Nopember bisa dadi wektu kasar kanggo ngleksanani njaba . Ing akèh wilayah ing Amérika Sarékat, sampeyan asring ngadhepi morning frosts, cuaca udan, lan mbok menawa salju sethithik. Banjur wektu owah-owahan, lan sampeyan wis macet adoh dina cendhak, bengi bengi, lan nengsemake omah sing apik lan nyenengake. Good luck nekat menyang rutin latihan lancar.
Nanging pancen tantangan sing ora bisa ditemtokake sing diilhami dening Project Project November, Brogan Graham lan Bojan Mandaric, kanggo miwiti gerakan kebugaran gratis.
Para kanca nggawe pakaryan sing prasaja-padha nglakoni kedadeyan saben jam siji ing jam 6:30 am liwat sasi Nopember. Komitmen verbal iki, dikenal minangka "verbal" ing Proyek Nopember (NP), saiki dianggep minangka pertanggungjawaban sing ora bisa dipecah, lan salah sawijining alasan akeh kelompok kasebut wis tuwuh saka rong wong lanang kanggo golongan sing atusan lan ribuan sing ketemu lan latihan bebarengan ing saindenging jagad.
Apa Sampeyan Bisa Nganti nalika Gabung November Proyek
Nopember proyek Proyèk tansah diselenggarakaké kanthi cepet ing jam 6:30 am, biasané ing lokasi luar sing kondhang ing lan ing kutha. Iku ora biasa kanggo pisanan-wektu kanggo aran saraf sethitik babagan apa kanggo nyana, nanging budaya iku welcoming, dadi ora ana alesan ora menehi nyoba. Bener, kene sing bisa diduga:
- Sampeyan bisa nyana minimal siji latihan gratis saben minggu . Kabeh bab wis samesthine kanggo tuan rumah paling sethithik siji lathian gratis seminggu, tansah ing wayah esuk jam 6:30 am. Sawetara bab offer luwih saka siji lathian seminggu.
- Sampeyan bisa nyedhiyakake latihan lan latihan sing nggunakake bobot awak minangka perlawanan . Running, pushups, climbing tangga , squats udara, burpees , lan pendaki gunung kabeh conto dasar saka jinis-jinis kegiatan sing digabungake menyang proyeksi Nopember Proyek. Sampeyan ora samesthine kanggo nggawa peralatan karo sampeyan, supaya latian gumantung ing lingkungan lan awak dhewe kanggo nggawe sampeyan nglakoni kringet.
- Sampeyan bisa nyana latihan bebarengan wong kabeh kabisan . Anggota Project November kalebu Olympians lan atlet profesional, nanging uga kalebu wong sing anyar kanggo ngleksanani. Program bisa diukur, supaya kabeh tingkat bisa ngrasakake babagan gabung.
- Sampeyan bisa nyedhiyakake latian supaya ora ana cuaca . Hujan, sumor, salju, udan ès, ora masalah. Nopember Project bab komitmen kanggo patemon ing saben kahanan bisa. Ing kasunyatan, padha ngupayakake prasetya masochistic sajroning prasetya kanggo nampilake lan nggarap, sanajan ana cuaca sing ora becik.
- Sampeyan bisa nyana atmosfer sing ngundang, nyemangati . Pemimpin Proyek Nopember iku huggers, ora shakers, lan padha nyetel nada kanggo wong liya ing grup. Sampeyan bisa nyenengi para wanita sing dhuwur, tembung saka dorongan, lan ya, peluk beruang raksasa, sanajan sampeyan ngetokake kringet.
Steve Procknal, salah sijine pengadeg Buffalo, NY ing November Project, ngandika, "NP minangka papan sing diarani kabeh. Iki minangka panggonan sing menehi sampeyan kesempatan kanggo nyoba macem-macem bentuk gerakan sing ora tau nyoba sadurunge, utawa ora tau mikir sampeyan uga bisa nemokake dhewe kanggo entuk dhaptar 5k, marathon, utawa trail pisanan sawise gabung ing grup.
