Carane Tubuhmu Ora Gesang?
Kemampuan kanggo ngadeg lan lumaku mujur ing rong sikil mbutuhake keseimbangan gedhe. Balance iki mbutuhake koordinasi ing pirang-pirang sistem ing awak. Sistem kasebut bisa digunakake bebarengan kanggo njaga awak kanthi cepet lan mbantu kanggo nyegah rontog. Ana telung sistem utama sing mbantu ngontrol keseimbangan ing awak manungsa.
- Sistem visual. Sistem visual nyedhiyakake gambar ing ngendi wae ing lingkungan sampeyan. Iku uga nyedhiyakake informasi babagan ngendi sampeyan ana hubungane karo lingkungan sampeyan. Kadhangkala kira-kira bisa kena pengaruh kanthi ngurangi ketajaman visual. Sistem visual kerep digunakake kanthi sistem vestibular kanggo mbiyantu njaga kaseimbangan.
- Sistem Vestibular. Ana struktur khusus ing kuping utama sing mbantu nyedhiyakake otak sampeyan kanthi informasi babagan posisi sirah lan pasukan sing tumindak ing sirah. Struktur kasebut kaya tingkat; padha diisi karo cairan lan minangka gerakan fluid ing sisih siji utawa liyane, saraf dirangsang, lan sinyal diproses dening otak. Sistem vestibular tanggung jawab kanggo njaga posisi kepala sing tepat, lan kerjane kanthi sistem visual kanggo ngoordinasi gerakan kepala lan mata.
- Sistem Proprioceptive. Ana sel khusus ing otot, sendi, lan tendon sing bisa ngawasi posisi awak. Padha uga nyedhiyakake informasi babagan jumlah kaku utawa kekuwatan ing otot utawa sendi. Sistem iki mbantu nyatakake otak apa jenis permukaan sing ngadeg utawa lungguh. Sampeyan uga ngidini otak ngerti posisi awak apa.
Cilaka kanggo siji utawa luwih sistem kasebut bakal nyebabake mundhake keseimbangan lan tambah resiko tumiba, lan uga bisa nimbulaké telung sistem kasebut bisa kurang efektif.
Sistem musculoskeletal lan sistem saraf uga nduweni peran utama kanggo njaga kaseimbangan. Kerep, gangguan kanggo sistem kasebut bisa nyebabake kemampuan sampeyan ngadeg utawa lumaku kanthi normal.
Kekurangan umum kalebu:
- Kekuwatan diturunake.
- Mundhut keluwesan.
- Posisi miskin.
- Ngurangi wektu reaksi.
Sapa Sing Resik Kanggo Mudhunake?
Nalika saben wong bisa ngilangi keseimbangan lan tiba, wong-wong tartamtu luwih resik tinimbang keseimbangan lan tumiba. Iki kalebu:
- Lawas wong tuwa. Wong tuwa biasane ngalami mundhut keseimbangan lan ana ing risiko luwih gedhe kanggo ngalami penurunan. Iki amarga owah-owahan ing kekuatan otot, kakehan keluwesan, lan ngurangi wektu reaksi sing bisa kedadeyan kanthi tuwa. Uga, penglihatan bisa ngrusak kanthi tuwa, lan pangowahan sing mudhun iki bisa nyebabake tumiba tumiba. Nalika sampeyan umur, sikap awakmu bisa ganti. Nalika iki, pusat gravitasi bisa ganti, lan iki bisa nyebabake owah-owahan ing sikil lan nambah resiko kanggo tumiba.
- Sing duwe sesanti miskin. Nalika acuitas visual mudhun, informasi babagan endi sing ana ing lingkungan sampeyan bisa mbebayani, lan iki bisa nyebabake keseimbangan.
- Sing cedera ngisor extremity. Ciloko menyang sikil utawa sikil bisa nyebabake otot sing mudhun utawa nyuda propriossi. Kekirangan kaki bisa ngubah gairah utawa cara sampeyan mlaku. Iki bisa nyebabake mundhut keseimbangn lan rontog.
- Sing duwe riwayat mandhap. Koyone ketok banget, nanging wong-wong sing wis tiba ing wektu sing kepungkur luwih resik amarga bisa ngalami mangsa.
Keseimbangn Bisa Sempurnakan
Sistem sing mbantu keseimbangan kontrol bisa diperkuat kanggo mbantu ningkatake keseimbangan lan ngurangi tumiba. Latihan bisa dilakoni kanggo ngiyatake otot, lan latihan imbalan spesifik bisa ningkatake wektu reaksi kanggo ngurangi tumiba.
Nindakake pangaturan cilik ing omah sampeyan bisa mbantu nambah keamanan lan nyegah tumiba. Ciloko menyang sistem vestibular bisa nimbulaké pusing utawa vertigo, lan iki bisa duwé pangaruh banget ing keseimbangan. Bebarengan karo dokter, terapi fisik sampeyan bisa mbantu nemtokake panyebab pusing sampeyan lan nyedhiyakake strategi kanggo ngurangi gejala lan ningkatake keseimbangan.
Iku penting kanggo mriksa karo terapi fisik kanggo njamin latihan imbangan sampeyan aman. Uga, dheweke bakal bisa menehi pitutur marang kowe sistem sing paling rusak utawa kurang, sing bisa mbantu latihan ing sistem sing paling mbutuhake. A evaluasi gait bisa dilakoni kanggo nganalisis cara sampeyan mlaku lan nemtokake yen sampeyan butuh bantuan nalika mlaku-mlaku. Terapi fisik uga bisa mbantu milih piranti kaya tebu utawa walker kanggo mbantu lumaku lan keseimbangan.
Balance punika koordinasi kompleks saka akeh sistem ing awak. Miturut pangerten sistem sing kacau, sampeyan bisa melu ing strategi kanggo njaga keseimbangan sing tepat lan ngurangi risiko rontog.
> Sumber:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Efek saka Program Adhedhasar Latihan Balance ing Gait, Mobilitas Fungsional, Takeran Mudhun, lan Falls ing Prefrail Wanita Lawas: A Trial Clinical Randomized. Topik Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Rehabilitasi fisik: penilaian lan perawatan. Philadelphia: FA Davis Company.