Kita kabeh wis ana karo mangkok kebak sayuran ijo, topping tradisional, lan ora bisa dipungkiri .... Supaya ngadhepi, kita kabeh kudu mangan sayuran, lan salad iku cara sing apik kanggo nambah sayuran godhong lan panganan sing sehat kanggo diet kita. Nanging asring sing nyenengake, tradisional salad nyedhiyakake ing tabel kita banjur njagong ing kulkas kita mung mati mati, wilted wilted.
Dadi, kepriye bisa nambah pizzazz sawetara kanggo salad kita lan njaluk anak-anake kita uga bungah babagan? Tombol iku macem-macem sehat. Kita kabeh krungu yen kadang salad kita dadi bagian sing paling kalori ing piring nalika nambahake topping kaya sing akeh banget. Dadi, njupuk potlot lan miwiti dhaptar topping favorit. Kita bakal ngomong babagan sawetara bahan sing bakal ngemas salad kita karo nutrisi tinimbang kalori lemak.
Leafy Greens
Kawitan, pondasi salade kita. Salah siji cara sing paling apik kanggo nambah nutrisi kanggo salad sampeyan yaiku kanthi miwiti karo sayuran godhong minangka pondasi salad sampeyan. Lettuce iceberg duweni akeh vitamin kayata es ing banyu. Dadi fokus ing sayuran ijo sing ijo lan ijo sing kebak vitamin (A, C, lan K duweni akeh) uga antioksidan lan fitokimia (nutrien tanduran sing ora dibutuhake ing awak, nanging duwe manfaat kesehatan positif).
Punika limang ndhuwur sayuran ijo sing ditambahake ing salad:
- Bayam
- Kale
- Romaine lettuce
- Arugula
- Sayuran sayuran sayuran bayi
Great Grains
Sampeyan ora asring mikirake biji-biji ing salad, nanging nambahake biji-biji sing wis masak iki bisa ngemas akèh nutrisi (utamané serat lan vitamin B) menyang salad nalika nambah tekstur lan macem-macem.
Iki limang perkara sabanjure sing trendi, tambahan sehat kanggo sayuran godhong Panjenengan.
- Quinoa
- Coklat coklat
- Bulgur
- Barley
- Farro
Protein Punch
Aja salad njagong ing sisih; nggawe acara utama! Nambah sumber protein tipis kanggo salad sampeyan yaiku cara sing apik kanggo njupuk sajian iki menyang tengah pinggir. Sumber protein iki pancen nggawe salad minangka pengalaman sehat lan sehat.
- Salmon
- Pitik (digodhog utawa dipanggang)
- Udang
- Endhog nggodhok
- Coklat Kacang polong
- Almond (irisan, slivered, utawa kabèh)
- Wiji Sunflower
- Kacang buncis
Roti Veggie
Ora ana titik mangan salad kanggo nambah sayuran? Supaya tetep teka. Kemungkinan kanggo tambahan sayur-sayuran ora bisa ditemtokake, nanging ing kene ana sawetara gagasan liyane sing dikemas ing nutrisi. Mentahan utawa dimasak, diced, utawa diiris, panganan iki nganggo rasa lan nutrisi.
- Avocados
- Tomat
- Jagung
- Manis kentang
- Brokoli
- Bawang abang
- Cucumbers
- Pelangi wortel
- Lonceng mrico
- Jamur
- Olives
- Cauliflower
Fun Fruits
Aja lali woh! Woh iku minangka tambahan apik kanggo salad sehat. Kadhangkala nambah woh minangka kombinasi aneh, nanging cara sing apik kanggo ngemas maneka warna lan nutrisi.
- Jeruk
- Apples
- Pears
- Pomegranates arils
- Berry
- Woh-wohan garing (craisins, raisin, mangga)
Lan apa babagan klamben ?
Ana akeh opsi sehat metu ana. Saka vinaigrettes fruity kanggo versi herbal gurih lan cuka, kemungkinan kaya endless minangka toppings salad. Priksa manawa sampeyan nggunakake moderat. Uga, ing pamaburan ing sisih mburi sampeyan bisa ngontrol luwih akeh babagan saben panggunaan.
Ayo Kula Review
- Mulai karo sawetara sayur-sayuran godhong sing dikep ing nutrisi
- Tambah ing sawetara biji kanggo macem-macem
- Paket sabanjure ing protein
- Tumpukan ing sayuran
- Lan pungkasan, nanging ora paling, rampung karo sawetara woh!
Dadi, pilih sawetara favorit saka dhaftar lan supaya jus kreatif sampeyan aliran! Rembulan bakal menehi panuwun lan bakal dadi anak-anakmu!