Yen sampeyan nyoba kanggo njaga diet sehat, sampeyan mesthi wis ngerti yen panganan cemilan lan kripik kebak lemak lan kalori. Nanging apa wae Kripik sehat? Nalika sampeyan ora nemokake chip cemilan kanthi keuntungan kesehatan, ana sawetara pilihan sing luwih apik tinimbang liyane.
Sneaky Healthy and Chip Options
| Kebun Veggie Straws Facts Nutrisi | |
|---|---|
| Ukuran Servis 38 Stroberi (28 g) | |
| Per Serving | % Saben dinane * |
| Kalori 130 | |
| Kalori saka Lemak 63 | |
| Total lemak 7g | 11% |
| Saturated Fat 0.5g | 3% |
| 0mg kolesterol | 0% |
| Sodium 250mg | 10% |
| Karbohidrat 16g | 5% |
| Serat Pemakanan 0.5g | 2% |
| Sugars 0.5g | |
| Protein 0.5g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 4% | |
| Kalsium 0% · Besi 12% | |
| > * Adhedhasar 2.000 kalori diet | |
Akeh wong sing mangan sehat milih Portofolio Garden Veggie Straws nalika ngrasakake cemilan lan cemilan asin. Nalika panganan cemilan iki menehi sawetara keuntungan liwat keripik kentang tradisional utawa puffs keju, mangan sedheng sayuran ora padha karo mangan sayuran.
Cendhek sensitif digawe saka kentang, tepung kentang, jagung, lan bahan-bahan liyane kanggo rasa. Cemilan menehi kurang lemak tinimbang keripik kentang tradisional nanging ora menehi manfaat kesehatan sing entuk mangan panganan sing seger, kayata vitamins, mineral, lan serat.
Dadi, apa Veggie Straws dibandhingake karo panganan cemilan liyane sing populer? Sawijining porsi sing paling cemilan utawa kripik mung sekitar siji ons utawa 18 kripik.
- Servis siji saka Lay's Baked Potato Chips nyedhiyakake 120 kalori, 2 gram lemak, nol gram lemak trans, 23 gram karbohidrat lan 2 gram gula.
- Sawijining porsi saka Sea Salt Potato Popchips nyedhiyakake 120 kalori, 4 gram lemak, nol gram lemak trans, 19 gram karbohidrat, 0 gram gula lan 1 gram protein.
- Sajroning porsi siji Pringles Reduced Fat Original nyedhiyakake 140 kalori, 7 gram lemak, 17 gram karbohidrat, lan 1 gram protein.
Sing paling apik nalika nggoleki chip cemilan cilik bisa uga Beanitos. Daging Beanitos Kacang Hitam dan Putih Bean Kurus Kacang Kaki Coklat menyediakan 90 kalori, 2 gram lemak, 0 gram trans lemak, 19 gram karbohidrat, 1 gram gula dan 5 gram protein.
Pilihan Snack Chip Kurang Sehat
Paling tradisional cemilan cemilan menehi antarane 150 lan 200 kalori saben porsi.
- Sawijining porsi keripik kentang biasa nyedhiyakake 160 kalori, 10 gram lemak, 15 gram karbohidrat, lan 2 gram protein.
- Servis siji saka Cheetos Crunchy nyedhiyakake 150 kalori, 10 gram lemak, 13 gram karbohidrat, 1 gram gula lan 2 gram protein.
- Sawijining porsi saka Fritos Original Corn Chips nyedhiyakake 160 kalori, 10 gram lemak, 15 gram karbohidrat, lan 2 gram protein.
- A porsi siji saka Pringles Original nyedhiyakake 150 kalori, 9 gram lemak, 15 gram karbohidrat, lan 1 gram protein.
Lan nalika sampeyan uga mikir sing popcorn minangka pilihan sing luwih sehat, sing ora bisa kedadeyan nalika sampeyan tuku macem-macem pra-rangkep. Sawijining porsi Smartfood White Cheddar Popcorn nyedhiyakake 160 kalori, 10 gram lemak, 14 gram karbohidrat, 2 gram serat lan 3 gram protein.
Bakar Versus Fried: Apa Lebih Baik?
Ana debat panas ing antarane para ahli kesehatan babagan sing luwih apik (utawa luwih elek) kanggo diet, keripik goreng utawa keripik panggang. Panyengkuyung keripik panggang nuduhake yen panganan sing digorèng luwih dhuwur ing lemak jenuh, total lemak, lan kalori.
Peminat keripik goreng nyatakake yen produk umume menehi bahan sing ora wajar lan diolah. Dadi sapa sing bener?
Kasunyatane, keripik minangka sumber kalori sing kosong, yaiku panggang utawa goreng. Sampeyan ora kena nampa keuntungan kesehatan utawa nutrisi nalika sampeyan ngombe panganan cemilan iki. Panganan iki uga bisa nambah intake sodium lan pati saben dina. Dadi panganan cemilan sing paling sregep kanggo sampeyan mesthine minangka salah siji sing sampeyan bakal mangan.
Sampeyan cukup umum kanggo kita kanggo overeat panganan sing kita weruh dadi sehat utawa paling sehat . Iku disebut efek halo kesehatan.
Kita aran yen panganan tartamtu entuk keuntungan utawa gawe kurang karusakan supaya kita ora ngati-ati babagan sepira panganan sing kita mangan .
Supaya program makan sehat ing trek , priksa ukuran bagean sampeyan lan nyoba mangan mung sethithik cilik-ora peduli manawa keripik dipanggang utawa digoreng.
Cara Paling apik kanggo Nyimpen Kripik Cemilan kanggo Diet Sehat
Pracaya utawa ora, cara sampeyan nyimpen pangan (kalebu keripik) bisa duwe pengaruh marang dietmu. Studies wis nemokake manawa kita ngemot panganan cemilan ing pawon bisa duwe pangaruh marang total kalori saben dina . Dadi endi sampeyan kudu nyimpen cemilan? Para ahli nganggep sampeyan kudu tetep disimpen.
- Lemari tinggi utawa cupboard kurang apik. Yen sampeyan kudu nyedhiyakake sethitik harder kanggo panganan cemilan sing paling disenengi, sampeyan bakal ora gampang mindhahake.
- Aja nyimpen cemilan ing counter. Counter dapur sampeyan yaiku panggonan paling cedhak kanggo nyimpen keripik lan cemilan. Kenapa? Amarga sampeyan bakal luwih galak mangan yen sampeyan ora luwe yen ndeleng panganan iki luwih asring.
- Nyimpen panganan cemilan ing tas utawa kothak asli. Nalika nyimpen keripik ing wadhah plastik sing bisa ditindakake mbantu supaya luwih seger, sampeyan bakal entuk manfaat saka label Nutrition Facts nalika mbuwang paket. Kanthi njaga keripik ing wadhah asli, sampeyan bakal ngelingi regane kalori lan lemak gram uga ukuran standar.
Lan pungkasanipun, nalika sampeyan milih seneng kripik favorit utawa cemilan, aja mangan langsung metu saka tas. Sampeyan meh ora bisa nglacak carane akeh sing lagi mangan nalika sampeyan mindo ngemot metu saka paket. Nanging, cokot sakepel cilik cilik lan sijine ing mangkuk.