Keluwen kerep diserang antarane dhaharan, lan kanggo bocah-bocah utamané, kita butuh alternatif sehat kanggo ngisi bolongan keluwen lan nambah nutrisi bebarengan. Snacking yaiku bagean saka diet sehat. Ngatur tingkat keluwen kanthi mriksa cemilan sing sehat bisa mbantu milih pilihan sing sehat. Kene sawetara gagasan cemilan sehat kanggo njaluk sampeyan miwiti.
1.
Hummus lan sayuran: Iki minangka cemilan gedhe amarga ana akeh variasi ing sayuran lan rasa hummus. Sabanjure sampeyan lagi ing toko, goleki akeh jinis hummus. Utawa luwih apik, golek resep-resep sing apik kanggo hummus digawe ing-on-line.
2. Woh lan yogurt: Iki minangka pilihan cemilan liya sing bisa diowahi . Pick rasa favorit utawa nyoba sing anyar. Pilih yogurt sedheng lemak lan manawa nemokake siji karo isi gula ngisor uga. Yen sampeyan pengin nggawe luwih manis, nambah jam utawa madu ing omah.
3. Kripik tortilla panggang lan salsa: Yen sampeyan lagi nggoleki rempah-rempah utawa crunching, ora katon maneh. Cemilan iki duwe loro! Ana pilihan gedhe ing pasar kanggo kabeh gandum tortilla panggang gandum lan akeh pilihan salsa sehat uga.
4. Low-sodium lunchmeat lan keju rendah lemak: Kombinasi iki ngemas pukulan protein. Cukup ati-ati saka label nutrisi ing mealmeat.
Golek pilihan sodium murah. Ana sawetara gedhe banget sedhep sing kasedhiya.
5. Popcorn sing ditemokake ing udara: Liwati versi teater lan gelombang mikro. Air-njedhul iku cara kanggo pindhah wiwit sampeyan entuk kabeh roso lan ora ana sing ajur. Lan sampeyan ngerti popcorn teknis gandum ? Rasa karo lenga zaitun, lenga klapa, utawa malah sethithik mentega.
Utawa nyoba sprinkling keju parmesan sethitik ing. Pilihan topping sehat ora ana telu!
6. Irisan-irisan lan mentega kacang almond: Kombinasi gampang iki ngisi lan nutriti. Almond butter minangka alternatif sing sehat kanggo bumbu kacang manis tradisional. Lan kombinasi rasa saka apel lan almonds apik tenan!
7. Buah lan keju kabobs: Iki cara sing nyenengake kanggo nggawe wektu cemilan sing luwih nyenengake. Ngemut sawetara skewers karo strawberries, anggur, kué keju, bal melon, lan liya-liyane sampeyan bisa mikir. Kabeh luwih apik ing tongkat, bener?
8. Smoothies and whole grain toast: Smoothies cara sing apik kanggo pack ing woh-wohan lan sayuran. Isi blender karo bayem, kale, woh wohan, nanas lan liya-liyane sing nyenengake sedhep. Pilihan rasa wis rampung nganti sampeyan. Seneng siji utawa nambah gandum gandum kanggo ngisi.
9. Kue keju lan kerupuk gandum: Cemilan klasik iki bisa diisi lan nutriti. Mangga nggoleki krupuk kabèh wiji kanthi jumlah serat sing apik saben dinane (3 nganti 5 gram serat per porsi minangka gol sing becik kanggo miwiti). Kue keju nambahake protein lan rasa sing gedhe uga.
10. Campuran Trail: Cemilan energik iki bisa nyedhiyani keuntungan kesehatan sing apik banget, mung ati-ati saka ukuran bagean.
Kacang-kacangan lan woh-wohan sing garing yaiku kalori lan nutrisi sing dikemas, supaya sampeyan bisa ngemot dhuwit sadurunge sampeyan miwiti ngemot.
Sawetara pedoman kanggo ngemot cerdas kalebu:
- Ngemot woh-wohan lan sayuran sacara reguler. Woh-wohan lan sayuran ora duwe manfaat kesehatan. Cemilan minangka kesempatan gedhe kanggo ningkatake nutrisi tanpa nambah kalori, sugary utawa asin.
- Aja mangan nalika ditangani. Iki tegese ora ana zoning metu ing ngarep televisi karo tas saka cemilan sing paling disenengi. Fokusake rasa lan carane awak ngrasa. Sampeyan bakal bisa mandheg nalika sampeyan puas lan mangan mung jumlah sing bener.
- Rencana nduwe panganan sehat ing tangan. Tambah cemilan sehat menyang dhaptar grocery lan sampeyan lagi ing trek sing bener kanggo nambah kahanan snek sampeyan.