Carane Urip Urip Anyar Ing Workout Cardio Panjenengan
Senadyan kasunyatan manawa treadmills, ellipticals, lan sepedha stasioner bisa mbebayani, peralatan kardio ora duwe panggonan. Kadhangkala cuaca ora ngidini latihan luang , lan latihan interval intensitas dhuwur , kelas fitness klompok , lan rutinitas plyometric ora cocok kanggo kabeh. Lan kanthi prasaja, kadhangkala mung luwih gampang mlumpat ing peralatan lan pindhah, nyegah wektu sampeyan nganti 30 menit kardio kadaluarso. Temtu, ora kaya dina nyenengake kayaking liwat taman nasional , nanging bisa dadi efektif.
Ngandika, malah latian kardio standar bisa nggunakake shakeup saben saiki lan, mulane, prasaja kanggo nemokake alternatif kanggo sepedha stasioner standar utawa treadmill. Apa sampeyan nemokake piranti anyar sing nyedhiyakake latihan ngetokake kringet sing ora biasa, utawa sampeyan ngupayakake latihan anyar sing dirancang ing piranti tradisional, mung sawetara cara latihan ala tradisional sing dadi luwih apik.
1 - Kelas Fitness Group ing Cardio Equipment
Yen sampeyan dadi anggota gym, sampeyan bisa uga kenal karo Precor's Trainers AMT kang dhuwur-dhuwur peralatan mlaku sing mesthi ora treadmills, nanging ora cukup ellipticals, uga. Nalika AMT minangka piranti sing gedhe, iku mesin sing ora biasa, lan katon mung bisa nyegah tukang golek olahraga.
Ketik: Kelas AMT Team Fit. Kelas latihan kelompok kasebut dipimpin dening trainer pribadi lan dianakake kanthi bener ing lantai kamar kardio. Kelas kalebu teknik latihan, kalebu latihan interval, kekuatan, lan latihan saldo. Tujuane kanggo mbantu para peserta bisa lolos saka kardio nalika nikmati manfaat motivasi lan pendidikan olahraga ing sawijining klompok.
Lan kelas AMT Team Fit ora mung jinis dhasar kardio sing apik. OrangeTheory nawakake kelas kebugaran kelas klompok sing nggabungake treadmills lan mesin rowing menyang saben tumindake, nalika Mile High Run Club nyedhiyakake kelas fitness kelas sing dianakake kanthi lengkap ing treadmill. Priksa karo gym utawa studio lokal kanggo nemtokake yen ana kelas sing padha ana ing wilayah sampeyan.
2 - Alternatif kanggo Standar Road Bike
Sampeyan ora kudu melu latihan olahraga ing jero ruangan utawa sepedaan dalan standar nalika nerangake atimu lan paru-paru. Sinau lan rak roda loro sampeyan, amarga piranti liyane kardio njero ruangan iki siap njupuk. Apa sampeyan penggemar eliptik, stepper stair utawa treadmill, ana alternatif sing praktis dijamin kanggo sampeyan.
- ElliptiGO : Yen sampeyan lagi nggoleki pelatih elliptical outdoor sing ngijini sampeyan kanggo nyinkronake wangun mlaku, ElliptiGO minangka pilihan sing apik. Para penemu wiwitane ngembangake mesin kasebut minangka cara kanggo pelari berpengalaman kanggo nerusake latihan njero ruangan nalika ngatasi cedera; Nanging, kanthi cepet nemokake iku uga alat sing apik kanggo pelari jarak adoh kanggo seneng-seneng latihan.
- StreetStrider : StreetStrider njupuk jejak sing luwih gedhe tinimbang item liyane ing dhaptar iki, lan mbokmenawa teka ing posisi kaping pindho kanggo "goofy looking" hadiah, nanging nduweni fitur kelangan sing ora bisa diabaikan. Pisanan, ora kaya ElliptiGO utawa Stridecore, StreetStrider nduwe armpit push-pull sing melu awak ndhuwur. Iki nggawe latihan gedhe-gedhe sing paling nyenengake karo pelatih elliptical sing mlaku-mlaku sing nduweni fitur gerakan tangan. Kapindho, StreetStrider nduweni paket aksesori njero ruangan opsional sing ndadekake sampeyan bisa nyetel StreetStrider munggah minangka mesin elips njero ruangan. Keluwesan jenis iki sampurna kanggo individu sing pengin njaga latihan ing omah nalika cuaca sing ora becik.
