Buku mlivational lan pendidikan
Mènèhi inspirasi, nyenengake, lan ngajari para pelamar ing daftar hadiah karo sawetara buku sing mlaku. Utawa, pilih siji kanggo koleksi dhewe.
Dikenal kanggo nggawe gerakan tanpa alas / minimalis luwih misuwur, sing paling apik iki nylidhiki kabiasaan lan rahasia mlaku saka wong Tarahumara Meksiko, sing bisa mbukak atusan mil tanpa istirahat utawa entuk korban. Narasi sing ditulis kanthi apik saka McDougall bakal nggawe sampeyan pitakonan lan mriksa kabeh sing wis sampeyan pikirake lan sinau babagan mlaku nganti titik iki. Sanajan sampeyan ora dadi runner, angel ora bakal dadi inspirasi kanggo mbukak sawise maca.
Yen sampeyan utawa kanca runner seneng mlaku-mlaku lan humor, sampeyan bakal tresna buku iki saka penulis paling laris New York Times , Matthew Inman, uga dikenal minangka Oatmeal. Koleksi komik lan crita iki sing lucu, nyenengake lan nyenengake babagan mlaku, mangan, balap lan salah sawijining alesan kartunis kanggo mlaku nganti kuku mau tiba. Kanthi luwih saka 70 kaca materi sing ora tau ditemoni, kalebu "Petunjuk Kartun Kartun kanggo Pandhawa Runner" lan "Pandhuan Blerch kanggo Dieting," kitab kasebut uga dilengkapi stiker balap Blerch.
Senajan buku iki ditujukan kanggo pelari anyar, buku iki pancen apik kanggo pelari, pemula utawa pengalaman, looking for guidance gizi. Njaluk informasi babagan nutrisi saben dina lan apa sing bakal dipangan sadurunge, sajrone lan sawise lumaku, uga menehi saran bobot.
Ditulis kanggo wanita saka kabeh tingkat sing beda-beda, kagiyatan profesional Kara Goucher dikemas kanthi latihan lan tips balap, program latihan sampel, lan rencana nutrisi, uga bagean khusus kanggo mlaku sajrone sawisé ngandhut lan ngurus keseimbangan kanthi mlaku, karya , lan kulawarga. Goucher, ibu sing anyar, nyathet babagan kamuktene lan kamundurane dhewe lan menehi saran kanthi cara sing nyata lan jujur, ora angel dadi motivasi kanggo mbukak.
Buku iki kanggo sapa waé sing pengin maraton, nanging ora nganggep piyambak minangka pelari utawa atlit. Pelatih Marathon Non-Runner didhasari kelas marathon sing paling sukses sing ditawakake dening University of Northern Iowa lan nderek rencana lathian kelas 4-dina, seminggu. Iku program latihan gedhe kanggo wong nyata sing duwe proyek sibuk lan kulawargane, lan ora bisa nyiapake urip kanggo latihan maraton.
Running bisa ngrasakake pemula amarga akeh aturan sing ora dikeprigekake. Runner's Rule Book nyedhiyakake jawaban kanggo pitakonan kang lumayan adoh babagan tata krama , lingo , piranti , lan prilaku. Saka praktek ("Nglawan lalulintas") menyang humor ("Bagel balap kudu garing lan rasa kaya obat aspirin"), penulis Mark Remy alamat luwih saka 100 "aturan" babagan mlaku. Apa sampeyan pemula utawa pemain balapan, sampeyan bakal tresna marang komentar Remy babagan mlaku lan temtunipun nemokake dhewe sing ngetrapake aksioma marang pelamar.
The Palate Cookbook Athlete minangka koleksi 100+ resep-resep saka koki sing terkenal, sing uga dadi pelari. Akeh resep-resep ditampilake ing saben wulan majalah " Runner 's Palate" majalah World Runner . Buku uga kalebu 60 resep-resep anyar kanggo sarapan, entices, soups, salad, pinggir, panganan desserts, lan minuman. Saben resep kalebu label nuduhake cepet-lan-gampang, latihan, lan mangan dhuwit, supaya sampeyan bisa ngrancang dhaharan lan wektu kanthi bener.
Pandhuan sing wis dianyari iki ditulis khusus kanggo para pelari wanita sing lagi nliti saran babagan tantangan lan masalah sing diduweni dening wanita nalika mlaku, saka sandhangan, ciloko, safety, lan nutrisi kanggo mlaku nalika meteng lan menopause. Iku kalebu saran pakar babagan nutrisi, mundhut bobot awak, gambar awak, lan liyane kanggo wanita kabeh tingkat kebugaran.
Pelatih sing diakoni lan penulis paling laris Bob Glover lan Shelly-Lynn Florence Glover menehi balapan mlayu kabeh sing kudu dilakoni menyang tingkat sabanjure. Buku Panduan Competitive Runner kalebu jadwal latihan kanggo kabeh jarak lan tingkat pelari, bagean latihan cepet uga informasi latihan bobot, peregangan, nutrisi lan hydration sing tepat, latihan salib lan treadmill. Buku kasebut uga nyakup aspek mental kompetisi: penetapan tujuan, motivasi, persiapan dina balapan lan strategi lomba.
Ultramarathoner Danny Dreyer nyathet rahasia kanggo ngolah teknik sing bisa mbantu nyegah lan nyegah ciloko, uga bisa mlaku kanthi luwih cepet, luwih cepet, lan luwih cepet ing umur. Wiwitane pelari utawa pesaing sing tuwa bisa entuk manfaat saka program step-by-step ChiRunning, sing nggunakake otot-otot inti saka trunk lan fokus ing nggunakake "chi" kita, utawa energi batin.Perlu inspirasi mlaku? Buku kuotasi iki bakal mbantu para pelari nglatih latihan utawa balapan sing paling angel. Quotable Runner kebak inspirasi, praktis lan humorous quotes babagan mlaku . Mao, Bill Clinton, Churchill, lan George Sheehan antara liya dikutip buku ini.
John Bingham lan Jenny Hadfield, penulis Marathoning for the Mortals sing misuwur , nerangake manawa para pelari awal bisa gampang ngleksanakake urip. Buku kasebut kalebu topik, kayata miwiti watek mlaku, nutrisi lan hydration sing tepat, lan latihan kanggo kacepetan lan ketahanan.
Yen pelari wadon ing gesang panjenengan yaiku Ibu-kanggo-bakal, dheweke bakal nemoni buku sing nyenengake lan informatif iki babagan cara tetep pas, aman lan duwe bayi sing sehat.Kanggo pelari sing nggoleki pinggir kompetisi, buku iki menehi tampilan jero babagan aspek fisiologis lan psikologis, kanthi strategi lan alat kanggo ngoptimalake kinerja mental.