Sampeyan ora kudu nglampahi kathah dhuwit kanggo njaluk pas ing omah. Kanthi budget paling tithik lan papan sing sethithik, sampeyan bisa nyiyapake gedung olahraga dhasar lan nggawa kebugaran menyang omah sampeyan.
1 - Fitness At Home - Best Equipment for Gym Home
Mesthi, gym ngarep bisa njlentrehake lan nyakup saben piranti fitness sing digawe, nanging sawetara gyms ngarep sing paling efektif ora luwih saka papan lantai kosong sing ngidini sampeyan nglakoni latihan bobot awak utawa latian olahraga kanthi akeh macem-macem. Yen atlet sing khusus - pelari, utawa sepeda motor, umpamane - sampeyan bakal duwe salah siji cara latihan favorit, lan ngerti peralatan fitness tartamtu sing sampeyan pengin ing gym ngarep.
Yen sampeyan butuh sawetara pitulungan ing omahmu, sampeyan kudu dianggep minangka "fitness kudu duwe" kanggo nggawe gym ngarep, utamane yen sampeyan ana ing anggaran.
2 - Home Gym - Lantai Lantai
Bisa uga diarani lawas, nanging bener yen sampeyan bisa olèh latihan lengkap karo mung sawetara ruang lantai lan teknik latihan dasar, kayata Latihan Segel Angkatan Laut (Navy Seals Workout) utawa latihan calisthenik .
Ing kasunyatan, push up sederhana iku mbutuhake latihan kekuatan awak paling dhuwur sing ora diremehake sing ora mbutuhake peralatan fitness.
Papan lantai uga ngijini sampeyan kanggo nindakake
- Latihan bobot awak sing lengkap tanpa peralatan fitness
- Ana macem-macem latihan perut lan latihan inti
- Yoga
- Mat pilates
- Stretching
- Latihan visualisasi
3 - Peralatan Gym Ngarep - Dumbbells
Dumbbells
Sanadyan peralatan fitness dadi, dumbbells iku serbaguna, murah lan cilik. Padha ngidini latihan bobot awak ing papan sing cilik banget.
Priksa Situs. Situs latihan bobot kanggo latihan lengkap .
Dumbbells
4 - Peralatan Gym Ngarep - Pull Up Bar
Sawise push up , tarik munggah bisa dadi latihan latihan kekuatan awak paling apik sabanjuré sing bisa dilakoni kanthi peralatan fitness minimal. Akeh wong sing intimidasi kanthi gagasan narik ups, nanging kanthi rencana latihan sing alon lan bertahap , sapa wae bisa ngerti carane nindakake tarik munggah.
Pull Up Bars
5 - Peralatan Gym Home - Langsung Tali
- Langsung Tali
Pengin nambah olahraga utawa latihan interval sawetara kanggo tumindake lathine? Yen sampeyan duwe anggaran cilik lan ora akeh papan, sampeyan ora bisa nindakake luwih apik tinimbang tali lompat.
Sawise sampeyan sinau dasar, mlumpat tali bisa ngedenake kardiovaskuler, nambah keseimbangan lan kelincir, nambah kekuatan otot lan ketahanan, kabeh nalika mbakar kalori akeh.
Uga Waca: Jump Rope Training
Rampe Langsung
6 - Home Gym Equipment- Running Shoes
Running minangka cara paling gampang kanggo golek latihan sing apik kapan lan ing ngendi wae. Sepatu mlaku babagan kabeh sing perlu, lan nalika bisa larang, riset anyar nuduhake yen sepatu olahraga sing cukup murah uga kaya sing larang. Deleng sepatu sing digunakake kanggo jinis sikil lan gaya mlaku.
Uga ndeleng
Running Shoes
7 - Kudu Nduwe Fitness Equipment kanggo Home Gym - A Box, Step utawa Bench
Kothak bisa ngidini sampeyan nggarap luwih saka aerobik mung langkah, sampeyan bisa nggunakake kanggo plyometric lan langkah munggah bobot (terus dumbbells) utawa langkah mudhun, tricep dips lan malah cendhak utawa push up nolak (push ups karo salah siji tangan utawa driji sikil munggah ing kothak).
Langkah sing Adjustable
Kotak Olahraga Plyometric
8 - Peralatan Gym Ngarep kanggo Budget sing luwih gedhe - Machine Rowing
Kanggo anggaran sing luwih gedhe, potongan kardio lan kekuatan sing paling apik mung bisa dadi mesin balung.
Tuku pribadi saya yaiku mesin jembatan Concept 2.
Konsep 2 Mesin Rowing
Mesin iki ditemokake ing saben tim rowing lan klub elite ing saindhenging donya. Ing $ 900, iku ora minangka peralatan fitness sing murah, Nanging, menehi kekuatan, kekuatan total awak lan latihan lathian.
Mesin kasebut arang banget awet lan terus nahan kanggo taun. Sampeyan bisa uga kerep nemokake pemikir Concept 2 sing digunakake ing Craigslist lokal miturut bagean olah raga sing apik.
Uga Waca
Cara Gunakake Mesin Rowing
9 - Peralatan Fitness Paling Penting kanggo Gim Gym Sampeyan Apa Sampeyan
Ora ana peralatan fitness sing bakal nggawe sampeyan luwih cepet, kuwat, utawa nyetel pribadi anyar sing paling apik kanggo sampeyan. Apa sampeyan duwe peralatan fitness paling anyar utawa mung papan lantai lan motivasi, sampeyan bakal entuk asil saka rutin latihan mung nalika sampeyan nindakake karya, kanthi konsistensi lan semangat.