- Stridecore : Kaya StreetStrider lan ElliptiGO, Stridecore arupa pelatih elliptical outdoor. Boten kados StreetStrider lan ElliptiGO, Stridecore katon langkung mirip kaliyan sepeda tradisional, saengga dadi luwih mesra dalanan manawa sampeyan ora pengin metu. Uga, Stridecore nduweni fitur "Bio-Trans" teknologi sing ngidini pangguna bisa nyetel dawa saka 0 "nganti 24". Iki luwih apik yen sampeyan pengin nyetel fokus ing lathian, utawa yen sawetara pangguna saka macem-macem Heights bakal nggunakake Stridecore.
- GlideCycle : Ndhuwur dhaftar "goofy looking," GlideCycle mesthi metu, lan ora mung amarga penampilan aneh. Ora kaya elips sisih ngarep liyane ing dhaptar iki, ing ngendi pangguna nyelehake sikil marang pedal lan ngetutake trek elips sing wis ditemtokake saben langkah, GlideCycle migunakake "mlaku sing ora bobot awak." Ing tembung liyané, pangguna lenggah ing kursi sing digantung ing antarane rong roda, banjur dioperasèkaké sacara langsung, kanthi nggunakaké GlideCycle kanthi saben serangan mlaku, nanging tanpa pengaruh mlaku tradisional. Kauntungan iku dawa dhuwure rampung, lan kemampuan kanggo nemu owah-owahan minangka owahan terrain. Kelemahane yaiku yen GlideCycle katon gila, supaya sampeyan bisa uga isin banget kanggo nggunakake ing njaba.
3 - A Running Workout Without Impact
Yen sampeyan dadi pelari apik, utamane yen sampeyan dadi pelari sing nglatih setengah marathon, marathon, utawa ultramaraton, sampeyan ngerti yen dalan lebak (utawa treadmill pounding) bisa nggawe nomer ing sendi. Octane Zero Runner yaiku mesin mlaku pisanan sing mbisakake obah sing mlaku sacara alami tanpa impact platform treadmill. Lan ora, iki ora mung wangun elliptical-struktur unik "sendi" ngijini sampeyan kanggo njaga langkah mlaku sing asli sing ora diwatesi dening trek sing wis ditemtokake utawa elips.
4 - New Twist on Jumping Rope
Minangka alat larangan kardio paling larang ing daftar iki, sistem lompat CrossRope uga minangka alat sing paling efektif kanggo ngetrapake kardio. Boten kados tali lompat standar, CrossRope nampilaken tali bobot antawis ingkang saged dipunginaaken supados saged nambah utawi ngirangi kesulitan latihan nalika sampeyan tindak.
Lan yen sampeyan ora munggah kanggo planning lan ngleksanakake latihan lompat dhewe, ora masalah. Fitness Equinox nawakake kelas fitness klompok tali sing disebut The Cut. Temokake klub sing cedhak karo sampeyan lan siap kanggo ngresiki kringet.
5 - Sepur Later ing Slideboard
Hampir kabeh latian kardio ndherek gerakan maju-mundur sing dumadi ing bidang sagittal. Mikir babagan iki-yen sampeyan mlaku, mancal, nglangi, utawa mungsuh, paling gerakan repetitive sampeyan bisa ngayunake tangan utawa sikil sing maju lan mundur tanpa akeh tambahan, utawa sisih-sisih, tumindak. Luwih saka gerakan iki sing bola-bali tanpa gawe kanggo ngatasi utawa nguatake kelompok otot sekunder sing tanggung jawab kanggo gerakan lateral, kaya abductors lan adductors, pungkasanipun bisa nyebabake ketidaknyamanan otot lan nyegah lara.
Salah siji piranti sing fokus ing gerakan tambahan yaiku slideboard . Sampeyan bisa mlumpat ing peralatan fitness ngarep sing rada murah iki lan latihan "skating" saka sisih menyang sisih, nglatih latihan awak kanggo kabeh latihan maju-mundur sampeyan nindakake paling dina.
6 - Group Cycling, at Home
Yen sampeyan penggemar sepeda diehard, nanging sampeyan nemokake hard kanggo nggayuh studio, sepeda Peloton bisa dadi apa sing wis ditunggu. Nalika mancal kasebut ora ngilangi wates, teknologi kasebut ora. Sampeyan bisa nggunakake mancal Peloton kanggo log menyang kelas urip utawa on-demand olahraga, kabeh nalika nglangen latihan saka ngarep dhewe.