggawe kesalahan karo glepung gandum ing salah sawijining fasilitas, kothak silang Cheerios. Sawise kedadeyan iki, General Mills kepengin nggawe produk tanpa gluten aman. Nanging, perusahaan ilang kepercayaan.
Saiki, ahli penyakit celiac ora nyaranake sapa sing duwe penyakit celiac utawa sensitivitas gluten non-celiac ngonsumsi Cheerios-bebas gluten. Nanging, yen sampeyan pengin nimbang-nimbang mau, sampeyan kudu njawab pitakonan lima iki:
1) Sampeyan bisa mangan gandum tanpa gluten? Cheerios-kalebu varieties Cheerios-gluten-ngemot oats. Nyatane, oat minangka bahan utama. Wong sing ora bisa mangan oats ora kudu nyoba Cheerios.
2) Carane sensitif sampeyan nglacak gluten? Pabrik Umum ora nggunakake oat gluten kanggo nggawe gleri-free Cheerios (ana mung ora cukup oats bebas gluten metu ana kanggo ketemu karo kebutuhan). Nanging, perusahaan wis ngembangake proses sing ngetokake lan nggeser bumbu mentah kanggo ngetokake apa-apa sing ora oats, utamane gandum, barley lan rye.
Masalahe, proses iki ora sampurna-mesthine, sawetara potongan bubur gluten bakal entuk proses pemisahan lan dipanggang menyang Cheerios sing wis rampung. Sawetara kothak bakal luwih apik tinimbang liyane. Nanging yen sampeyan cenderung kanggo nanggepi tingkat gluten sing luwih murah, sampeyan kudu nyingkirake Cheerios-bebas gluten.
3) Apa sampeyan overdoing oats? Sanajan sampeyan ora duwe masalah ngombe oats, bisa ngobati omben-omben-omben-omben sing diwenehake para ahli kanthi alon (mangan mung siji sendok teh utawa loro) lan pungkasane ora ngasilake luwih saka 50 gram oat saben dina. Sing loro cangkir saka Cheerios.
4) Apa sampeyan nanggapi serat? Sawetara wong nyatakake reaksi menyang Cheerios bisa menehi reaksi tinimbang kanggo nambah serat ing diet.
Kita kabeh kudu serat, lan mesthi akeh kita ora entuk cukup. Plain Cheerios ngemot kira-kira 3 gram serat saben porsi, saéngga bisa dimanfaataké wong sing diet sing ora bisa ngandhut serat bisa nemu sawetara usus, rasa, kesulitan nalika nambah ing mangkuk utawa loro Cheerios.
5) Apa sampeyan tuku jenis Cheerios sing bener? Yen iki masalah karo Cheerios, iku paling gampang kanggo dipecahake: kanthi kabeh publisitas lan hype sing diduweni liwat Cheerios bebas gluten, gampang gloss liwat fakta sing ora kabeh rasa Cheerios dianggep gluten-free . Priksa manawa sampeyan nggoleki kothak kanthi label "gluten-free" ing pojok tengen ngisor.
Tembung Saka
Adhedhasar dhaptar iki, jelas yen sampeyan ora perlu nyerah mangan sereal yen sampeyan wis didiagnosis karo penyakit celiac utawa sensitivitas gluten. Mung elinga ati-ati yen sampeyan lagi nyoba oat sapisanan wiwit diagnosa, lan mbok menawi nganggo produk bersertifikat gluten yen sampeyan pancen sensitif kanggo nglacak gluten. Banjur, gawe mangkuk lan sendok dhewe!
Sumber:
Yayasan Penyakit Celiac. Apa Apa Aku Mangan? Fact Sheet.
9 - Tembung Saka
Adhedhasar dhaptar iki, jelas yen sampeyan ora perlu nyerah mangan sereal yen sampeyan wis didiagnosis karo penyakit celiac utawa sensitivitas gluten. Mung elinga ati-ati yen sampeyan lagi nyoba oat sapisanan wiwit diagnosa, lan mbok menawi nganggo produk bersertifikat gluten yen sampeyan pancen sensitif kanggo nglacak gluten. Banjur, gawe mangkuk lan sendok dhewe!
> Sumber:
> Celiac Disease Foundation. Apa Apa Aku Mangan? Fact Sheet.