We go hard, nanging kita duwe wektu gedhe kanggo nindakake. "
Cara Gabung Proyek Nopember
Cukup tampil! Akeh, kaya motto Project November. Latihan gratis lan mbukak kaya clockwork, supaya sampeyan ora kudu nglakoni apa-apa. Munculake wae nganggo sepatu olahraga atletik lan olahraga sing cocok kanggo cuaca, lan siap kanggo ngetokake kringet. Lan luwih akeh, NP co-founder, Brogan Graham, ngandika, "Aja ngenteni. Aja nyoba lan njaluk pas sadurunge sampeyan katon, lan ora nyoba lan apa sampeyan dhewe ing NP. NP mbukak kanggo kabeh, nanging ora kanggo kabeh wong. Yen sampeyan ora seneng ketemu wong anyar lan nyoba anyar, sampeyan ora bakal kaya NP. "
November Project Bab Lokasi
Wiwit Proyèk diwiwiti ing Nopember 2011, pergerakan iki wis berkembang ing werna-werna golongan kaya 45 kutha ing saindhenging donya. Ing wulan Februari 2018, bab bisa ditemokake ing:
- Amsterdam, NL
- Austin, TX
- Atlanta, GA
- Baltimore, MD
- Boston, MA
- Brooklyn, NY
- Buffalo, NY
- Calgary, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- Hong Kong, China
- Iceland
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- London, Inggris
- Los Angeles, CA
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Malaysia
- Montreal, QC
- New Orleans, LA
- New York, NY
- Orlando, FL
- Ottawa, ON
- Philadelphia, PA
- Phoenix, AZ
- Portland, OR
- Ratu Kutha, SK
- Richmond, VA
- San Diego, CA
- San Francisco, CA
- Seattle, WA
- Serbia
- Toronto, ON
- Vancouver, BC
- Victoria, BC
- Virginia Beach, VA
- Washington, DC
- Winnipeg, MB
- Situs jeneng
Miwiti Babak Proyek Nopember
Nalika, teknis, sapa wae bisa miwiti gerakan fitness gratis, Nopember Project ora ngijini sapa wae kanggo miwiti salah siji saka bab sing. Ing kasunyatan, ana proses aplikasi sing ketat lan dawa kanggo pemimpin tim wannabe sing kudu entuk hak (liwat kerja keras lan komitmen) kanggo mimpin latihan Proyektor Nopember. Yen sampeyan mikir arep miwiti bab ing wilayah sampeyan, iki mung sethithik bab pangarepan saka calon pemimpin:
- Temokake panggonan liyané kanggo tuan rumah latihan . NP ora nyedhaki lan nglakoni tugas nggoleki panggonan kanggo pemimpin kelompok-yaiku tugas saben pemimpin.
- Tuan rumah paling sethithik siji lathian gratis seminggu . Latihan gratis iki tansah ana ing esuk Rebo, lan tansah ing jam 6:30 am. Kenapa? Amarga iku tradisi.
- Njupuk foto, blog babagan pengalaman, lan nuduhake ing media sosial . Nalika bab anyar diwenehi status resmi minangka bagéan saka Proyèk Nopember, pimpinan klompok diwenehi akun media sosial sing khusus lan akses menyang blog Proyèk Nopember. Padha dikarepake kanggo ningkatake rasa masyarakat nalika merekrut anggota anyar.
- Tambah latihan nalika kelompok mundhak . Sawise klompok tuwuh cukup kanggo ndhukung macem-macem latian, para pemimpin diarep-arep bakal miwiti latihan esuk esuk (maneh, ing 6:30 am), banjur latihan Senen esuk (sampeyan nemokake, ing 6:30 am).
- Rencana lan mimpin latihan . Latihan wis samesthine kanggo nyenengake, wis samesthine bisa diakses, lan wis samesthine kudu dikelola kanthi becik. Pemimpin klompok nyelehake akeh wektu kanggo nyiapake lan nglakokake acara klompok iki, lan minangka bab sing kadhangkala tuwuh dadi ratusan anggota gratis, sampeyan bisa nemtokake iki soko tantangan.
- Tugas gawe karya sing gratis . Iki gampang dadi part-time job, malah bisa dadi proyek full-time, gumantung carane gedhene grup sing tuwuh. Nanging, para pemimpin kelompok mung sukarelawan kanggo nambah kesehatan lan kabugaran saka masyarakat. Iku angel, nanging karya inspirasi uga.
Learn More About the Movement
Cara sing paling apik kanggo mangerteni babagan Nopember Project yaiku kanggo nuduhake ing lokasi bab lan gabung ing latihan. Ana cukup secara harfiah ora ana cara sing luwih apik kanggo entuk kawruh saka pengalaman. Ngandika, yen sampeyan isih looking for cara kanggo mangerteni sing luwih lengkap, sampeyan bisa mriksa proyèk dokumentasi Nopember 30 menit sing gratis ing YouTube.