1 - Cara Nggawe Salad Muasake
Salad sisih kaya 2014. Aku seneng mangan salad gedhe kanggo nedha awan utawa nedha bengi. Masalahe? Sawetara salad mung mboseni. Sampeyan bisa uga nyoba kanggo mbenturi kebiasaan kasebut kanthi tumpukan ing topping lemak utawa dressings. (Manawa, salad sampeyan ora bakal mboseni maneh, nanging bakal dadi kalori sing dhuwur banget, sampeyan uga bisa mangan cheeseburger!) Punika sawetara tips kanggo nggawe salad sehat sampeyan bakal nggoleki.
2 - Nalika Leafy Met Scoopy
Siji cara kanggo nggawe salad luwih nyenengke? Gawe gedhe. A cara kanggo nggawe tenan amba? Gabungke loro salad dadi siji. Ora, aku ora ngusulake sampeyan ndamel salad Cobb liwat salad Caesar. Aku ngomong babagan topping saka rambute romaine disigar utawa iceberg Lettuce karo scoopable, deli-gaya salad. Panganan sampeyan bakal duwe tastiness krim saka salad scoopy karo aspek Isi saka sayuran godhong. Plus, ora perlu klamben! Nanging ora nyedhaki deli kanggo salad sing bisa dimasak. Sing asring diiseni lemak. Gawe salad scoopy dhewe karo bumbu-bumbu sing dikurangi lemak lan daging tanpa daging utawa panganan laut.
Tip: Nambah sawetara kawigatasan kanggo ngimbangi krim. Gunakake sayuran, sayuran kurang kalori kaya wortel, timun, lan jicama.
3 - Nganti Pungkasan Panganan Makan Malam dadi Dina Panganan Dina Dina
Cara sing luwih apik kanggo nggawe salad sing ora dadi snoozefest? Nggabungake liyane meal sampeyan tresna! Sampeyan bakal kaget banget yen saos soko apik nalika dicemplungke menyang salad. Yen digawe meatloaf , crumble kasebut, lan digunakake minangka protein ing salad. Utawa nambah sayuran sayuran kanggo sayuran ijo - kreatif lan hemat!
Sampeyan uga bisa nggunakake resep favorit minangka inspirasi: salad cheeseburger, salad taco, lan salad sing diilhami dening teriyaki daging sapi lan pizza Hawai.
4 - Njaluk Colorful
Tantangan dhewe kanggo nggunakake pirang-pirang werna ing bagean pamroduksi sabisa. Luwih sampeyan nggunakake, luwih nutritious Panjenengan salad bakal, lan sing luwih gedhe bakal! Saliyané iku werna seeking bakal nggawa sampeyan menyang woh-wohan lan sayuran anyar: beets, squash kuning, kol ungu, jeruk mandarin, blueberry, wiji delima. Sinau!
Tip: Kanggo nambah protein, mikirake putih. Coklat endhog hard-nggodhog apik ing roti lapis.
5 - Ngganti Dressing
Malah cahya ganti bisa nambah kalori kanggo salad, yen sampeyan ora ati-ati. Ukuran porsi sing kadhaptar ing pirang-pirang botol yaiku 2 tab nggodhok, nanging sing paling cilik, utamane yen sampeyan seneng ukuran roti kaya mega. Mulane aku seneng nggunakake alternatif kalori sing luwes. Drizzle sayuran karo vinegars roso: loro cemilan beras balsamic lan seasoned asring kasedhiya ing roso fruity sedhep. Pilihan liyane? Salsa! Dadi akeh yum, lan ana ton opsi ing rak: entheng, pedhes, Southwest - malah nanas.
6 - Ngurangi Crunch Factor
Yen sampeyan ora bisa krungu dhewe mangan salad sampeyan, sampeyan salah. Tambahan kecambah murah kalori bakal nggawe salad sampeyan 62 persen luwih apik lan nyenengake. Plus, ngalami kreatifitas karo kawigaten sampeyan bakal mbantu sampeyan ngatasi crouton dreaded. Aku tresna brokoli slaw - digunakake minangka basa, utawa nyampur karo Lettuce. Crunchies low-cal? Apel, lonceng mrico, lan gula kacang polong. Aku malah wis dikenal nggunakake sereal bran serat kaya swap mie goreng lan keripik tortilla panggang tinimbang gorengan tortilla.
7 - Nelponake Sampeyan Sing Disengiti, lan Njaluk Kreatif
Saladmu ora dadi bosmu! Yen sampeyan ora nyadari roti amarga sampeyan ora seneng bayem, ganti karo romaine disigar. Yen sampeyan ora bisa nggawa dhuwit menyang kale, aja nambah kale. Apa sampeyan mikir yen omah-omahé staples, kaya tomat lan wortel abang, diputer metu? Coba soko anyar. Mundhut ing sawetara sprouts Brussels panggang, bok choy, utawa edamame beku-pepe.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!